Viatu bora kwa Plantar Fasciitis: Nini cha Kutafuta na 7 ya Kuzingatia

Content.

• Nini cha kutafuta katika kiatu ikiwa una fasciitis ya mimea
• Arch na msaada wa kisigino
• Ugumu wa ziada katika pekee na kutuliza katikati ya miguu
• Kaunta imara ya kisigino
• Athari laini na ardhi
• Nini cha kuepuka katika kiatu ikiwa una fasciitis ya mimea
• Viatu vya kuzingatia ikiwa una fasciitis ya mimea
• Viatu vya kukimbia
• Asics Gel Nimbus 20 na 22
• Mizani mpya 1080v10
• Viatu vya kila siku vya kutembea
• Hoka Moja Moja Bondi x Sherehe ya Kufungua
• Gridi ya Saucony Omni Akitembea
• Viatu vya kupanda
• Keen Targhee
• Viatu
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Je! Ninapaswa kutumia viungo katika viatu vyangu?
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ikiwa umewahi kupata maumivu ya kuchoma kisigino kisigino - haswa wakati unapoinuka kitandani asubuhi - basi unajua yote juu ya fasciitis ya mimea.

Malalamiko haya ya kawaida ya mifupa yanaweza kusababisha usumbufu unaosumbua ambao hufanya kutembea karibu kuhimili. Wakati wakimbiaji wengi wanapambana na hali hii wakati wa mazoezi, inaweza pia kuathiri maisha yako ya kila siku.

Habari njema? Kuna njia kadhaa za kudhibiti fasciitis ya mimea, pamoja na kuchagua na kuvaa viatu sahihi kwa kazi, mazoezi, na burudani.

Tuliuliza wataalam kadhaa kupata maoni yao kwenye viatu bora vya fasciitis ya mimea. Tumechagua pia viatu saba ambavyo unaweza kutaka kuzingatia. Soma ili upate maelezo zaidi.

Nini cha kutafuta katika kiatu ikiwa una fasciitis ya mimea

Ikiwa kiwango chako cha maumivu ni 1 au 10, lengo kuu ni msaada na faraja. Wataalam wanapendekeza utafute huduma hizi muhimu:

Arch na msaada wa kisigino

Wakati utunzaji unaweza kuwa mzuri kwa faraja, Dk Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, anasema msaada ni muhimu.

"Ni msaada wa upinde na kisigino, na sio utunzaji uliotolewa na viatu, ambayo ni muhimu katika kuzuia fasciitis ya mimea," anasema Rimawi.

Ugumu wa ziada katika pekee na kutuliza katikati ya miguu

Linapokuja suala la kuchagua viatu, Dk. Nelya Lobkova, DPM, anasema mtu ambaye anaugua mmea wa mimea anahitaji ugumu wa ziada kwa pekee na kujifunga katikati ya mguu kuzuia athari kwenye kisigino, ambapo kuna maumivu yanayohusiana na fasciitis ya mimea.

"Kiatu kilicho na midsole nene au chini ya mwamba ni kiatu bora kwa mtu aliye na hali hii," anasema.

Kaunta imara ya kisigino

Lobkova pia anapendekeza kaunta imara ya kisigino, sehemu ya nyuma ya kisigino inayozunguka kuingizwa kwa Achilles.

"Kaunta ngumu ya kisigino hupunguza kunyoosha isiyo ya kawaida ya mmea wa mimea na hupunguza maumivu na uchochezi katika kisigino na upinde wa mguu, ambao wote unahusishwa na mmea wa mimea," anasema.

Athari laini na ardhi

Kwa kuongezea, Daktari Ricardo Cook, daktari wa upasuaji wa mifupa katika The Centers for Advanced Orthopedics, anasema pamoja na faraja, wagonjwa walio na mimea ya mimea wanapaswa kutafuta kiatu ambacho hutoa athari kidogo wakati mguu unapiga uso mgumu.

Kutoka hapo, anasema sifa hutegemea kabisa mguu wa mtu maalum na kile wanajaribu kudhibiti.

