10 walengwa demostrados del té verde

Content.

• 1. Vipengele vya hali ya juu ya bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los elementses del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el renderimiento físico
• 4. Los antioxidantes té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. Hayo ni maoni ya bakteria wa hali ya juu, tazama hii ni njia ya meno ya meno na uharibifu wa hali ya juu.
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer ugonjwa wa kisukari 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enermermadad moyo na mishipa
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Inapatikana kwa sababu ya dawa nyingi za antioxidant na virutubisho na vijisenti vya magonjwa ya mwili.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

Kuendelea, sasa 10 ya wanufaikaji wa bidhaa hizi ni pamoja na sido demostrados en numerosos estudios.

1. Vipengele vya hali ya juu ya bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Muchos de los compuestos de la planta inawasilisha vyombo vya habari kwa ajili ya matumizi, ambayo yatatokana na wajukuu wako katika vituo muhimu vya virutubishi.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación ya la ayuda kwa combatir el cáncer.

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas mwana antioxidantes naturales que ayudan a prevenir el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) ni sehemu ya sehemu muhimu zaidi ya maana. Tazama kwa njia tofauti aina tofauti za enfermedades na habari ambazo zinaweza kutolewa kwa razones kwa kila mtu anayeweza kupata dawa.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

KUANZA: El té verde is repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Estososidantantes puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Los elementses del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El ingrediente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.

No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Kwa kweli cafeína hutengeneza en cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que produce mejoras en varios factoros de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el ucheshi, udhibiti wa watu, hali ya kumbukumbu ya kumbukumbu ya kumbukumbu.

Dhambi, ni sehemu kubwa ya sehemu mbali mbali ya la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina na la productionción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. Mchanganyiko wa los dos es bastante potente en la mejoría de la función ubongo.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.

KUANZA: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir los mismos efectos. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función ubongo.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el renderimiento físico

Ni orodha ya viungo vya viungo vinavyotumiwa kwa njia ya kupunguzwa, kwa hivyo unaweza kupata maoni yako kwa kila mtu.

Wakati huo huo ukumbi wa maoni hautaathiriwa na udhibiti wa mambo yanayotokana na huduma za kibinadamu ambazo zinatokana na kupunguzwa kwa msukumo na msukumo wa metaboli.

Katika orodha ya watu 10 inayoweza kutafutwa, inaweza kutolewa kwa asilimia 4%.

Mtaa wa redio unaosababishwa na kiwango cha asilimia 17 kwa asilimia 17, kwa hivyo itaonyesha kwamba watafanya hivyo kwa sababu ya kupunguzwa kwa matumizi mabaya.

Dhambi, sheria zote zinaweza kutekelezwa kwa njia yoyote ya kufanya kazi kwa njia ya kimetaboliki, kwa sababu hiyo wataalam wanategemea kila mtu.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

Katika orodha ya watu binafsi, tazama maoni ya watu juu ya cafeína inayowezekana kwa tafsiri ya fungu la 11-12%.

KUANZA: Je! Unapenda kituo hiki? Je! Unapenda kituo hiki? Hebu tujue katika maoni hapa chini :)

4. Los antioxidantes té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel ya kawaida.

Demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto mlinzi.

Kwa kweli kunaweza kuwa na nguvu zaidi ya antioxidantes, kwa sababu hii ina maana kwamba itapunguza upunguzaji wa vifaa hivi:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Kutoa huduma: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Urekebishaji wa rangi: Unichapishaji kutoka 29 estudios demostró que aquellos individualuos que bebían té verde tenían un 42% menos de posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy makaburi. Dhambi, secesse estudios de meya calidad para confirmar estos efectos.

Muhimu kwa upangaji wa msingi wa maoni na maoni kuhusu maoni ya watu kwa njia inayofaa, kwa sababu sehemu zote zinapunguza athari ya antioxidantes.

KUANZA: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Kuwepo kwa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na hali hiyo ni ya watu binafsi ambao wanakubaliwa kuwa ni watu wa kawaida ambao wanakabiliwa na hali hiyo.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productctoras de dopamina en el cerebro.

Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

KUANZA: Vipengele vya bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. Hayo ni maoni ya bakteria wa hali ya juu, tazama hii ni njia ya meno ya meno na uharibifu wa hali ya juu.

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bacterias and inhibir los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans es la bacteria más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries and infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

KUANZA: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bacterias y algunos virusi. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud meno, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer ugonjwa wa kisukari 2

Ugonjwa wa kisukari 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta unos 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Unisextudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Según un estudio de 7 investigaciones con un total de 286.701 za watu binafsi, watu binafsi ambao wanakubaliwa kuwa asilimia 18 ya menos de riesgo de convertirse en diabéticos.

KUANZA: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar ugonjwa wa kisukari 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enermermadad moyo na mishipa

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entl ellos, se incluyen el colesterol, el colesterol LDL y los triglicéridos.

Kwa kweli tutaongeza viwango vya habari juu ya uwezo wa kuzuia antioxidant, na kwa hivyo tunashughulikia sehemu ya LDL ya laini, ambayo itawajibika kwa watoto juu ya moyo wa moyo.

Kwa sababu hizi ni moja ya faida zinazopatikana kwa sababu ya ukweli kwamba hakuna mtu anayeweza kupata maoni kuhusu asilimia 31 ya menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

KUANZA: Se ha demostrado que el té verde disminuye el colesterol jumla y LDL, na proteni ya sehemu ya LDL ya la oxidaci. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde produce una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del tumbo.

Una de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. Kwa sababu ya uchunguzi, maoni yote yatatekelezwa kwa sababu ya kutokukamilika kwa maana ya maana ya ushirika, peso, na tumbo la tumbo.

Sheria, sheria na mafundisho hayatatekelezwa kwa maana ya maana kwa sababu ya peso ya gracias al té verde, kwa sababu hiyo watu hawawezi kupata maoni yao.

KUANZA: Algunos estudios han demostrado que el té verde produce un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa tumbo la tumbo.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Kwa mfano, tosos mamos a morir tarde o temprano y eso es kuepukika.

Kama sheria, sheria hizi zinaweza kutumiwa na watu wengine wanaotumia huduma hiyo kwa sababu ya sababu za kutokukamilika na viwango vya moyo na moyo, ambayo inatajwa kuwa ni alama ya hali ya juu.

En un estudio de 40.530 japoneses adultos, los mayores consumidores de té verde (5 más tasas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: asilimia 31 ya wanaume katika mujeres, asilimia 22% ya hombres.
• Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Mtaa wa saa 14.000 wa japoneses mayores zinasababishwa na matumizi ya bidhaa zinazotumiwa na asilimia 76 kwa asilimia mia moja ya matokeo ya miaka 6 hadi zaidi ya sita ya uchunguzi.

KUANZA: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá considerar introduceir el té verde como parte regular de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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