Kulala kwa Biphasic ni nini?

Content.

• Kulala kwa Biphasic dhidi ya polyphasic: Kuna tofauti gani?
• Je! Ni mifano gani ya usingizi wa biphasic?
• Je! Sayansi inasema nini?
• Kuchukua

Kulala kwa biphasic ni nini?

Kulala kwa Biphasic ni mfano wa kulala. Inaweza pia kuitwa bimodal, diphasic, segmented, au kugawanywa usingizi.

Usingizi wa Biphasic unamaanisha tabia za kulala ambazo zinahusisha mtu kulala kwa sehemu mbili kwa siku. Kulala wakati wa masaa ya usiku na kuchukua usingizi wa mchana, kwa mfano, ni usingizi wa biphasic.

Watu wengi ni wasingizi wa monophasic. Mifumo ya kulala ya monophasic inahusisha sehemu moja tu ya usingizi, kawaida wakati wa masaa ya usiku.Inafikiriwa kuwa desturi ya kulala kwa sehemu moja ya masaa 6 hadi 8 kwa siku inaweza kuwa imeundwa na siku ya kisasa ya kazi ya viwandani.

Usingizi wa Monophasic ni kawaida ya idadi kubwa ya watu. Walakini, mifumo ya kulala ya biphasic na hata polyphasic inajulikana kudhihirika kawaida kwa watu wengine.

Kulala kwa Biphasic dhidi ya polyphasic: Kuna tofauti gani?

Maneno "kulala" au "kugawanywa" kulala pia inaweza kutaja usingizi wa polyphasic. Usingizi wa Biphasic unaelezea ratiba ya kulala na sehemu mbili. Polyphasic ni mfano na zaidi ya vipindi viwili vya kulala kwa siku nzima.

Watu wanaweza kufuata maisha ya kulala ya biphasic au polyphasic kwa sababu wanaamini inawafanya wazalishe zaidi. Inaunda wakati zaidi wa majukumu na shughuli kadhaa wakati wa mchana, wakati unadumisha faida zile zile za kulala monophasic usiku.

Inaweza pia kuwajia kawaida zaidi.

Watu wanaweza kufuata hiari au kawaida ratiba ya kulala ya biphasic au polyphasic. Walakini, katika hali nyingine, kulala polyphasic ni matokeo ya shida ya kulala au ulemavu.

Ugonjwa wa kawaida wa kulala ni mfano mmoja wa kulala polyphasic. Wale ambao wana hali hii huwa wanalala na kuamka kwa vipindi vilivyotawanyika na visivyo vya kawaida. Kawaida wana shida kujisikia kupumzika vizuri na kuamka.

Je! Ni mifano gani ya usingizi wa biphasic?

Mtu anaweza kuwa na ratiba ya kulala ya biphasic kwa njia kadhaa. Kuchukua usingizi wa mchana, au "siestas," ni njia ya jadi ya kuelezea usingizi wa biphasic. Hizi ni kanuni za kitamaduni katika sehemu zingine za ulimwengu, kama Uhispania na Ugiriki.

1. Kulala kifupi.Hii inajumuisha kulala karibu masaa 6 kila usiku, na usingizi wa dakika 20 katikati ya mchana.
2. Kulala kwa muda mrefu.Mtu hulala karibu masaa 5 kila usiku, na kitanda kidogo cha saa 1 hadi 1.5 katikati ya mchana.

Katika nakala nyingi na katika jamii za mkondoni, watu wengine huripoti kwamba ratiba za kulala za biphasic zinawafanyia kazi. Kuchukua usingizi na kugawanya ratiba yao ya kulala kwa siku kunawasaidia kujisikia macho zaidi na kufanya zaidi.

Je! Sayansi inasema nini?

Wakati watu wengi huripoti uzoefu mzuri wa kibinafsi na usingizi wa biphasic, utafiti wa ikiwa kuna faida za kweli za kiafya - au madhara - ni mchanganyiko.

Kwa upande mmoja, nakala ya 2016 juu ya mifumo ya kulala iliyogawanyika inaonyesha upendeleo wa ulimwengu kwa muundo wa kulala.

Nakala hiyo pia ilisema kwamba kuongezeka kwa siku ya kisasa ya kazi, pamoja na teknolojia ya mwangaza wa bandia, ilichangamsha tamaduni nyingi katika ulimwengu unaoendelea kuelekea ratiba za kulala za masaa 8 usiku. Kabla ya enzi ya viwanda, inasemekana kuwa mifumo ya biphasic na hata polyphasic haikuwa ya kawaida.

Ili kuunga mkono hii zaidi, utafiti wa 2010 ulijadili faida za mapumziko mafupi pamoja na kuenea kwa kitamaduni.

Naps fupi za karibu dakika 5 hadi 15 zilikaguliwa kama za faida na kuhusishwa na kazi bora ya utambuzi, kama vile zilikuwa za muda mrefu zaidi ya dakika 30. Walakini, hakiki iligundua kuwa tafiti zaidi zinahitajika kwa kiwango cha juu.

Kinyume chake, tafiti zingine (, moja mnamo 2014) zinaonyesha kuwa kulala (haswa kwa watoto wadogo) inaweza kuwa sio bora kwa ubora wa kupumzika au ukuzaji wa utambuzi, haswa ikiwa inaathiri kulala usiku.

Kwa watu wazima, kulala kunaweza kuhusishwa na au kuongeza hatari ya hali mbaya za kulala au kunyimwa usingizi.

Ikiwa kunyimwa usingizi mara kwa mara kunatokea, hii huongeza uwezekano wa:

• unene kupita kiasi
• ugonjwa wa moyo
• ugumu wa utambuzi
• aina 2 ugonjwa wa kisukari

Kuchukua

Ratiba za kulala za Biphasic hutoa mbadala kwa ratiba ya kawaida ya monophasic. Watu wengi huripoti kuwa kulala kwa sehemu kunawafanyia maajabu.

Sayansi, pamoja na kuangalia mifumo ya kulala ya kihistoria na ya mababu, inaonyesha kwamba kunaweza kuwa na faida. Inaweza kukusaidia kufanya zaidi kwa siku bila kuacha utulivu. Kwa wengine, inaweza hata kuboresha kuamka, tahadhari, na kazi ya utambuzi.

Walakini, utafiti bado unakosekana katika hii. Zaidi ya hayo, inazingatiwa katika tafiti hadi sasa kwamba watu wote ni tofauti, na ratiba za biphasic haziwezi kufanya kazi kwa kila mtu.

Ikiwa wanakuvutia, jaribu na idhini ya daktari wako. Ikiwa haiboresha hisia za kupumzika na kuamka, ni busara kushikamana na ratiba ya kawaida ya monophasic inayofanya kazi kwa watu wengi.

Kubadilisha muundo wako wa kulala kwa sababu ya kuibadilisha sio thamani ya uwezekano wa kuongezeka kwa hatari za kiafya kwa sababu ya ukosefu wa usingizi na mifumo isiyo ya kawaida ya kulala.