Uyoga 6 ambao hufanya kama Turbo-Shots kwa Mfumo wako wa Kinga

Content.

• Uchawi wa uyoga wa dawa
• Chukua makali na reishi
• Reishi anaweza kusaidia na
  
• Jaribu mane ya simba kwa kukuza ubongo
• Mane wa simba anaweza kusaidia
  
• Pata kipimo chako cha antioxidant na chaga ya bure ya kupigana
• Chaga inaweza kusaidia
  
• Fikia shiitake inayofaa moyo
• Shiitake inaweza kusaidia na
  
• Saidia kupambana na saratani na mkia wa Uturuki
• Mkia wa Uturuki unaweza kusaidia
  
• Je! Unahitaji kunichukua? Cordyceps kuwaokoa
• Cordyceps inaweza kusaidia na
  
• Kuvu huchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Uchawi wa uyoga wa dawa

Je! Mawazo ya uyoga wa dawa hukuogopesha? Vuta pumzi na ukae nasi. Ndio, tutakuambia uweke uyoga kwenye kahawa yako (pamoja na mambo mengine). Lakini kuna sababu nzuri ya hii, tunaapa.

Uyoga wa dawa umetumika katika dawa ya Mashariki kwa maelfu ya miaka na imepata umaarufu zaidi hata kama wa marehemu. Imekusudiwa kuchukuliwa kama poda (hawajawahi kamwe kuliwa mbichi au nzima), unaweza kupata fungi hizi kwa aina zote tofauti, pamoja na latte za kisasa za Los Angeles. Njia moja rahisi zaidi ya kurekebisha uyoga wako, ingawa? Ongeza kijiko kwa chochote kilicho kwenye menyu - iwe laini yako ya asubuhi, koga ya mboga, au kikombe cha java.

Orodha ya faida ya uyoga wa dawa inayotolewa ni ndefu (fikiria: nyongeza ya ubongo, msaidizi wa homoni, nguvu ya antioxidant). Lakini kila uyoga ni wa kipekee na hutoa faida zake tofauti za kiafya.

Kumbuka kuwa hizi fani sio tiba-yote. Kwa kweli, masomo ya kuoga bado ni mpya kwa dawa ya Magharibi, na ushahidi thabiti kwa wanadamu bado unahitaji utafiti zaidi. Kwa hivyo fikiria juu yao kama vidonge vya kinga yako au chanjo ndogo dhidi ya mafadhaiko, uchochezi, na saratani. Ikiwa unataka kupatana na nguvu ya uyoga, wacha tujue sita bora na ni nini kinachowafanya kuwa bora sana.

Chukua makali na reishi

Fikiria reishi kama Xanax ya asili. Kuvu hii inayopendwa ni moja ya uyoga maarufu wa dawa, na kwa sababu nzuri. Reishi anaweza kuwa na uwezo wa kufanya yote: misaada katika (kama inavyoonekana katika somo la panya), angalia, na hata.

Kinachofanya uyoga huu kuwa wa kipekee, hata hivyo, ni mali yake ya kutuliza - yote ambayo ni shukrani kwa triterpene ya kiwanja, ambayo reishi ina sehemu yake nzuri. Mchanganyiko huu wa kuongeza mhemko unaweza kupunguza wasiwasi, kupunguza unyogovu, na kuhimiza, kama inavyoonekana katika panya. Lakini athari nzuri ya triterpenes kwenye mfumo wa neva haishii hapo. Reishi anaweza na kunoa umakini, pia.

Reishi anaweza kusaidia na

• lala
• wasiwasi
• huzuni
• kuzingatia

Jaribu: Tumia kijiko cha unga wa reishi kutengeneza kikombe cha moto, kinachoponya chai, au ukiongeze kwenye dhabiti unazopenda za chokoleti. (Kweli, watu huapa kwa hii combo.)

Jaribu mane ya simba kwa kukuza ubongo

Kesi mbaya ya ukungu wa ubongo? Jaribu mane ya simba kwa uwazi wa asili wa akili. Uyoga huu wa "pom-pom" wenye manyoya umejaa vioksidishaji na huimarisha mfumo wa kinga kama uyoga wa dawa. Lakini mane ya simba ni nadra kwa kuwa inakuza uzalishaji wa bioprotein na myelin (insulation karibu na nyuzi za neva).

Wote NFG na ni muhimu kabisa kwa afya ya ubongo. Ukosefu wa usawa ndani yao unaweza kuchangia magonjwa ya neva kama vile Alzheimer's na sclerosis nyingi. Hiyo inafanya mane wa simba chakula kikali cha ubongo! Uyoga huu wa kimiujiza pia umeonyeshwa katika utafiti mdogo wa binadamu,, kuongeza mkusanyiko, na kupunguza wasiwasi na kuwashwa.

Mane wa simba anaweza kusaidia

• utambuzi
• kumbukumbu
• mkusanyiko

Jaribu: Ongeza kijiko cha mane wa simba kwenye kikombe chako cha yerba mate kwa kikombe kilichojaa antioxidant ya nguvu na ufafanuzi wa akili.

