Je! Unaweza Kunywa Kombucha Unapokuwa Mjamzito au Unanyonyesha?

Content.

• Kombucha ni nini?
• Wasiwasi Kuhusu Kunywa Kombucha Unapokuwa Mjamzito au Unyonyeshaji
• Inayo Pombe
• Haijulikani
• Inaweza Kuwa Machafu na Bakteria Wadhuru
• Ina Kafeini
• Jambo kuu

Ingawa kombucha ilitokea Uchina maelfu ya miaka iliyopita, chai hii iliyochomwa hivi karibuni imepata umaarufu kwa sababu ya faida zake za kiafya.

Chai ya Kombucha inatoa faida sawa za kiafya kama kunywa chai nyeusi au kijani kibichi, pamoja na kutoa probiotics yenye afya.

Walakini, usalama wa kunywa kombucha wakati wa uja uzito na kunyonyesha ni wa kutatanisha kabisa.

Nakala hii inachunguza kombucha na shida zinazoweza kuhusishwa na kunywa wakati wa uja uzito na wakati wa kunyonyesha.

Kombucha ni nini?

Kombucha ni kinywaji chenye kuvuta mara nyingi hutengenezwa kutoka kwa chai nyeusi au kijani.

Mchakato wa kuandaa kombucha unaweza kutofautiana. Walakini, kawaida huwa na mchakato wa kuchimba mara mbili.

Kwa ujumla, JARIBU (utamaduni bapa, wa duara wa bakteria na chachu) huwekwa kwenye chai tamu na kuchachishwa kwa joto la kawaida kwa wiki chache (1).

Kombucha huhamishiwa kwenye chupa na kushoto ili kuchacha kwa wiki nyingine 1-2 ili kuwa kaboni, na kusababisha kinywaji tamu kidogo, tindikali kidogo na kuburudisha.

Kutoka hapo, kombucha kawaida huwekwa kwenye jokofu ili kupunguza kasi ya mchakato wa kuchimba na kaboni.

Unaweza kupata kombucha katika maduka ya vyakula, lakini watu wengine walichagua kunywa kombucha yao wenyewe, ambayo inahitaji uandaaji na ufuatiliaji makini.

Kombucha imeongezeka kwa mauzo hivi karibuni kutokana na faida zake za kiafya. Ni chanzo kizuri cha probiotics, ambayo hutoa utumbo wako na bakteria wenye afya ().

Probiotics inahusishwa na faida anuwai za kiafya, pamoja na afya ya mmeng'enyo, kupoteza uzito na hata kusaidia kupunguza uvimbe wa kimfumo (,,).

Muhtasari Kombucha ni chai iliyochachuka, kawaida hutengenezwa kutoka kwa chai ya kijani au nyeusi. Imepata umaarufu katika miaka ya hivi karibuni kutokana na faida zake za kiafya, haswa kutoka kwa yaliyomo kwenye probiotic.

Wasiwasi Kuhusu Kunywa Kombucha Unapokuwa Mjamzito au Unyonyeshaji

Ingawa kombucha inatoa faida nyingi za kiafya, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia kabla ya kuitumia wakati wajawazito au uuguzi.

Inayo Pombe

Mchakato wa uchakachuaji wa chai ya kombucha unasababisha utengenezaji wa pombe kwa kiwango cha athari (,).

Kombucha aliuza kibiashara kama kinywaji "kisicho cha kileo" bado kina kiasi kidogo cha pombe, lakini haiwezi kuwa na zaidi ya 0.5% kulingana na kanuni za Ushuru wa Pombe na Tumbaku na Ofisi ya Biashara (TTB) (8).

Kiasi cha 0.5% ya pombe sio nyingi, na ni sawa na kiasi kinachopatikana katika bia nyingi zisizo za kileo.

Walakini, mashirika ya shirikisho yanaendelea kupendekeza kuzuia kabisa matumizi ya pombe wakati wa trimesters zote za ujauzito. CDC pia inasema kuwa yote aina za pombe zinaweza kudhuru sawa ().

Kwa kuongeza, ni muhimu kuelewa kuwa kombucha inayozalishwa na watengeneza pombe nyumbani huwa na kiwango cha juu cha pombe, na pombe zingine zilizojulikana kuwa na hadi 3% (,).

Pombe inaweza kupita ndani ya maziwa ya mama ikiwa inatumiwa na mama anayenyonyesha ().

Kwa ujumla, inachukua masaa 1-2 kwa mwili wako kupakia moja ya pombe (bia 12-ounce, divai ya ounce 5 au roho ya 1.5-ounce) ().

