Marekebisho ya ndani ya Siku 3 ndani ya Ngozi Inayong'aa, yenye Maji

Content.

• Siku ya 1: Jumamosi
• Wakati wa kuamka
• Nini kunywa leo
• Nini cha kufanya leo
• Wakati wa kulala: 11 jioni
• Siku ya 2: Jumapili
• Wakati wa kuamka: 8 asubuhi
• Kula nini leo
• Nini cha kufanya leo
• Siku ya 3: Jumatatu
• Wakati wa kuamka
• Kula nini leo
• Nini cha kufanya leo
• Wiki iliyobaki
• Vidokezo kwa wiki nzima
  

Nini cha kufanya ili ngozi yako iwe na maji na afya

Kukabiliana na ngozi ambayo ni kavu, nyekundu, ina magamba, au imewashwa tu pande zote? Nafasi ni kwamba, kizuizi chako cha unyevu kinahitaji TLC nzuri ya zamani.

Kizuizi cha unyevu cha ngozi, aka kizuizi cha lipid, inawajibika kwa kufunga unyevu na kuifanya ngozi yako kuwa na maji na afya. Lakini inapoharibika au kuathirika (kama ilivyo katika: ngozi yako haiwezi kushikilia unyevu), inaweza kusababisha shida kubwa za maji.

“Fikiria ngozi yako kama barabara ya saruji. Kizuizi chako cha unyevu kinapovunjika, ni kama nyufa za kina zinazopanda juu na chini ya barabara yako, "anasema Dk Janet Prystowsky, mtaalam wa ngozi wa NYC. "Kwa ngozi yetu, nyufa hizo hufunua tabaka zetu nyeti za ngozi kukausha hewa, na kuzifanya zikome maji mwilini."

Kwa bahati nzuri, uharibifu wa kizuizi cha unyevu sio wa kudumu - na kwa mabadiliko sahihi kwa mtindo wako wa maisha, unaweza kubadilisha uharibifu na kurudisha unyevu sahihi kwa ngozi yako.

Lakini sehemu bora? Unaweza kuifanya haraka.

Wakati kufanya mabadiliko yoyote ya muda mrefu kwenye ngozi yako inachukua muda, unaweza kuanza kurekebisha kizuizi chako cha unyevu - na uone nyongeza kubwa ya unyevu kwenye ngozi - kwa siku chache tu (kwa kweli, unaweza).

Uko tayari kupata alama tofauti tofauti mwishoni mwa wiki? Fuata marekebisho haya ya siku 3 ili kuanza kutengeneza kizuizi chako cha unyevu na kupata ngozi yenye afya, yenye unyevu unaostahili.

Siku ya 1: Jumamosi

Wakati wa kuamka

Kuamka mapema inaweza kuwa jambo zuri, lakini ikiwa unataka kuanza kuponya kizuizi cha unyevu wa ngozi, ni muhimu kupata usingizi.

Kulala masaa 8 hadi 9

Saa zako za kulala ni wakati ngozi yako inajirekebisha na inajaza unyevu - na kupata zaidi (na ubora bora!) Kulala kunasaidia sana ngozi yako kukarabati ni kizuizi cha unyevu.

Katika, watu ambao walipata usingizi wa hali ya juu walikuwa na ahueni ya kizuizi cha unyevu kwa asilimia 30 katika masaa 72 kuliko wasingizi duni.

Lengo kupata angalau masaa 8 hadi 9 ya usingizi ili kuhimiza mchakato wa uponyaji wa ngozi.

Nini kunywa leo

Linapokuja suala la kutengeneza kizuizi chako cha unyevu, watu wengi huzingatia bidhaa - lakini kile unachoweka ndani mwili wako ni muhimu kama vile unavyoweka kuwasha mwili wako.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kurekebisha kizuizi chako cha unyevu na kujaza unyevu kwenye ngozi, unahitaji kuupa mwili wako kile kinachohitaji kukaa na maji.

Kunywa maji mengi

Ngozi yako imeundwa na asilimia 30 ya maji, na kuongeza ulaji wako wa maji - haswa ikiwa wewe sio mnywaji mkubwa wa maji - unaweza.

“Kunywa maji mengi. Ni rahisi kama hiyo. Kadiri unyevu tunavyowapa mwili wetu kutoka ndani, ndivyo kizuizi chetu cha kinga kinavyofanya kazi, "anasema Andrea Weber, mkuu wa utafiti na maendeleo kwa laini ya utunzaji wa ngozi BABOR.

Epuka kahawa na pombe

Mbali na kunywa H20 nyingi, utahitaji pia kuzuia kahawa au pombe yoyote kwani hii inaweza kukukosesha maji mwilini, na kuipunguza ngozi yako katika mchakato.

