Rasilimali za Afya ya Akili Inayoweza Kupatikana na Kusaidia kwa Black Womxn

Content.

• Tiba kwa Wasichana Weusi
• Tiba ya kuondoa ukoloni
• Halisi kwa Watu
• Kujijali kwa Msichana wa Brown
• Madaktari Wajumuishi
• Taifa Queer & Trans Therapists wa Rangi Mtandao
• Klabu ya Ethel
• Mahali salama
• Wizara ya Nap
• Msingi wa Loveland
• Wataalam wa Kike Weusi
• Unplug Pamoja
• Sista Afya
• Mkutano wa Afya ya Kihemko na Akili Nyeusi (BEAM)
• Mkusanyiko wa Afya ya Akili
• Pitia kwa

Ukweli: Maisha meusi ni muhimu. Ukweli pia? Maswala ya afya nyeusi ya akili-kila wakati na haswa ikipewa hali ya hewa ya sasa.

Kati ya mauaji ya dhuluma ya watu weusi hivi karibuni, kuongezeka kwa mivutano ya rangi kote taifa, na janga linaloonekana kuwa la kudumu ulimwenguni (ambalo, BTW, linaathiri sana jamii ya Weusi), afya ya akili nyeusi ni muhimu kama hapo awali. (Kuhusiana: Jinsi Ubaguzi wa rangi unavyoweza kuathiri Afya yako ya Akili)

Sasa, wacha tufanye jambo moja sawa: Kuwa Nyeusi ni uzoefu mzuri. Lakini pia inaweza kuwa ngumu kuhimili afya yako ya akili. Waamerika wenye asili ya Afrika wana uwezekano wa asilimia 10 kupata mkazo mkubwa wa kisaikolojia, kulingana na Muungano wa Kitaifa wa Ugonjwa wa Akili (NAMI), na tafiti zinahusisha uzoefu wa maisha ya ubaguzi wa rangi na majeraha ya pili (yaani, kufichuliwa kwa video za watu Weusi wakiuawa) na baada ya kiwewe. shida ya mafadhaiko au PTSD na hali zingine mbaya za kiafya. Lakini ni asilimia 30 tu ya watu wazima wa Kiafrika walio na ugonjwa wa akili wanaopata matibabu kila mwaka (dhidi ya wastani wa asilimia 43 ya Merika), kulingana na NAMI.

Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kuchangia watu Weusi kutotafuta usaidizi, ikijumuisha (lakini, kwa bahati mbaya, sio tu) hali ya kijamii na kiuchumi na ukosefu wa ufikiaji wa huduma bora za afya. Pia kuna jambo muhimu la kutoaminiana kwa jamii ya Weusi katika mfumo wa huduma ya afya. Mfumo wa utunzaji wa afya una historia ndefu ya watu Weusi wasiofaulu, kwa kutumia miili ya Weusi kwa hiari kwa utafiti wa matibabu (katika visa vya Henrietta Lacks na jaribio la kaswende ya Tuskegee), kuwashawishi watu weusi kwa maumivu, na mara nyingi kuwatibu kupita kiasi na kuwatambua vibaya wanapokuwa tafuta huduma ya afya ya akili.

Bahati kwako (mimi, sisi, Black woxn kila mahali), kuna wingi wa mashirika, wataalamu, na taasisi huko nje ambazo hurahisisha kupata huduma bora na yenye uwezo wa kitamaduni ya afya ya akili. Unachohitaji kufanya ni kusogeza chini.

