Je! Ni Wakati Wapi Mzuri wa Kujipima na Kwanini?

Content.

• Asubuhi ni nzuri, lakini uthabiti ni muhimu
• Tumia kifaa sahihi cha kupima uzito
• Tumia vifaa vyako kwa usahihi
• Usijipime mahali pengine
• Daima pima kitu kimoja
• Kuchukua

Ili kufuatilia kwa uzito uzito wako, uthabiti ni muhimu.

Ikiwa unataka kujua wakati unapoteza, kupata, au kudumisha uzito, wakati mzuri wa kujipima ni wakati huo huo ulijipima mara ya mwisho.

Uzito wako unabadilika kwa muda wa siku. Kufuatilia uzito wako, hautaki kulinganisha ni kiasi gani unapima kitu cha kwanza asubuhi na uzito wako alasiri mara baada ya kula chakula cha mchana.

Endelea kusoma ili ujifunze mazoea bora ya kuweka uzito wako.

Asubuhi ni nzuri, lakini uthabiti ni muhimu

Ikiwa unataka kuchagua wakati maalum wa siku ili ujipime kila wakati, fikiria jambo la kwanza asubuhi, baada ya kumaliza kibofu chako.

Hii ni kwa sababu asubuhi kawaida ni mwisho wa kipindi kirefu zaidi cha siku yako ambayo hujala chakula au kushiriki mazoezi makali.

Kwa kujipima wakati unapoamka asubuhi, mambo kama vile mazoezi au kile ulichokula siku moja kabla hayana athari ya maana.

Tumia kifaa sahihi cha kupima uzito

Uthabiti katika kupima mwenyewe sio mdogo kwa wakati wa siku unayojipima.

Kwa kipimo bora cha uzito wako na kushuka kwa thamani kwake, fikiria vifaa unavyotumia na ni nini kingine unachopima (kama vile nguo).

Mizani zingine ni sahihi zaidi kuliko zingine.

Uliza mapendekezo kutoka:

• mtoa huduma wako wa afya
• rafiki mwenye ujuzi
• mkufunzi binafsi

Unaweza kutafiti tovuti ambazo ni pamoja na ukadiriaji na maoni ya mnunuzi. Inashauri kupata kiwango cha dijiti tofauti na kiwango cha kubeba chemchemi.

Tumia vifaa vyako kwa usahihi

Weka kiwango chako juu ya uso mgumu, tambarare, usawa, epuka carpeting au sakafu isiyo sawa. Njia rahisi zaidi ya kuipima, baada ya kuiweka, ni kurekebisha uzito kuwa pauni 0.0 bila kitu chochote.

Pia, kwa kipimo thabiti, wakati wa kupima uzito asubuhi, jipime baada ya kutumia choo na ukiwa umesimama, ambayo kwa usawa inasambaza uzito wako kwa miguu yote miwili.

Usijipime mahali pengine

Sasa kwa kuwa una kiwango kizuri ambacho kimewekwa vizuri, tumia. Muhimu zaidi, tumia tu kiwango hiki, usijipime mahali pengine.

Hata kama kiwango chako kimezimwa kidogo, kitakuwa sawa. Mabadiliko yoyote yataonyesha mabadiliko sahihi kutoka kwa chanzo hicho hicho.

Kwa maneno mengine, mabadiliko yoyote yatakuwa kielelezo cha mabadiliko ya kweli ya uzito, sio mabadiliko ya vifaa.

Ni muhimu kukumbuka kuwa vifaa vinaweza kuwa sio sahihi kila wakati katika kuwasilisha kipimo cha uzito.

Utafiti wa 2017 ulihusisha mizani ya ukaguzi wa kliniki katika kliniki 27 za afya ya watoto. Matokeo yalionyesha kuwa mizani 16 tu kati ya 152 iliyokaguliwa - hiyo ni chini ya asilimia 11 - ilikuwa sahihi kwa asilimia 100.

Daima pima kitu kimoja

Baada ya kuchagua kiwango unachojiamini, pima kila wakati kitu kile kile unapojipima.

Labda njia thabiti na rahisi zaidi ya kujipima ni kupata uchi uchi.

Ikiwa hiyo sio chaguo, jaribu kuwa sawa kwenye mavazi yako. Kwa mfano, ikiwa lazima uvae viatu, jaribu kuvaa viatu vile vile kila wakati unapojipima.

Pia, elewa kuwa kiwango kitapima chakula na kioevu ulichotumia hivi karibuni.

Kwa kawaida, unapima zaidi baada ya kula. Kwa kawaida utakuwa na uzito mdogo baada ya shughuli ngumu ya mwili kwa sababu ya maji uliyopoteza kupitia jasho. Hii ndiyo sababu moja ya nyakati nzuri za kupima uzito ni asubuhi kabla ya kula au kufanya mazoezi.

Kwa watu wengi, kufanya kipimo chao asubuhi hufanya iwe rahisi kujivua na kuingia kwenye mizani.

Kuchukua

Uthabiti ni ufunguo wa kipimo sahihi cha uzito. Ili kupata matokeo bora:

• Jipime kwa wakati mmoja kila siku (asubuhi ni bora, baada ya kutumia choo).
• Tumia kifaa cha kupima ubora ambacho kimewekwa vizuri.
• Tumia kiwango kimoja tu.
• Pima uchi au vaa kitu kimoja kwa kila kipimo cha uzani.