Vyakula Bora na Mbaya zaidi kwa Mzio

Content.

• Bora: Samaki
• Bora: Maapulo
• Bora zaidi: Zabibu Nyekundu
• Bora: Maji ya joto
• Mbaya zaidi: Celery
• Mbaya zaidi: Vyakula vyenye viungo
• Mbaya zaidi: Pombe
• Pitia kwa

Baadhi yetu hatuwezi kungoja maua maridadi ya majira ya kuchipua au majira ya kiangazi hatimaye yafike. Wengine wanaogopa siku hiyo na kunusa, kupiga chafya, kukohoa, koo zenye kukwaruza, na macho yenye maji yanaahidi kuleta. Kwa sababu ya mabadiliko ya hali ya hewa, huu umekuwa msimu mbaya zaidi kuliko wastani wa msimu wa masika-na wataalam wanasema hali hiyo itaongezeka tu kadri muda unavyosonga.

Kwa wale walio na mizio, mfumo wa kinga humenyuka kupita kiasi kwa vichochezi visivyo na madhara, kama vile chavua. Allergen hii ni makosa kama tishio, na mwili hutoa kemikali inayoitwa histamine, inayokusudiwa kukukinga, ambayo hutoa dalili zilizotajwa hapo juu katika mchakato.

Ikiwa wewe si mgeni na mzio wa chemchemi, labda tayari unajulikana na vichocheo vyako kubwa na tiba za kufanya kusitisha kukomesha, iwe ni kuchukua dawa ya mzio au kuchukua idadi yoyote ya tiba asili ya mzio.

Sehemu ya mpango wako wa kuzuia ni uwezekano wa kuzuia vichochezi vyako kubwa iwezekanavyo. Walakini, sio rahisi sana kama ilivyo na mzio wa chakula ambao haula chakula ambacho una mzio, na hivyo kuepusha dalili, anasema Leonard Bielory, MD, Chuo cha Amerika cha Pumu na wenzao wa Kinga.

Lakini inageuka kuwa kuepuka vyakula fulani-na kuongeza vingine zaidi- kunaweza kuathiri uwezekano wako wa kupata mizio ya msimu, pamoja na ukali wa dalili zako. "Ni chaguo la maisha, sio chaguo la chakula," Bielory, mtaalam wa mzio katika Kituo cha Utabiri wa Mazingira wa Chuo Kikuu cha Rutgers na daktari katika Hospitali ya Chuo Kikuu cha Robert Wood Johnson huko New Jersey, anasema.

Kwa hivyo unapaswa kula nini ikiwa unataka kuacha kunusa? Hapa ni baadhi ya vyakula bora na mbaya zaidi na vinywaji kwa mizio ya msimu.

Bora: Samaki

Katika tafiti zingine, asidi ya mafuta ya omega-3 imeonyeshwa kupunguza hatari ya kupata mzio na kupunguza dalili. Watafute katika samaki wenye mafuta mengi kama lax, na pia kwenye karanga. Sifa za kuzuia uchochezi za omega-3s hizo zinaweza kushukuru kwa misaada hiyo ya mzio.

Upande mbaya ni kwamba inachukua kiasi kidogo cha asidi ya mafuta ya omega-3 ili kuona manufaa kidogo zaidi, anasema Neil L. Kao, M.D., daktari wa mzio na mtaalamu wa chanjo ya kimatibabu huko Carolina Kusini.

Walakini, katika tamaduni ambazo watu hula samaki zaidi na nyama kidogo katika maisha yao yote, pumu ya jumla na majibu ya mzio hayana kawaida, anasema Bielory. Lakini "ni utamaduni mzima," anasema, sio tofauti kati ya kuwa na sandwich ya tuna kwa chakula cha mchana au burger.

Bora: Maapulo

Tufaha kwa siku halizuii mzio wa chavua mbali, lakini mchanganyiko wa nguvu unaopatikana kwenye tufaha unaweza kusaidia angalau kidogo. Kupata posho yako ya kila siku iliyopendekezwa ya vitamini C inaweza kulinda dhidi ya mzio na pumu, kulingana na WebMD. Na quercetin ya antioxidant, iliyopatikana kwenye ngozi ya apples (pamoja na vitunguu na nyanya), imeunganishwa na kazi bora ya mapafu.

Vyanzo vingine nzuri vya vitamini C ni pamoja na machungwa, kwa kweli, lakini pia chaguo za kushangaza zaidi kama pilipili nyekundu, jordgubbar na nyanya, ambazo zote zina virutubisho vingine muhimu kwa maisha ya afya zaidi ya misaada ya mzio tu, anasema Bielory.

