Vipu Bora vya Pilatu Unayoweza Kununua (Hiyo, Hapana, Sio Sawa Na Mats Mats ya Yoga)

Content.

• Pilates Mats dhidi ya Yoga Mats
• Bora zaidi: Matiti ya Workout ya Aeromat Elite
• Mkeka Mzuri wa Ziada: Stott Pilates Deluxe Mat
• Kitanda Bora cha 12mm: Mazoezi ya Mazoezi ya SPRI
• Pilates bora wa bei rahisi: UsawaKutoka kwa Yoga All-Purpose Mat
• Chaguo Bora ya Kirafiki: Ewedoos Eco-Friendly Yoga Mat
• Bora kwa Wanaoanza: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat
• Bora kwa Usafiri: Merrithew Folding Travel Mat
• Matiti bora ya Moto: Manduka GRP Mat
• Pitia kwa

Pilates dhidi ya Yoga: Je! Unapendelea mazoezi gani? Ingawa baadhi ya watu hufikiri kwamba mazoea yanafanana sana kimaumbile, kwa hakika si kitu kimoja. "Pilates inalenga kushirikisha vikundi vidogo vya misuli, ambavyo mara nyingi hupuuzwa ili kuimarisha na kuboresha mkao," anasema Vanessa Huffman, mkurugenzi wa mafunzo ya ualimu katika Club Pilates. "Katika yoga, unashikilia pozi kwa muda mrefu zaidi, hukuruhusu kutumbukia zaidi katika kila pozi. Mara nyingi unarudia mtiririko wa hatua hizi, ambazo huwa hufanyi kila wakati katika Pilates. Katika Pilates, harakati ni fupi na zina wachache marudio ambayo badala yake huzingatia udhibiti na usahihi. "

Ikiwa ulilazimika kuchemsha: "Yoga inaongeza nguvu kupitia kubadilika, wakati Pilates inaongeza nguvu kupitia uanzishaji na udhibiti wa misuli ya msingi," anasema Huffman.

Pilates Mats dhidi ya Yoga Mats

Ni kweli kwamba pilates na yoga hutumia mikeka ya mazoezi (na baadhi ya aina za Pilates hujumuisha mashine katika mazoezi yao) lakini aina za mikeka zinazotumiwa katika kila ni tofauti. Iwe wewe ni mgeni kwa Pilates au daktari wa hali ya juu, utataka kuhakikisha kuwa unatumia mkeka sahihi—uliotengenezwa mahsusi kwa ajili ya Pilates—badala ya mkeka wa yoga, ambao kwa kawaida ni mwembamba zaidi.

"Hatua nyingi zinazofanywa kwenye mkeka wa Pilates zinahitaji mgongo wako kusonga kupitia vielezi ambavyo vinaweka shinikizo mgongoni mwako, na ndio sababu mikeka ya pilatu kawaida ni nene kuliko mikeka ya yoga," anasema Huffman. "Katika Pilates, mikeka minene hutoa msaada kwa hoja zinazolala pembeni, zinazosogea (tumbo), na hatua zinazosimama. Pia, kusimama juu ya uso kama wa mto kutalazimisha misuli ya miguu zaidi kutuliza mwili, ambayo huamsha misuli zaidi kwa ujumla. ” (Angalia mazoezi ya Pilates anayopenda Kate Hudson ili kupata ladha.)

Je! Unahitaji unene kiasi gani? "Linapokuja suala la unene wa mkeka, inategemea jinsi unavyohitaji sehemu za mwili wako za 'mifupa' kuhisi ukiwa ardhini, kama vile magoti yako, mgongo, na mifupa ya nyonga," anasema Gosia Calderon, mmiliki na mwalimu katika Ridgewood Pilates katika New York City. "Walakini, ikiwa mkeka wako ni mnene sana, inaweza kufanya iwe vigumu kwako kuhisi usawa au kushikamana chini."

Kwa maneno mengine, kupata kiwango bora cha unene kwa mkeka wako itachukua majaribio na makosa. Mpaka utakapopata utimilifu kamili, Calderon anapendekeza kuchagua kitanda cha Pilates kilicho na unene wa 4mm na kisha uamue ikiwa unahitaji kitu kilichofungwa zaidi kutoka hapo.

