Faida 6 za kulala uchi

Content.

• 1. Kuboresha ubora wa kulala
• 2. Kuchochea kuchomwa kwa kalori
• 3. Pambana na ugonjwa wa kisukari
• 4. Punguza shinikizo la damu
• 5. Kuzuia maambukizo ya kuvu
• 6. Kuboresha maisha ya ngono ya wenzi hao

Kulala ni moja ya shughuli muhimu zaidi za kila siku za kudumisha afya, sio tu kurudisha viwango vya nishati, lakini pia kudhibiti kazi anuwai za mwili, kama vile kuondoa sumu au kupunguza uvimbe.

Ili kupata faida hizi zote, ni muhimu kulala muda wa kutosha, ambayo inatofautiana na umri. Tazama faida zote na masaa ngapi unapaswa kulala.

Walakini, watu wengi hulala katika pajamas, ambayo inaweza kumaliza kupunguza jumla ya faida za kulala, kwani kulala uchi kunaweza pia kuleta faida muhimu, kama vile:

1. Kuboresha ubora wa kulala

Ili kulala na kupumzika vizuri, mwili unahitaji kupunguza joto lake la nyuklia kwa karibu nusu digrii na kuitunza usiku kucha. Kulala bila nguo kuwezesha kazi hii ya mwili na, kwa njia hii, inawezekana kutumia muda mwingi kulala katika awamu za kina za usingizi, na kuifanya kukarabati zaidi.

Mtazamo huu ni mzuri haswa wakati wa joto zaidi, ambayo pia husaidia mtu kukaa safi, kando na kusaidia kulala haraka.

2. Kuchochea kuchomwa kwa kalori

Kulala bila nguo, katika mazingira yenye joto la chini, huamsha mafuta ya hudhurungi, ambayo ni aina nzuri ya mafuta ambayo husaidia mwili kuongeza joto lake. Wakati aina hii ya mafuta inafanya kazi, kuchoma kalori huongezeka wakati wa mchana.

Ingawa uchomaji huu wa mafuta haitoshi kupoteza uzito, ni kuongezeka kwa kuchoma kalori ambayo inaweza kusaidia dieters.

3. Pambana na ugonjwa wa kisukari

Wakati mafuta ya hudhurungi yanafanya kazi, pamoja na kuchoma kalori, mwili pia huwa nyeti zaidi kwa insulini, ambayo ndio dutu inayosaidia kutumia sukari, kuizuia kujilimbikiza mwilini. Kwa hivyo, kwani mazingira unayolala ni baridi, ni rahisi kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, kuzuia kuanza kwa ugonjwa wa sukari.

4. Punguza shinikizo la damu

Kulingana na tafiti kadhaa, kulala uchi karibu na mtu mwingine wa karibu husaidia mwili kutoa homoni zaidi ya oxytocin, kwa sababu ya kuwasiliana na ngozi kwa ngozi.

Homoni hii ina uwezo wa kuweka shinikizo la damu vizuri na, pamoja na kuwa na athari ya kinga moyoni, pia huimarisha kinga na kupambana na wasiwasi.

5. Kuzuia maambukizo ya kuvu

Wakati wa kulala uchi, ngozi inaweza kupumua vizuri na, kwa hivyo, ni rahisi kuzuia kwamba maeneo mengine ya ngozi hubaki unyevu kwa muda mrefu. Kwa hivyo, bila unyevu, inawezekana kuzuia ukuaji mwingi wa fungi na bakteria, ambayo husababisha shida kama vile candidiasis katika mkoa wa karibu, kwa mfano.

6. Kuboresha maisha ya ngono ya wenzi hao

Kulala uchi na mpenzi wako kunaweza kuchangia kuongezeka kwa hamu ya kufanya mapenzi mara nyingi, ambayo pia husaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi, na pia kuboresha uhusiano wa wanandoa.