Njia 11 za Kuweka Meno yako Kuwa na Afya

Content.

• Jihadharini na meno yako
• 1. Usilale bila kupiga mswaki
• 2. Brashi vizuri
• 3. Usipuuze ulimi wako
• 4. Tumia dawa ya meno ya fluoride
• 5. Tibu kuteleza kama muhimu kama kupiga mswaki
• 6. Usiruhusu shida za kupitisha kukuzuie
• 7. Fikiria kunawa kinywa
• 8. Kunywa maji zaidi
• 9. Kula matunda na mboga mboga
• 10. Punguza vyakula vyenye sukari na tindikali
• 11. Ona daktari wako wa meno angalau mara mbili kwa mwaka

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Jihadharini na meno yako

Kufikia meno yenye afya huchukua huduma ya maisha yote. Hata ikiwa umeambiwa kuwa una meno mazuri, ni muhimu kuchukua hatua sahihi kila siku kuzitunza na kuzuia shida. Hii inajumuisha kupata bidhaa sahihi za utunzaji wa kinywa, na vile vile kukumbuka tabia zako za kila siku.

1. Usilale bila kupiga mswaki

Sio siri kwamba pendekezo la jumla ni kupiga mswaki angalau mara mbili kwa siku. Bado, wengi wetu tunaendelea kupuuza kusafisha meno wakati wa usiku. Lakini kupiga mswaki kabla ya kulala kunaondoa viini na jalada ambalo hujilimbikiza siku nzima.

Nunua mswaki mkondoni.

2. Brashi vizuri

Jinsi unavyopiga mswaki ni muhimu pia - kwa kweli, kufanya kazi duni ya kupiga mswaki meno yako ni mbaya kama kutosafisha kabisa. Chukua muda wako, ukisogeza mswaki kwa upole, mwendo wa duara ili kuondoa jalada. Jalada lisiloondolewa linaweza kuwa gumu, na kusababisha kujengwa kwa hesabu na gingivitis (ugonjwa wa fizi mapema).

3. Usipuuze ulimi wako

Plaque pia inaweza kujenga juu ya ulimi wako. Sio tu hii inaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa, lakini inaweza kusababisha shida zingine za afya ya kinywa. Punguza ulimi wako kwa upole kila unapopiga mswaki.

4. Tumia dawa ya meno ya fluoride

Linapokuja suala la dawa ya meno, kuna vitu muhimu zaidi vya kutafuta kuliko nguvu nyeupe na ladha. Haijalishi ni toleo gani unalochagua, hakikisha lina fluoride.

Wakati fluoride imechunguzwa na wale walio na wasiwasi juu ya jinsi inavyoathiri maeneo mengine ya afya, dutu hii inabaki kuwa msingi katika afya ya kinywa. Hii ni kwa sababu fluoride ni kinga inayoongoza dhidi ya kuoza kwa meno. Inafanya kazi kwa kupambana na vijidudu ambavyo vinaweza kusababisha kuoza, na vile vile kutoa kizuizi cha kinga kwa meno yako.

Nunua dawa ya meno ya fluoride hapa.

5. Tibu kuteleza kama muhimu kama kupiga mswaki

Wengi ambao hupiga mswaki mara kwa mara hupuuza kupuuza. "Kufurusha sio tu kwa kupata vipande vidogo vya chakula cha Kichina au brokoli ambayo inaweza kukwama kati ya meno yako," anasema Jonathan Schwartz, DDS. "Kwa kweli ni njia ya kuchochea ufizi, kupunguza jalada, na kusaidia kupunguza uvimbe katika eneo hilo."

Kupiga mara moja kwa siku kawaida ni ya kutosha kupata faida hizi.

Hapa kuna chaguo la meno ya meno kujaribu.

6. Usiruhusu shida za kupitisha kukuzuie

Flossing inaweza kuwa ngumu, haswa kwa watoto wadogo na watu wazima wakubwa wenye ugonjwa wa arthritis. Badala ya kukata tamaa, tafuta zana ambazo zinaweza kukusaidia kupiga meno yako. Tayari kutumia meno ya meno kutoka duka la dawa inaweza kuleta mabadiliko.

7. Fikiria kunawa kinywa

Matangazo hufanya kuosha kinywa kuonekana muhimu kwa afya njema ya kinywa, lakini watu wengi huziruka kwa sababu hawajui jinsi wanavyofanya kazi. Schwartz anasema kunawa kinywa husaidia kwa njia tatu: Inapunguza kiwango cha asidi kinywani, inasafisha maeneo magumu ya kusugua ndani na karibu na ufizi, na kurekebisha madini ya meno. "Usafi wa vinywa ni muhimu kama zana ya kusaidia kusaidia kuleta mambo katika usawa," anaelezea. "Nadhani kwa watoto na watu wakubwa, ambapo uwezo wa kupiga mswaki na kupiga mafuta inaweza kuwa sio bora, kunawa kinywa husaidia sana."

Uliza daktari wako wa meno kwa mapendekezo maalum ya kuosha kinywa. Bidhaa zingine ni bora kwa watoto, na wale walio na meno nyeti. Dawa ya kuosha kinywa inapatikana pia.

Nunua kunawa kinywa mkondoni.

8. Kunywa maji zaidi

Maji yanaendelea kuwa kinywaji bora kwa afya yako yote - pamoja na afya ya kinywa. Pia, kama sheria ya kidole gumba, Schwartz anapendekeza maji ya kunywa baada ya kila mlo. Hii inaweza kusaidia kuosha baadhi ya athari mbaya za vyakula vya kunata na tindikali na vinywaji kati ya brashi.

9. Kula matunda na mboga mboga

Vyakula vilivyo tayari kula ni rahisi, lakini labda sio sana linapokuja meno yako. Kula mazao safi, yaliyokauka sio tu yana nyuzi zenye afya zaidi, lakini pia ni chaguo bora kwa meno yako. "Ninawaambia wazazi wape watoto wao chakula ngumu na kutafuna chakula katika umri mdogo," anasema Schwartz. "Kwa hivyo jaribu kuepusha vitu vilivyosindika sana vya mushy, acha kukata vitu vipande vidogo, na fanya taya hizo zifanye kazi!"

10. Punguza vyakula vyenye sukari na tindikali

Mwishowe, sukari hubadilika kuwa tindikali mdomoni, ambayo inaweza kumaliza enamel ya meno yako. Asidi hizi ndizo husababisha mashimo. Matunda tindikali, chai, na kahawa pia huweza kumaliza enamel ya meno. Wakati sio lazima lazima uepuka vyakula kama hivyo kabisa, haidhuru kukumbuka.

11. Ona daktari wako wa meno angalau mara mbili kwa mwaka

Tabia zako za kila siku ni muhimu kwa afya yako yote ya kinywa. Bado, hata brashi na mjuzi zaidi wa sheria wanahitaji kuona daktari wa meno mara kwa mara. Kwa kiwango cha chini, unapaswa kuona daktari wako wa meno kwa kusafisha na kukagua mara mbili kwa mwaka. Sio tu kwamba daktari wa meno anaweza kuondoa hesabu na kutafuta mashimo, lakini pia wataweza kuona maswala yanayowezekana na kutoa suluhisho za matibabu.

Kampuni zingine za bima ya meno hufunika hata uchunguzi wa meno mara kwa mara. Ikiwa hii ndio kesi kwako, itumie. Kufanya hivyo inasaidia sana ikiwa una historia ya maswala ya meno, kama vile gingivitis au mashimo ya mara kwa mara.