Ili kuhakikisha kuwa unatumia kitanda sahihi kwa mazoezi yako, tumefanya utafiti na kubainisha mikeka nane bora ya Pilates kukuweka sawa, kuungwa mkono, na starehe kwa wakati wako wote kwenye studio mwaka huu. Vinjari chaguo zetu hapa chini—zinazojumuisha chaguo rafiki kwa mazingira na bei nafuu, mikeka yenye unene wa ziada, na sehemu zisizoteleza zinazofaa zaidi kwa Pilates moto—kisha uongeze unachokipenda kwenye mkusanyiko wako wa gia za mazoezi harakaharaka.

Hapa kuna mikeka nane bora ya Pilates, kulingana na wakufunzi wa Pilates:

• Bora zaidi: Matiti ya Workout ya Aeromat Elite
• Mkeka Mzuri wa Ziada: Stott Pilates Deluxe Mat
• Kitanda Bora cha 12mm: Mazoezi ya Mazoezi ya SPRI
• Pilates bora wa bei rahisi: UsawaKutoka kwa Yoga All-Purpose Mat
• Chaguo Bora ya Kirafiki: Ewedoos Eco-Friendly Yoga Mat
• Bora kwa Wanaoanza: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat
• Bora kwa Usafiri: Merrithew Folding Travel Mat
• Matiti bora ya Moto: Manduka GRP Mat

Bora zaidi: Matiti ya Workout ya Aeromat Elite

Kitanda cha Mafunzo ya Wasomi kutoka kwa Aeromat kinapendekezwa kibinafsi na Huffman. "Ninapenda na ninatumia mkeka huu wa Aeromat kwa sababu 'hukagua' masanduku yote ya matumizi ya Pilates, na ina mipako ya kuzuia vimelea ili kuzuia harufu zisizohitajika zinazojengeka kwenye mikeka (na ni nani anayependa kwenda nyumbani na harufu ya kigeni kwenye mabega yao ?)," anasema. Imeundwa na nyenzo laini ya povu, pedi zilizowekwa laini zinapatikana katika viwango vitatu tofauti vya unene ambavyo kila moja hutoa usaidizi laini kwa mifupa na viungo vyako. Uso ulio na maandishi wa mkeka hukufanya "ushikilie mahali pake" ili usiteleze kwenye mkeka, na huja na mashimo mawili yaliyoimarishwa ili uweze kuuning'iniza kwa urahisi kati ya matumizi. Inafaa kwa mazoezi yoyote ya sakafu—kutoka kwa kunyoosha kwa kiwango cha chini hadi Pilates—mkeka huu ni mwepesi, ni rahisi kusafisha, na unapatikana katika rangi mbalimbali. "Tunatumia kitanda cha Aeromat katika studio zetu zote za Club Pilates," anasema Huffman.

Aeromat Wasomi Workout Mat, Nunua, $ 21, walmart.com

Mkeka Mzuri wa Ziada: Stott Pilates Deluxe Mat

Ikiwa umejaribu sehemu yako ya mikeka na umeamua kuwa unapendelea chaguo zilizopunguzwa sana, angalia hii kutoka kwa STOTT Pilates. Ni unene wa milimita 15—huenda ni mojawapo ya mikeka minene zaidi—kwa hivyo itatoa faraja na utulivu wa hali ya juu kwenye mgongo wako na maeneo mengine yoyote yanayohitaji upendo wa ziada.

Ukiwa na upande mmoja wenye mbavu (bora kwa madarasa unapohitaji mshiko wa ziada) na upande mmoja laini, mkeka pia ni wa kudumu, unakunjamana kwa urahisi, na hauna harufu. Wakaguzi wanataja kuwa muundo ni sawa tu - mtumiaji mmoja alisema "sio thabiti sana, lakini sio squishy sana" - na ni vizuri sana kwenye mikono yako na mgongo.