Pata kipimo chako cha antioxidant na chaga ya bure ya kupigana

Uyoga wa Chaga ni nguvu ya nguvu ya antioxidant, na kuwafanya wagombea bora wa kupambana na itikadi kali ya bure na uchochezi. Uyoga huu mweusi mweusi hupambana na mafadhaiko ya kioksidishaji (ambayo yameunganishwa na kuzeeka kwa ngozi), inaweza kuzuia au kupunguza kasi ya ukuaji wa saratani, na imeonekana kupunguza lipoprotein (LDL) yenye kiwango kidogo cha chini, cholesterol "mbaya". Masomo mengi juu ya chaga hufanywa kwenye seli za binadamu na panya, lakini ishara zinaonyesha kuwa hii ni nzuri kwako - ndani na nje.

Chaga inaweza kusaidia

• kuzeeka
• kuvimba
• kupunguza LDL

Jaribu: Ongeza poda ya chaga kwenye laini yako ya asubuhi au fanya chaga chai latte yenye joto.

Fikia shiitake inayofaa moyo

Ikiwa tayari unapika na shiitake jikoni yako, endelea. Lakini uyoga huu maarufu una faida zaidi ya kuifanya kitoweo hicho kaanga kitamu zaidi.

Uyoga huu ni mzuri kwa moyo. Shiitake imeonyeshwa kwa panya, na zina misombo ambayo inazuia ngozi na uzalishaji wa cholesterol kwenye ini. Shrooms hizi nzuri pia zina phytonutrients, ambazo husaidia kuzuia kujengwa kwa jalada na, kama inavyoonyeshwa, kudumisha shinikizo la damu na mzunguko wa damu.

Shiitake inaweza kusaidia na

• kupunguza cholesterol
• afya ya moyo
• shinikizo la damu na mzunguko

Jaribu: Ongeza kijiko cha unga wa shiitake kwa mapishi yako unayopenda kwa kupasuka kwa ladha ya umami.

Saidia kupambana na saratani na mkia wa Uturuki

Hakika, uyoga mwingi wa dawa kwenye orodha yetu huonyesha mali ya saratani kwa sababu ya kiwango chao kikubwa cha vioksidishaji. Lakini mkia wa Uturuki unachukua hatua moja zaidi.

Mkia wa Uturuki una kiwanja kinachoitwa polysaccharide-K (PSK) ambayo huchochea mfumo wa kinga. PSK ni bora sana kwamba ni dawa iliyoidhinishwa ya dawa ya saratani huko Japani. Mkia wa Uturuki umeonyeshwa kuboresha kiwango cha kuishi cha watu walio na, kupigana, na kuboresha mfumo wa kinga ya watu wanaopata chemotherapy. (Kwa kweli, usiache matibabu yako ya saratani uliyoagizwa bila kushauriana na daktari wako.)

Mkia wa Uturuki unaweza kusaidia

• msaada wa kinga
• kuzuia saratani
• antioxidants

Jaribu: Ongeza kijiko cha mkia wa Uturuki kwa laini inayoongeza kinga. Je! Unajisikia kuwa mgeni? Jaribu mkono wako kutengeneza ale mkia wa Uturuki!

Je! Unahitaji kunichukua? Cordyceps kuwaokoa

Kujisikia chini ya nishati au unahitaji kuongeza kabla ya mazoezi? Cordyceps ni kuvu kwako. Uyoga huu unajulikana kwa kuchochea sana - kwa nguvu zote na libido.

Cordyceps inaweza kusaidia. Hii inaweza kusaidia sana kwa wanariadha au wale ambao hufanya mazoezi mara kwa mara.Uyoga huu umeonyeshwa sio tu kuboresha na utendaji wa riadha, lakini pia kuharakisha kupona kwa misuli baada ya mazoezi.

Cordyceps inaweza kusaidia na

• nishati
• utendaji wa riadha
• kupona misuli

Jaribu: Ongeza kijiko cha Cordyceps kwenye chakula chako cha mapema au cha baada ya mazoezi ili kuongeza nguvu au kupona haraka.

Kuvu huchukua

Kuongeza kijiko cha unga wa uyoga kwa mapishi yako unayopenda ni njia nzuri ya kupata faida zao za kichawi. Pia ni bora kuweka kipimo tu wakati huo - kijiko, au kijiko 1 hadi 2 kwa siku. Hata ikiwa unajisikia kukuza afya yako, sio wazo nzuri kuongeza ulaji wako, haswa kwani uyoga huu bado unasubiri majaribio zaidi ili kudhibitisha faida zao.

Daima zungumza na daktari wako kabla ili uthibitishe ikiwa kuongeza uyoga wa dawa kwenye lishe yako ni salama, haswa ikiwa unatumia dawa fulani au una mjamzito. Na fanya utafiti kidogo juu ya kuvu ambayo hucheka dhana yako kabla ya kufanya. Uyoga fulani unaweza kusababisha athari kama tumbo au mzio.

Pamoja na uyoga huu wa kushangaza wa dawa kuchagua, ni ipi unayofurahi kujaribu kwanza?

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi hiyo Mchuzi na keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kuendelea Instagram.