Nini cha kufanya leo

Zima mito yako

Ikiwa unalala kwenye mto wa pamba, inaweza kuzidisha maswala na kizuizi chako cha unyevu.

Badili kitambaa laini na chenye msamaha zaidi ili kulinda ngozi yako. "Kutumia vitambaa visivyo na nguvu kama mito ya hariri ... itasaidia kuzuia kiwewe zaidi kwa kizuizi dhaifu," anasema Prystowsky.

Angalia uandikishaji wa msafishaji wako na uupe shimoni, ikiwa unahitaji

Ni muhimu kuosha uso wako kila siku - lakini ikiwa unatumia kitakaso kibaya, inaweza kuwa kuvua ngozi ya mafuta yake ya kinga na kufanya madhara zaidi kwa kizuizi chako cha unyevu kuliko nzuri.

“Hatua ya kwanza ya kurekebisha kizuizi chako cha unyevu ni kuacha kuiharibu na watakasaji wenye fujo. Epuka gel au povu. Ninapendekeza dawa ya kusafisha mafuta na dawa ya mitishamba inayofanana na hali ya ngozi yako, ”anasema Weber."Pamoja, wao husafisha kwa upole na kutunza ngozi yako huku wakilinda kizuizi cha lipid kinacholinda ngozi yako."

Wakati wa kulala: 11 jioni

Unaweza kushawishiwa kuifanya usiku wa manane - ni Jumamosi, baada ya yote! - lakini lala mapema. Mapema unapoenda kulala, utapata jicho la kufunga zaidi, na wakati zaidi ngozi yako italazimika kujirekebisha mara moja.

Siku ya 2: Jumapili

Wakati wa kuamka: 8 asubuhi

Lengo kuamka saa 8 asubuhi leo. Imechelewa kutosha kuhakikisha unapata usingizi mzuri lakini mapema mapema kwamba hautalaani maisha yako wakati kengele yako itapigwa kesho asubuhi.

Kula nini leo

Furahiya Sushi ya Jumapili…

Piga eneo unalopenda la sushi na uweke juu ya tuna na sashimi ya lax. Aina zote mbili za samaki zina asidi ya mafuta muhimu, ambayo inaweza kusaidia kuimarisha ngozi ya unyevu.

… Au karanga na mbegu

Mboga au mboga? Hakuna shida! Bado unaweza kupata asidi yako muhimu ya mafuta kutoka kwa vyanzo vya mmea kama mbegu ya kitani, ambayo ina utajiri wa omega 3's, au mbegu za malenge, ambazo zina utajiri wa omega 6's.

Tupa maharagwe kwenye saladi yako

Ikiwa unataka kuongeza vizuizi vya ukarabati wa faida ya chakula chako cha mchana, tupa maharagwe juu ya saladi yako. Maharagwe yana zinc nyingi, ambayo inaweza.

Nini cha kufanya leo

Hifadhi juu ya bidhaa zinazofaa

Jana, ulitupa watakasaji ambao wananyonya unyevu kwenye ngozi yako. Leo, ni wakati wa kuweka akiba kwenye bidhaa za utunzaji wa ngozi na viungo ambavyo vitajaza unyevu huo.

Viungo muhimu zaidi vya kutafuta ni:

• keramide kwa
• asidi ya hyaluroniki, humectant, ambayo ni kiungo ambacho hufunga unyevu na husaidia kupunguza kasi ya maji kutoka kwa ngozi (HA inaweza kumfunga hadi mara 1000 uzito wake ndani ya maji!)
• lipids na asidi ya mafuta, kutengeneza kizuizi cha unyevu na kushikilia unyevu - na ambayo utahitaji kujaza ikiwa unataka kuitengeneza.

Mafuta ngozi yako

Hauna bidhaa sahihi mkononi? Hakuna wasiwasi - nafasi ni kwamba, unayo kile unahitaji kurekebisha kizuizi chako cha unyevu kwenye pantry yako.

"Asidi muhimu ya mafuta na vitamini E iliyopo kwenye mboga- [au] mafuta ya mimea pia inaweza kufyonzwa kupitia ngozi ambayo inasaidia kwa utando wako wote wa seli," anasema Prystowsky. "Mafuta kama mafuta ya alizeti, mafuta ya mizeituni, na hata mafuta ya mahindi [yanafaa] kwa… usumbufu wa wastani wa unyevu."

Hydrate mara moja

Ikiwa kweli unataka kuharakisha mchakato wa kutengeneza vizuizi vya unyevu, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kuzungusha maji wakati wa saa. Na njia bora ya kufanya hivyo? Na kinyago cha kulala.