Tiba kwa Wasichana Weusi

Ikiwa haujasikia juu ya Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dk. Joy), ni wakati unaofanya. Sio tu kwamba yeye ni mwanasaikolojia aliyebobea, lakini Harden Bradford pia ndiye mwanzilishi wa Tiba kwa Wasichana Weusi, nafasi ya mtandaoni iliyojitolea kudhalilisha huduma ya afya ya akili na kusaidia wanawake Weusi kupata daktari wao anayefaa. Shirika hufanya hivi kupitia njia na majukwaa mengi tofauti, kama vile Tiba kwa Wasichana Weusi-ambayo ndiyo ilinitia moyo kutafuta matibabu mimi mwenyewe. Mazungumzo ya Harden Bradford na wanawake wengine weusi katika uwanja wa afya ya akili yalinisaidia kugundua kuwa tiba inaweza kutumika kama nyenzo ya kutunza afya yangu ya akili kwa njia ile ile ninayojali afya yangu ya mwili. Tangu kuanzishwa kwangu kwa shirika lao, Harden Bradford pia ameunda jukwaa la media la kijamii linalounga mkono na kuunda saraka ya watendaji weusi. (Kuhusiana: Kwanini Kila Mtu Anapaswa Kujaribu Tiba Angalau Mara Moja)

Tiba ya kuondoa ukoloni

Jennifer Mullan, Psy.D., yuko kwenye dhamira ya "kuondoa tiba" - kuunda nafasi salama za uponyaji na kwa kushughulikia jinsi afya ya akili inavyoathiriwa sana na usawa wa kimfumo na kiwewe cha ukandamizaji. Ukurasa wake wa Instagram umejaa yaliyomo kwenye ufahamu, na mara nyingi hushirikiana na wanawake wenye rangi katika afya na jamii ya afya ya akili kwa semina na majadiliano ya dijiti.

Halisi kwa Watu

Umri ni idadi tu — na hiyo ni kweli haswa kwa shirika la afya ya akili linalotegemea ushirika Real to the People, ambalo limekuwapo kwa miezi michache tu. Ilianzishwa mnamo Machi 2020, Real inahusu tiba inayounganishwa kwa urahisi katika maisha yako — baada ya yote, matoleo yake ni ya kawaida (kupitia telemedicine) na bure. Ndio, ulisoma hivyo: Real kwanza ilitoa vipindi vya matibabu bila malipo ili kukabiliana na janga la COVID-19, na sasa, huku mivutano ya rangi ikiendelea kuongezeka nchini kote, vikao vya bure vya usaidizi wa vikundi ambapo washiriki wanakaribishwa "kuhuzunika, kuhisi, kuungana. , na kushughulikia yale wanayopitia." (Kuhusiana: Kerry Washington na Mwanaharakati Kendrick Sampson Alizungumza Kuhusu Afya ya Akili Katika Kupigania Haki ya Kimbari)

Kujijali kwa Msichana wa Brown

Mwanzilishi Bre Mitchell anataka wanawake Weusi kutengeneza kila siku ya kujitunza Jumapili kwa sababu, tukubaliane nayo, uponyaji (haswa kutoka kwa karne nyingi za matibabu yasiyofaa na kiwewe) haifanyi kazi kweli ikiwa una wakati wangu tu kila mara kwa wakati. Mitchell atajaza malisho yako kwa ushauri na mawaidha yanayoonekana kuwa kujitunza sio kupendeza lakini lazima ili uweze kustawi. Na Brown Girl Self Care haachi kwenye media ya kijamii: shirika pia linatoa fursa za IRL na virtual, kama vile Warsha zao za Kujitunza x Sisterhood Zoom.

Madaktari Wajumuishi

Iwe unatafuta mtaalamu au unatafuta tu mpasho uliojaa uwezeshaji, Madaktari Wajumuishi wanafaa. Angalia tu Instagram ya jumuiya: Gridi yao imejaa hekima inayohusiana na afya ya akili, nukuu za kutia moyo, na wasifu juu ya wahudumu wa afya ya akili (wengi wao hutoa matibabu ya simu iliyopunguzwa ada). Na machapisho yao sio njia pekee ya kupata wataalamu wanaokufaa na bajeti yako. Unaweza pia kutafuta kupitia saraka yao ya mtandaoni na uwasiliane na matabibu moja kwa moja, au uwasilishe fomu iliyo na maelezo kama vile eneo na mapendeleo ya daktari na ulinganishwe na wahudumu wachache wa tiba kupitia barua pepe. (Kuhusiana: Jinsi ya Kupata Mtaalam Bora kwako)

