4 Ndogo (Bado Crazy Effective) Barre Moves kwa Nguvu, Sexy Tumbo

Content.

• Pitia kwa

Kwanza, tulikuletea mazoezi ya kiuuaji ya Pop Physique. Sasa, tuna hatua nne bora zaidi za kukusaidia kuchonga abs maridadi na imara. Siri? Hatua za kiisometriki zinazoingia ndani kabisa ya misuli ili kuamsha msingi kwa njia mpya.

Utaratibu huu wenye umakini zaidi unakuja moja kwa moja kutoka kwa mwanzilishi wa Pop Physique Jennifer Williams, mpiga densi wa kitaalamu wa ballet na mwalimu wa muda mrefu wa Pilates, ambaye madarasa yake yanachanganya ballet barre, yoga, Pilates, na uimarishaji ili kutoa matokeo yanayoonekana na ya kubadilisha mwili kwa haraka. Kwa kweli, inachukua dakika chache tu kila siku kwa siku tatu tu kujenga msingi wenye nguvu na hatua hizi, Williams anasema.

Harakati ndogo, zilizotengwa zinaweza kuonekana kuwa rahisi mwanzoni, lakini tuamini, sio chochote. Kwa kadri unavyodumisha fomu sahihi (kumbuka kutumia misuli yako ya nyuma na ya nyuma ili kuweka mkao wako juu, na kila wakati weka tumbo lako ndani) utahisi kuchoma mara moja-na kwa siku baada ya! (Hiyo ni moja tu ya utambuzi mwingi ambao utakuwa nao katika darasa lako la kwanza barre.)

Mbali na kulenga abs yako na oblique, hatua hizi pia zitatumika kitako chako, mapaja ya ndani, ndama, nyundo, mabega, na kifua. Tafsiri: utapata kishindo kikubwa kwa pesa zako! (Unataka usaidizi zaidi wa kuchonga mwili wa mchezaji anayevutia? Angalia mazoezi mengine ya Pilates-meets-barre kutoka Barre3 ili kuimarisha, kurefusha, na kuongeza mwili wako.)

Chukua mpira mdogo wa kuchezea (au taulo iliyokunjwa ikiwa huna) na ufuate pamoja na mwalimu wa Pop Physique Jaclyn Winters anapokupitia utaratibu wa kuua-kisha angalia mazoezi kamili ili kupata hatua kwa hatua- kuvunjika kwa hatua zote.

Pitia kwa