Kwa chaguo la DIY, changanya tango nusu kwenye blender na vijiko vichache vya gel ya aloe vera hadi ifikie msimamo thabiti, kisha ueneze safu nyembamba juu ya uso wako. Aloe vera imeonyeshwa kuwa na mali ya kutuliza wakati tango itapunguza ukavu wowote au muwasho.

Siku ya 3: Jumatatu

Wakati wa kuamka

Ni Jumatatu, ambayo (labda) inamaanisha ni wakati wa kurudi kazini - ambayo pia inamaanisha kubadilika kidogo kwa wakati unahitaji kuamka.

Huenda usiweze kubadilisha wakati unaofaa kuamka wakati wa wiki, lakini kubadilisha wakati wa kwenda kulala - hata ikiwa ni mapema kuliko ulivyozoea - inaweza kusaidia kuhakikisha unapata jicho la kutosha kwa macho yako ngozi kujirekebisha vizuri wakati wa usiku.

Kula nini leo

Jifurahisha na viazi kadhaa vya viazi vitamu vya nyumbani

Kwa chakula cha mchana ambacho a) ladha ladha, na b) hufanya ukarabati mkubwa kwa kikwazo chako cha unyevu, piga viazi vitamu, uitupe kwenye mafuta ya mzeituni, na uichome kwenye oveni.

Viazi vitamu vina vitamini C, ambayo huongeza uzalishaji wa collagen, wakati mafuta yanajaa asidi muhimu ya mafuta unayohitaji kuongeza kizuizi chako cha unyevu.

Unahitaji kitu kingine cha kujaza? Unaweza pia kutengeneza toast ya viazi vitamu!

Nini cha kufanya leo

Kuleta bunduki kubwa - mafuta ya petroli

Ikiwa unahisi kama ngozi yako bado haijashikilia unyevu, ni wakati wa kuleta bunduki kubwa - pia inajulikana kama mafuta ya petroli. Wakati wa kushughulika na uharibifu mkubwa zaidi wa kizuizi cha unyevu, mafuta ya petroli ni moja wapo ya vitu bora zaidi (sembuse kwa bei rahisi!) Unaweza kutumia.

Mafuta ya petroli (kama Vaseline) ni ya kawaida ambayo hufanya kizuizi juu ya ngozi yako na kufuli kwenye unyevu - na inaweza.

Vuta pumzi

Jumatatu inaweza kuwa na wasiwasi. Lakini mafadhaiko. Kwa hivyo ikiwa unataka kurekebisha kizuizi chako cha unyevu, unahitaji kuweka mafadhaiko kwa kiwango cha chini.

Wakati mwingine unahisi unasumbuka, pumzika na kupumua kidogo. Dakika chache tu za kupumua kwa kina zinaweza kusababisha mwitikio wa kupumzika kwa mwili wako na kuweka mkazo, na kuifanya iwe rahisi kwa kizuizi chako cha unyevu kujirekebisha.

Wiki iliyobaki

Fikiria marekebisho haya ya siku 3 kama njia ya kuruka kwa kizuizi bora cha unyevu. Ingawa hakika utaona matokeo mwishoni mwa siku ya 3, ikiwa unataka uboreshaji wa kudumu kwa ngozi, utahitaji kuendelea na tabia nzuri.

Vidokezo kwa wiki nzima

• Kula vyakula vingi vyenye asidi muhimu ya mafuta kama samaki, karanga, na mafuta.
• Lengo la angalau masaa 7 hadi 8 ya kulala kila usiku.
• Lunganisha visafishaji vikali na dawa za kutolea nje na ubadilishe bidhaa zenye upole zaidi.
• Pata vitamini C nyingi - katika lishe yako na katika bidhaa zako - kuongeza uzalishaji wa collagen na kuharakisha mchakato wa ukarabati wa vizuizi vya unyevu.

Kama ukumbusho, hakuna marekebisho ya usiku mzima kwa ngozi yenye afya, yenye maji zaidi. Unaweza kuona unafuu wa muda na bidhaa yenye nguvu, lakini bidhaa inaweza kuchukua nafasi ya kizuizi chako cha unyevu badala ya kuiponya - hii haitafanya kizuizi asili cha ngozi yako! Kwa kweli, bidhaa nyingi zinahitaji angalau wiki sita kabla ya mwanga huo kudumu.

Ndiyo sababu tunapendekeza njia hii ya jumla ya siku 3. Ukifuata vidokezo hivi, utakuwa sawa na njia yako ya kuwa na afya, ngozi inayoangaza.