Stott Pilates Deluxe Mat, Nunua, $65 (ilikuwa $75), amazon.com

Kitanda Bora cha 12mm: Mazoezi ya Mazoezi ya SPRI

Mkeka huu wa Pilates wa 12mm (au unene wa inchi 1/2) ni bidhaa ya Chaguo la Amazon iliyo na maoni chanya zaidi ya 230 ya wateja. Imetengenezwa kwa povu linalodumu, ni mkeka mzuri wa kila mahali, wa kwenda kwa shughuli hizo unapohitaji mkeka wenye mito zaidi—kama vile Pilates, kunyoosha na mazoezi mengine ya sakafu. Inakuja na kipini cha kubeba kilichojengwa ndani ya mkeka, kwa hivyo ni rahisi kuchukua kwenda (na ni mguso mzuri kwa wale ambao huweka vibaya mbebaji au mkanda wao kila wakati!). Watumiaji kama hao ni rahisi kukunja, uzani mwepesi (chini ya pauni 3), na huja katika rangi za kimsingi.

Wakaguzi wanataja kwamba mkeka ni bora sana - haswa ikipewa bei rahisi - na kwamba ina kiwango sawa cha mto. "Ukubwa kamili, unene kamili. Laini sana pia. IIPENDE !, ”alisema shopper mmoja. Mwingine aliandika, "Kamili! Ukubwa na unene ni kamili kabisa kwa mazoezi kwenye sakafu ngumu ya saruji. Kwa kweli napendekeza bidhaa hii. ”

SPRI Exercise Mat, Nunua, $ 24, amazon.com

Pilates bora wa bei rahisi: UsawaKutoka kwa Yoga All-Purpose Mat

Chaguo jingine kubwa la 12mm, kitanda hiki cha 1/2-inch kutoka kwa BalanceFrom kinapiga usawa mzuri kati ya upole na uthabiti na ni ya bei rahisi kwa $ 16 tu. Ni nambari moja kwa mauzo bora kwenye Amazon yenye takriban hakiki za wateja 13,000 (ndiyo, umesoma hivyo!), huja na mkanda wa kubebea kwa urahisi wa usafiri, na ina nyuso zenye pande mbili, zisizoteleza kwa mvuto na uthabiti wote. unahitaji wakati wa mazoezi yako. Isitoshe, mkeka mwepesi hauzui unyevu na unaweza kusafishwa kwa urahisi na sabuni na maji. “Kabla ya mkeka huu, nilikuwa nikitumia mkeka mwembamba wa yoga na wakati wowote nilikuwa mikononi mwangu au kwa magoti kwa muda mrefu haikuwa sawa. Mkeka huu bado unaniwezesha kufanya maboo, lakini kwa raha zaidi kuliko hapo awali, ”aliandika mhakiki mmoja.

BalanceFrom Go Yoga All-Purpose Mat, Inunue, $ 16, amazon.com

Chaguo Bora ya Kirafiki: Ewedoos Eco-Friendly Yoga Mat

Chaguo bora zaidi rafiki wa mazingira, mkeka huu wa kuvutia wa Pilates umetengenezwa kwa nyenzo za TPE (elastomers za thermoplastic) ambazo ni bora kwa mazingira kuliko mikeka ya plastiki au PVC. Pamoja zaidi ni kwamba wakati kitanda kimefunguliwa, hakuna harufu ya plastiki ambayo inakaa kwa siku, na vifaa vyenye uzuri wa ardhi haviifanyi mkeka kuwa na ufanisi mdogo - ni ya kudumu, rahisi kubadilika, na ina upande wa maandishi ambayo inatoa mtego wa hali ya juu. Kitanda cha 10mm kina uzani wa chini ya pauni mbili, huja kwa rangi anuwai, na imepambwa na mistari ya mwili iliyojengwa kusaidia mwili wako uwe sawa wakati wa mazoezi yako-kipengele cha wahakiki wengi wanapenda kabisa. Mkaguzi mmoja wa nyota tano aliiita "mkeka mzuri kwa bei nzuri" na kuendelea, "[Hii ni] mkeka bora ambao nimekuwa nao hadi sasa na kwa mara moja sikuwa nikiteleza kila mahali kwenye mkeka. Pia sio nene sana lakini kwa sababu ya ubora wa nyenzo, hutoa msaada sawa na mikeka minene. Kwa yote, ni thamani ya ajabu ya pesa na inaonekana na inahisi kuwa ghali zaidi kuliko ilivyo kweli."