Taifa Queer & Trans Therapists wa Rangi Mtandao

Queer ya Kitaifa na Wataalam wa Trans wa Mtandao wa Rangi (NQTTCN) ni "shirika la haki ya uponyaji" ambalo hufanya kazi ya kubadilisha afya ya akili kwa watu wa rangi na wa rangi (QTPoC).Tangu kuanzishwa kwake mwaka wa 2016 na mtaalamu wa magonjwa ya akili Erica Woodland, shirika limekuwa likiongeza ufikiaji wa rasilimali za afya ya akili kwa QTPoC na kujenga mtandao wa watendaji waliobobea katika kufanya kazi na QTPoC, ambayo inapatikana kupitia saraka yao ya mtandaoni. Unaweza pia kujifunza zaidi juu ya watendaji waliohitimu na afya ya akili kwa kufuata machapisho ya NQTTCN #TherapistThursday kwenye Instagram.

Klabu ya Ethel

Kuwa sehemu ya jamii ni muhimu kwa roho yako na ukuaji wa kibinafsi. Na hakuna mtu anayejua bora kuliko Naj Austin, ambaye aliongozwa na bibi yake, Ethel, kuunda kilabu cha kijamii na ustawi iliyoundwa iliyoundwa kusaidia na kusherehekea watu wa rangi. Kama maeneo mengi ya matofali na chokaa, Klabu ya Ethel ililazimishwa kuhama kutoka IRL kwenda kwa kweli (asante @ COVID-19) na sasa inatoa uanachama wa dijiti badala yake. Kwa $ 17 kwa mwezi, unaweza kupata vikao vya uponyaji vya kikundi, madarasa ya mazoezi, vilabu vya vitabu, semina za ubunifu, na zaidi kutoka kwa faraja ya nyumba yako.

Mahali salama

Kuwa na programu kwenye vidole vyako ili kutegemea wakati unahisi hasira, huzuni, furaha, au yote hapo juu ni zana ambayo kila mtu anaweza kutumia. Programu ya mahali salama inashiriki takwimu juu ya afya nyeusi ya akili, vidokezo vya kujitunza, kutafakari, na mbinu za kupumua ambazo unaweza kutumia wakati wowote, mahali popote. (Tazama pia: Tiba Bora na Programu za Afya ya Akili)

Wizara ya Nap

Kuna mambo machache maishani ambayo kwa kweli hukufanya usimame na kufikiria, na Wizara ya Nap ni moja wapo - angalau ilikuwa kwangu. Mara nyingi zaidi, Watu Weusi hawafikirii kuhusu kupumzika kwa sababu tuna shughuli nyingi sana kufanya kazi kwa bidii ili kupata usawa katika ulimwengu ambao, kwa bahati mbaya, haujaifanya iwe rahisi. Chukua pengo linaloendelea la mishahara, kwa mfano: Wanawake weusi hupata senti 62 kwa kila dola inayolipwa na mzungu, kulingana na U.S. Census Bureau. Kwa hivyo, kuchukua wakati wa kupumzika? Kweli, mara nyingi hufikiria baadaye. Hapo ndipo Wizara ya Nap inapokuja: Shirika linawahimiza wanaume na wanawake Weusi kuchunguza (na kufurahia) "nguvu za ukombozi" na sanaa ya kulala usingizi hasa kwa vile kupumzika kunaweza kuchukuliwa kuwa aina ya upinzani na ni sehemu muhimu ya uponyaji. Una shida kuchukua pumziko? Tazama kutafakari huku kwa mwongozo, na usisahau kuwafuata kwenye Instagram ili kusasisha warsha zao za ana kwa ana. (Kuzungumza juu ya kushinikiza kusitisha...uchovu wa karantini unaweza kuwa wa kulaumiwa kwa uchovu wako na mabadiliko ya hisia.)