Kwa mfano, ikiwa una upinde wa juu, pamoja iko katika pembe ambayo inazuia mwendo mwingi, kwa hivyo Cook anasema msaada thabiti wa upinde utasababisha kizuizi zaidi. Kwa upande mwingine, anaelezea kuwa watu wenye miguu gorofa na fasciitis ya mimea wanapaswa kutafuta viatu na msaada wa kutosha wa upinde.

Nini cha kuepuka katika kiatu ikiwa una fasciitis ya mimea

Kwa kadri unavyopaswa kuepuka, Lobkova anasema kiatu muhimu zaidi kukwepa ni kiatu kidogo, kama vile Vibram FiveFingers.

"Kuna utulivu mdogo kwa pekee, hakuna kujibana chini ya kisigino, na dhiki kubwa juu ya mfupa wa kisigino," anasema. Sababu hizi zote zinaweza kuongeza fasciitis ya mimea iliyopo.

Viatu vya kuzingatia ikiwa una fasciitis ya mimea

Wataalam wengi, kama vile wataalam wa miguu na wataalamu wa mwili, wanasita kupendekeza kiatu maalum kwa fasciitis ya mimea kwani kila mtu anahitaji kutathminiwa ili kujua ni nini kinachofaa kwa miguu yao.

"Mara nyingi, watu wataenda kwenye duka la viatu na kuwa 'fit' kwa kiatu fulani kulingana na vigezo ambavyo mshirika wa mauzo huamua kuwa muhimu bila kuingiza katika tabia muhimu zaidi: faraja," anasema Cody Meashaw, PT, DPT.

Kwa bahati mbaya, viatu ambavyo havina raha ama kwa sababu ya juu au chini ya mto, saizi, au ujenzi inaweza kusababisha muundo uliobadilishwa na kwa hivyo inaweza kusababisha usumbufu zaidi.

Walakini, wataalam wanasema bidhaa zingine zina chaguo bora ikiwa unashughulika na fasciitis ya mimea. Chini ni mapendekezo ya kukimbia, kutembea, na kupanda viatu, pamoja na mapendekezo ya viatu.

Ufunguo wa bei:

• $: <100
• $ $: 100 hadi 150
• $$$: >150

Jifunze zaidi juu ya kila moja ya viatu hivi hapa chini.

Viatu vya kukimbia

Asics Gel Nimbus 20 na 22

• Faida: Hutoa upinde muhimu na msaada wa kisigino ambao mtu aliye na fasciitis ya mimea angehitaji.
• Hasara: Inaweza kuwa nyembamba sana kwa miguu pana.
• Bei: $$
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

Linapokuja kupiga barabara kwa kukimbia, Rimawi anapendekeza Asics Gel Nimbus 20 na 22. Inayojulikana kwa muundo wake wa nje, Gel Nimbus inalenga haswa utulivu wa kisigino.

Mizani mpya 1080v10

• Faida: Hutoa upinde muhimu na msaada wa kisigino ambao mtu aliye na fasciitis ya mimea angehitaji. Pia ni kiatu kizuri kwa kukimbia tena.
• Hasara: Viatu vya kukimbia povu sio kwa kila mtu. Jaribu kabla ya kununua.
• Bei: $$
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

Upendo mwingine wa Rimawi, New Balance 1080v10 ina sanduku pana la vidole, utunzaji bora, na ngozi bora ya mshtuko.

Viatu vya kila siku vya kutembea

Hoka Moja Moja Bondi x Sherehe ya Kufungua

• Faida: Iliyotengenezwa na ngozi, ambayo ni nzuri kwa kiatu cha kutembea kila siku, lakini bado ni nyepesi.
• Hasara: Ghali.
• Bei: $$$

Kwa viatu vya kutembea, Sherehe ya Ufunguzi wa Hoka Bondi x ni kipenzi cha Lobkova. Kiatu hiki kina msaada, utulivu, na kitanda pana.

