Beyoncé na Jay Z Warekebisha Nadhiri zao, Kerry Washington Azungumza Uzuri wa Ndani, na Jessica Alba juu ya Kula Chakula cha Junk

Content.

• Pitia kwa

Kuanzia upya mahusiano, kudumisha mazoezi ya usawa na mipango ya lishe, tafuta jinsi wanawake wanaoongoza wa Hollywood wanavyojitunza, ndani na nje. Unafikiri tumekosa kitu? Tutumie @Shape_Magazine, tuweke tagi kwenye @Instagram, au toa maoni yako hapa chini.

1. Furaha ya ndoa. Baada ya miezi kadhaa ya uchunguzi wa uhusiano kufuatia video maarufu ya lifti, wenzi wa nguvu Beyoncena Jay Z wanaonekana kufanya vizuri zaidi kuliko hapo awali. Kulingana na Watu, wenzi hao wamefanya upya ahadi zao za harusi na sasa wananunua nyumba huko Paris, jiji ambalo wawili hao walichumbiana na kupata mimba Ivy ya Bluu.

2. Gladiator glamour. Mwenye sura mpya Kerry Washington ilipamba kifuniko cha Kuvutia mwezi huu, akielezea kuwa uzuri sio ngozi tu. "Mama yangu ni msukumo mkubwa wa urembo kwangu, kwa sababu amekuwa akisisitiza wazo la urembo wa ndani kuwa sawa, ikiwa sio zaidi, muhimu kuliko urembo wa nje," aliambia jarida hilo. Kwa kawaida ya mazoezi yake, Kashfa nyota hupiga mwili mrefu, mwembamba na mkufunzi wa Pilates Nonna Gleyzer mara tatu hadi nne kwa wiki kwa dakika 60 kwa kila kikao. "Kerry amekuwa mteja wangu kwa miaka sita," hapo awali Gleyzer alitutolea chakula. "Yeye amejitolea sana, amejitolea, anafanya kazi kwa bidii, na anazingatia mazoezi yake."

3. Kulala bila kulala. Inaonyesha ishara ya mwamba kwenye mkono, pakiti sita za sauti ya juu, na rafiki wa mazoezi ya juu ya mateke, Ellie Goulding ilionekana kuwa picha ya afya katika selfie ya hivi karibuni ya mazoezi. "Saa 5:00 usiku siwezi kuwa na genge la kulala," mwimbaji alinukuu chapisho la Instagram, akionekana kuwa tayari kulitoa jasho. Goulding ni junkie wa kupenda mazoezi ya mwili. Yeye hukimbia mara kwa mara katika mbio za maili sita akiwa kwenye ziara na hata amekamilisha kwa njia ya kuvutia mbio nne za nusu marathoni. "Kwangu, mazoezi ni sehemu muhimu ya kuwa hai. Ni kama kupumua," alisema hapo awali. Tazama sababu 10 za juu Ellie Goulding ni upeo wa mwili wetu!

4. Kuzama au kuogelea.Nicole Richie inachukua zamu yake kwa kuogelea kulandanishwa na lazima tuseme, yeye sio mbaya sana! "Mimi kimsingi ni Michael Phelps wa kuogelea kwa usawa," alitania nyota huyo baada ya kujitumbukiza kwenye bwawa la kuogelea. Kwa kweli Nicole. Akivalia kofia ya kuogelea na kuziba pua, Richie alifaa kujifunza misingi ya kuogelea kutoka kwa wataalamu, akitengeneza video ya mazoezi ya kufurahisha na ya kuburudisha. Je, unataka kuzamisha mazoezi yako chini ya maji pia? Jaribu mazoezi haya ili kuchoma kalori kwenye bwawa (hakuna mizunguko inayohitajika!) na upate msukumo kwa kutazama somo la kuogelea la Richie hapa.

5. Juu na kwenye 'em. Ikiwa ndege wa mapema anapata mdudu basi Jessica Alba hakika itakuwa katika sura ya muuaji. "Kickin A $$ AM hii," alisema mwigizaji wa mazoezi yake ya asubuhi. Kuongeza, "#nopainnogain." Alba alifungua hivi karibuni Watu kuhusu maoni yake kuhusu afya, akisema: “Kadiri ninavyoendelea kuwa mtu mzima na baada ya kuwa mama, ilikuwa jambo la maana zaidi kuwa na afya njema kwa sababu zinazofaa.Ni muhimu zaidi kuwa na mtazamo wenye usawaziko badala ya kujaribu kuwa mkamilifu." Hiyo inamaanisha mazoezi ya asubuhi na kujaribu kula vyakula ambavyo havijasindikwa. Na ikiwa atateleza? "Sijinyimi mwenyewe," anaeleza. "Nina [ junk] ikiwa ninataka. Wakati mimi nahisi kwamba ninajinyima mwenyewe, naona kuwa ninaumwa sana. Hiyo sio njia nzuri ya kuifanya. "Wiba mazoezi yake mazuri ya kijinsia huenda moja kwa moja kutoka kwa mkufunzi wake wa kibinafsi!

Pitia kwa