Msingi wa Loveland

Mnamo mwaka wa 2018, mwandishi, mhadhiri, na mwanaharakati Rachel Cargle alianzisha kile kitakachofanikiwa kuwa mkusanyiko wa fedha wa siku ya kuzaliwa: Tiba ya Wanawake Weusi na Wasichana. Baada ya kukusanya maelfu ya dola kwa wanawake na wasichana Weusi kupata ufikiaji wa tiba, Cargle aliamua kuweka pesa hii ya kutafuta pesa na kuchukua juhudi zake za uhisani hata zaidi. Ingiza: Wakfu wa Loveland. Kupitia ushirikiano na mashirika mengine ya afya ya akili, The Loveland Foundation inaweza kutoa msaada wa kifedha kwa wanawake na wasichana Weusi wanaotafuta huduma za afya ya akili kote nchini kupitia Mfuko wake wa Tiba. Sauti ya kupendeza? Unaweza kuomba washirika wanaokuja mkondoni.

Wataalam wa Kike Weusi

Therapists wa Kike Weusi 'ni gem-wafuasi wao 120k (na kuhesabu!) Ni uthibitisho. Sio tu kwamba upole wao wa kupendeza wa AF (na umejazwa na rangi ya millenni-pink kuanza), lakini yaliyomo pia yapo wazi kila wakati. Angalia safu yao ya "Wacha Tuzungumze Kuhusu ...", ambayo watendaji weusi hutoa maoni yao ya wataalam na maarifa kwenye mada anuwai kutoka kwa PTSD hadi wasiwasi. Wakati hawawezi kuchukua nafasi ya tiba halisi, mazungumzo haya yanaweza kutoa ufahamu unaohitajika sana juu ya nini wewe au mpendwa anaweza kuwa anapata. Ikiwa unatafuta mtaalamu, angalia orodha yao ya mtandaoni Madaktari wa kike weusi. Unaweza pia kutazama wasifu ulioangaziwa kwenye kurasa zao za mitandao ya kijamii. (Kuhusiana: Kwa nini ni ngumu sana kufanya Uteuzi wako wa kwanza wa Tiba?)

Unplug Pamoja

Je! Unataka kuona furaha nyeusi na chanya ya mwili? Fuata akaunti hii. Kando na taswira za kupendeza, unaweza kutegemea The Unplug Collective kushiriki video halisi za IGTV, kama vile "Kwa Nini Sikuripoti," pamoja na zingine zinazothibitisha matumizi ya wanawake Weusi. Nenda kwenye tovuti yao, jukwaa ambalo Black and Brown woxn na watu wasio wa binary wanaweza kushiriki hadithi zao, kusoma kuhusu uzoefu wa maisha ambao haujadhibitiwa, na kuwasilisha hadithi zao wenyewe.

Sista Afya

Sista Afya ni jamii ya ustawi inayounga mkono wanawake weusi kwa kutoa huduma za bei rahisi kama vikundi vya msaada mkondoni, chaguzi za matibabu ya kiwango cha chini (inamaanisha, gharama inarekebishwa kwa kile unachoweza kulipa), na vikao vya tiba ya kikundi ya watu ambao hawapati ' gharama zaidi ya $ 35. (Inahusiana: Jinsi ya kwenda kwa Tiba Unapokuwa kwenye Bajeti)

Mkutano wa Afya ya Kihemko na Akili Nyeusi (BEAM)

Kundi la Kundi la Afya ya Kihisia na Akili (BEAM) linaundwa na wataalamu wa tiba, walimu wa yoga, wanasheria, na wanaharakati wenye dhamira moja—kuvunja vizuizi vya uponyaji wa Weusi. Wanafanya kazi hii kwa kutoa matukio ya bila malipo, kama vile kutafakari kwa kikundi na warsha za kuandika ili kupunguza mkazo na wasiwasi.

Mkusanyiko wa Afya ya Akili

Mfanyikazi wa kijamii Shevon Jones ndiye akili na bosi nyuma ya Kikundi cha Afya ya Akili, jamii ya mkondoni inayounga mkono wanawake wenye afya ya akili. Yeye huandaa meza za duru zisizolipishwa za mfanyakazi wa kijamii na watetezi wa afya ya akili Weusi na watendaji ili kujadili mada kama vile kukabiliana na kiwewe na maumivu na hata kutoa vipindi vya kutafakari vya dakika kumi na tano. Chukua baadhi ya marudio hapa.

Pitia kwa