Gridi ya Saucony Omni Akitembea

• Faida: Ina kiwango cha polepole cha matamshi - sababu ya maumivu yaliyojisikia kutoka kwa fasciitis ya mimea - ikilinganishwa na viatu vingine kwenye soko.
• Hasara: Inakuja tu nyeupe na nyeusi na inaweza kuwa kubwa kwa watu wengine.
• Bei: $
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

Kiatu cha Kutembea kwa Gridi ya Saucony ni chaguo cha bei nafuu zaidi kwa mtu yeyote anayetafuta msaada na unafuu kutoka kwa fasciitis ya mimea.

Viatu vya kupanda

Keen Targhee

• Faida: Kisigino kilichoinuliwa kwa msaada wa kiwango cha juu na msaada bora wa kifundo cha mguu kwa ardhi ngumu.
• Hasara: Mzito kidogo kuliko viatu vingine vya kupanda barabara ambavyo vinatoa msaada kwa fasciitis ya mimea.
• Bei: $$
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

Kwa viatu vya kutembea, Lobkova anapendekeza Keen Targhee, ambaye anakuja katika mitindo anuwai pamoja na Targhee III na Targhee VENT. Kuzuia maji, kupumua, na kudumu, buti hizi za kuongezeka pia zinaweza kusaidia watu wenye fasciitis ya mimea.

Viatu

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Faida: Faraja na msaada.
• Hasara: Watu wengine wanaweza kuwaona kuwa kubwa.
• Bei: $

Slide za Kupona za Hoka Ora ni kipenzi cha Lobkova, haswa kwa kutembea karibu na nyuma ya nyumba na mbwa.

NAOT Krista

• Faida: Inakuja kwa rangi nyingi, maridadi, mavazi, starehe, na msaada.
• Hasara: Ghali.
• Bei: $$

Kwa matembezi marefu na mavazi maridadi, Lobkova anapenda Krista na NAOT. Viatu huvaa mavazi ya kutosha kufanya kazi, lakini vizuri na inasaidia sana kuchukua likizo.

Je! Ninapaswa kutumia viungo katika viatu vyangu?

Orthotic ni kuingiza kiatu unaoweka kwenye viatu vyako kusaidia kudhibiti hali maalum, kama vile:

• maumivu ya kisigino
• usumbufu wa mguu kwa ujumla
• maumivu ya upinde
• mmea fasciitis

Kulingana na ukali wa maumivu yako, unaweza kununua orthotic za kawaida ambazo zimetengenezwa mahsusi kwa suala lako. Lakini huwa na gharama kubwa. Bidhaa za nje ya rafu ni chaguo cha bei nafuu zaidi, lakini sio maalum kwa miguu yako.

Kulingana na Lobkova, orthotic ya kawaida hufanywa kuweka mguu katika nafasi nzuri wakati wa kutembea ili kuondoa nguvu za kiufundi zinazosababisha fasciitis ya mimea. Orthotic ya kaunta kawaida hutoa misaada ya muda kwa mmea wa mimea kwa njia ya kukandamiza chini ya kisigino.

Orthotic ni muhimu sana wakati wa kupunguza mvutano na mafadhaiko kwenye mmea wa mimea, anasema Rimawi. Kwa kuongeza, wanaweza kuthibitisha msaada wowote wa upinde ambao kiatu chako kinaweza kukosa. Pia wana kikombe kirefu cha kisigino, ambacho Rimawi anasema kinaweza kusaidia kunyonya mshtuko kwa kila hatua.

Kuchukua

Linapokuja suala la kuchagua kiatu kwa fasciitis ya mimea, bet yako bora ni kuzungumza na mtaalam - ama daktari wa miguu au mtaalamu wa mwili - na jaribu mitindo anuwai.

Wakati kila kiatu kilichojadiliwa katika kifungu hiki kimeundwa kutoa msaada na faraja, lengo lako ni kupata ni yupi anayejisikia vizuri zaidi kwa miguu yako.