Bora zaidi: Zabibu Nyekundu

Resveratrol maarufu, antioxidant katika ngozi ya zabibu nyekundu ambayo hupa divai nyekundu jina lake zuri, ina nguvu za kuzuia uchochezi ambazo zinaweza kupunguza dalili za mzio, anasema Kao.

Katika utafiti wa 2007 wa watoto huko Krete ambao hufuata lishe ya jadi ya Mediterranean, ulaji wa kila siku wa matunda pamoja na zabibu, machungwa, mapera na nyanya zilihusishwa na kupumua mara kwa mara na dalili za mzio wa pua, Time.com iliripoti.

Bora: Maji ya joto

Ikiwa mzio wako hujitokeza kama msongamano au kikohozi cha kamasi-y (samahani), fikiria kugeukia moja ya sips zilizojaribiwa na-kweli ili kupunguza dalili za baridi: kinywaji cha mvuke. Vimiminika vuguvugu, iwe ni chai moto au supu ya kuku, vinaweza kusaidia kuondoa kamasi nyembamba ili kupunguza msongamano. Bila kusahau, itakusaidia kukaa na maji. Sio katika hali ya supu? Kuvuta pumzi katika oga yenye mvuke kunaweza kufanya ujanja, pia, anasema Bielory.

Mbaya zaidi: Celery

Kwa sababu baadhi ya vichocheo vya kawaida vya mzio wa chemchemi hutoka kwa familia zile zile za mimea kama vyakula anuwai, matunda na mboga zinaweza kusababisha kile kinachoitwa ugonjwa wa mzio wa mdomo. Badala ya kunusa au kupiga chafya, vyakula hivi vinaweza kusababisha mdomo au koo, kulingana na American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Mahindi ni nyasi, ngano ni nyasi, mchele ni nyasi, kwa hivyo ikiwa una mzio wa nyasi, unaweza kuwa na mchanganyiko wa vyakula," anasema Bielory.

Celery, persikor, nyanya, na tikiti zinaweza kusababisha shida kwa watu wenye mzio wa nyasi, kulingana na AAAAI, na ndizi, matango, tikiti, na zukini zinaweza kusababisha dalili kwa watu walio na mzio wa ragweed. Kwa kawaida, wataalam wa mzio wataenda kwenye orodha ya familia za mimea na wagonjwa ili ujue nini cha kuepuka kwenye duka la vyakula, anasema Bielory.

Mbaya zaidi: Vyakula vyenye viungo

Umewahi kuingia ndani ya sahani ya manukato na ukaihisi katika sinasi zako? Capsaicin, kiwanja ambacho hutoa pilipili moto mateke yao, kwa kweli husababisha dalili kama za mzio. Pua inaweza kukimbia, macho yako yanaweza kumwagika, unaweza hata kupiga chafya, anasema Kao.

Athari hizi hufanyika kupitia njia tofauti na mzio wa kweli, anasema Bielory. Lakini ikiwa vyakula vyenye viungo vinaiga dalili zako tayari za kusumbua, unaweza kutaka kuruka jalapeno mpaka uwe wazi.

Mbaya zaidi: Pombe

Je! Umewahi kupata pua yako kukimbia au kusimamishwa baada ya kunywa au mbili? Pombe husababisha mishipa ya damu kutanuka, mchakato ule ule unaofanya mashavu yako kupepesuka, na inaweza kufanya kunusa kwa mzio kuhisi mbaya zaidi.

Athari hubadilika kutoka kwa mtu hadi mtu anasema Kao, lakini ikiwa tayari unahisi chafya kabla ya saa ya furaha, inaweza kuwa ni wazo zuri kulistahimili, kwa kuwa kuwa na mizio kunaweza kuongeza uwezekano wako wa kunusa kutokana na pombe, kulingana na 2005. kusoma.

Pia kuna histamini inayotokea kwa asili katika pombe, iliyotengenezwa wakati wa mchakato wa kuchachusha. Kulingana na jinsi mwili wako unavyosindika, hii pia inaweza kusababisha dalili kama za mzio baada ya kunywa, New York Times taarifa.

Zaidi juu ya Maisha ya Afya ya Huffington Post:

Njia 10 za Kuwa na Afya Zaidi ya Dakika 10 au Chini

Makosa 6 ya Chakula cha jioni cha Kuepuka

Je, Unaweza Kupunguza Uzito Mara Moja?

Pitia kwa