Ewedoos Eco-Friendly Yoga Mat, Inunue, $ 23, amazon.com

Bora kwa Wanaoanza: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat

"Unapoanza safari yako ya yoga / Pilates, utahitaji kuanza na chaguzi bora za kimsingi kwa bei nzuri," anasema Calderon, ambaye anapendekeza kitanda hiki kutoka kwa kiongozi wa tasnia GAIAM kwa Pilb newbies. Ni ya bei rahisi sana na ina kiwango cha unene wa 4mm, ambayo ni bora kwa Kompyuta nyingi ambazo zinaweza kutaka kuhisi sakafu zaidi wanapozoea mazoezi yao.

Mkeka mwepesi, uliofunikwa una uso usioteleza ambao hutoa mvuto imara wakati umewekwa kwenye sakafu ngumu, na inapatikana kwa tani za vivuli na muundo mzuri. Ukiwa na zaidi ya hakiki 1,200 kamili za nyota tano kutoka kwa wateja, unaweza kuamini kuwa mkeka huu wa kwenda, bila frills utafanya kazi yake. "Mkeka huu ni kamili kwangu. Ninafanya mazoezi mepesi mara 2-3 kwa wiki kwa kutumia uzani na uzani wa mwili, wakati mwingine Cardio. Mkeka huu umefungwa kidogo (ninaweka zulia mahali ninapofanya mazoezi) na hutoa mtego mwingi kwa mikono na miguu yangu iliyo wazi, ”mwandishi mmoja aliandika. "Chapa ni nzuri (nina rangi ya bluu). Hakuna harufu ya kemikali. Hakuna vipande vya kuchubua kama ambavyo nimekuwa na mikeka mingine ya yoga hapo awali. Ningeshauri! ”

Gaiam 4mm Classic Yoga Mat, Inunue, $ 18 (ilikuwa $ 22), amazon.com

Bora kwa Usafiri: Merrithew Folding Travel Mat

Calderon anapendekeza kitanda hiki cha Pilates kutoka Merrithew kwa mtu yeyote ambaye anatafuta chaguo linaloweza kukunjwa kuleta safari. "Ni nyepesi-nyepesi (pauni moja tu), ina muundo usioteleza, ni ndogo, bei nzuri, na inafaa kwa urahisi kwenye begi lako la kubeba," anaongeza. Chaguo nyembamba zaidi kwenye orodha hii, kitanda hiki kinachofaa, kinachoweza kusafiri kinaweza kutumiwa peke yako au juu ya kitanda kingine ikiwa unapendelea kuvuta zaidi. Iliyotengenezwa na vifaa visivyo na maji na vinavyostahimili jua (ikimaanisha unaweza kuchagua kuitumia nje), pia inaweza kuosha mashine, kwa hivyo unaweza kuitupa kwenye mashine ya kuosha kusafisha baada ya matumizi.

Merrithew Folding Travel Mat, Nunua, $40, amazon.com

Matiti bora ya Moto: Manduka GRP Mat

Ikiwa wewe ni shabiki wa Pilates moto, kuna nafasi nzuri ya kutokwa na jasho kali katika darasa lako - kwa hivyo utataka mkeka ambao hudumisha mshiko wake hata baada ya jasho lako kuchuruzika kila mahali, kama hii nzito. -chaguo la wajibu kutoka kwa Manduka. Kwa kuwa itafunuliwa na joto kutoka kwenye chumba (na mwili wako) katika darasa lenye joto, pia ni pamoja na kwamba chaguo hili la 4mm ni la kudumu na rahisi kusafisha. Shukrani kwa nyenzo ya mpira iliyoingiliwa na mkaa, kitanda kilichofunikwa kitafunika harufu yoyote na bado kinadumisha nguvu kali hata baada ya vikao vikali vya jasho. (Kuhusiana: Je! Hot Yoga na Madarasa ya Fitness ni bora zaidi?)

Mkaguzi mmoja wa nyota tano aliuita mkeka huu "bora zaidi kwa yoga ya jasho," na ikizingatiwa kwamba unatoka kwa Manduka - chapa inayoaminika kati ya watu wanaofanya yogi kila mahali - unaweza kuwa na uhakika kwamba utakuwa uwekezaji wa hali ya juu, wa kudumu kwa muda mrefu.

Manduka GRP Mat, Nunua, $98, amazon.com

Pitia kwa