Ingawa kiwango cha pombe kinachopatikana katika kombucha ni kidogo sana kuliko moja ya kunywa pombe, bado inapaswa kuzingatiwa, kwani watoto hupunguza pombe kwa kiwango kidogo kuliko watu wazima ().

Kwa hivyo, inaweza kuwa wazo mbaya kusubiri kwa muda kabla ya kunyonyesha baada ya kutumia kombucha.

Athari za unywaji pombe kwa kiwango cha dakika wakati wa uja uzito au wakati wa uuguzi bado haujabainishwa. Walakini, kwa kutokuwa na uhakika, daima kuna hatari.

Haijulikani

Pasteurization ni njia ya usindikaji wa vinywaji vya joto na chakula kuua bakteria hatari, kama vile listeria na salmonella.

Wakati kombucha iko katika hali yake safi, haijasafishwa.

FDA inapendekeza kuepuka bidhaa ambazo hazina dawa wakati wa ujauzito, pamoja na maziwa, jibini laini na juisi mbichi, kwani hizi zinaweza kuwa na bakteria hatari (,).

Mfiduo wa vimelea vya magonjwa hatari, kama vile listeria, vinaweza kuwadhuru wanawake wajawazito na watoto wao ambao hawajazaliwa, pamoja na kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba na kuzaa mtoto mchanga (,).

Inaweza Kuwa Machafu na Bakteria Wadhuru

Ingawa kuna uwezekano mkubwa wa kutokea katika kombucha iliyotengenezwa nyumbani kuliko vinywaji vilivyotayarishwa kibiashara, inawezekana kwa kombucha kuchafuliwa na vimelea vyenye madhara.

Kwa bahati mbaya, mazingira sawa yanahitajika kutoa dawa za kupendeza na zenye faida katika kombucha ni mazingira yale yale ambayo vimelea vya magonjwa na bakteria wanapenda kukua pia (17,).

Hii ndio sababu kunywa kombucha chini ya hali ya usafi na utunzaji sahihi ni muhimu sana.

Ina Kafeini

Kwa kuwa kombucha kawaida hufanywa na chai ya kijani au nyeusi, ina kafeini. Caffeine ni kichocheo na inaweza kupita kwa uhuru kondo la nyuma na kuingia kwenye damu ya mtoto.

Kiasi cha kafeini inayopatikana katika kombucha inatofautiana lakini ni jambo la kuzingatia, haswa mwili wako unachukua muda mrefu kusindika kafeini wakati wa ujauzito (,).

Kwa kuongezea, kwa akina mama wanaonyonyesha, asilimia ndogo ya kafeini huishia kwenye maziwa ya mama (,).

Ikiwa wewe ni mama anayenyonyesha na unatumia kafeini nyingi, inaweza kusababisha mtoto wako kukasirika na kukuza kuamka (,).

Kwa sababu hii, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanashauriwa kupunguza matumizi ya kafeini isiwe zaidi ya 200 mg kwa siku ().

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kunywa kafeini wakati wa ujauzito kwa wastani ni salama na haina athari mbaya kwa fetusi yako).

Walakini, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kuongezeka kwa matumizi ya kafeini kunaweza kuhusishwa na athari mbaya, pamoja na kuharibika kwa mimba, uzani mdogo na kuzaliwa mapema (,).

Muhtasari Kombucha inaweza kuwa chaguo salama zaidi ya kinywaji wakati wa ujauzito au uuguzi kwa sababu ya pombe na kafeini na ukosefu wa ulaji. Pia, kombucha, haswa inapotengenezwa nyumbani, inaweza kuchafuliwa.

Jambo kuu

Kombucha ni kinywaji chenye mbolea kilicho na dawa za kupimia ambazo hutoa faida za kiafya.

Walakini, inapokuja kunywa kombucha wakati wa uja uzito au wakati wa uuguzi, kuna hatari kadhaa muhimu kuzingatia.

Ingawa hakuna masomo makubwa juu ya athari za kunywa kombucha wakati wa ujauzito, inaweza kuwa bora kuzuia kombucha wakati wa ujauzito na kunyonyesha kwa sababu ya kilevi chake kidogo, yaliyomo kwenye kafeini na ukosefu wa ulaji.

Mwishowe, muundo wa microbiolojia wa chai hii iliyochomwa ni ngumu sana na utafiti zaidi unastahili kuelewa faida na usalama wake.

Ikiwa unataka kuongeza vyakula vya probiotic kwenye lishe yako wakati wa ujauzito au uuguzi, jaribu mtindi na tamaduni za moja kwa moja, kefir iliyotengenezwa kutoka kwa maziwa yaliyopikwa au vyakula vilivyochomwa kama sauerkraut.