Cassey Ho Anashiriki Ujanja Wake # 1 wa Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Cassey Ho-mwanzilishi wa blogi maarufu ya über, video za YouTube zinazochochea muziki wa pop zinazoitwa Pop Pilates, mashtaka ya HIIT-Pilates inayoitwa PIIT28, na laini nzuri ya mavazi-haikuwa na Insta- maisha kamili. Hivi majuzi alifungua kwenye Instagram kuhusu jinsi alivyokuwa na utoto mgumu (ikiwa ni pamoja na kuishi katika "gereji ya mbao iliyobadilishwa. Kitanda 1, bafu 1 kwa watu 4," ambako kungefurika wakati mvua inanyesha sana).

Kwa hivyo Ho aligeukaje kuwa mtaalamu wa sita wa mazoezi ya mwili mwenye ushawishi mkubwa wa zama za kisasa, kulingana na Forbes? Kufanya kazi kwa bidii, kukaa mnyenyekevu, na kuweka vipaumbele vyake sawa na vitu vitatu anasema anasema ni muhimu kubaki mwanadamu anayefanya kazi: kikosi kinachounga mkono, mazoezi ya kila siku (jaribu Ho's Slim katika mazoezi ya 20), na usingizi wa kutosha.

Kulikuwa na wakati, hata hivyo, wakati ile ya mwisho haikuwa dhahiri sana: "Nilikuwa nikifikiri ningeweza kufanya zaidi ikiwa ningelala kidogo," anasema Ho. "Wakati mwingine nilikuwa nikifanya mazoezi ya saa 12 asubuhi au kuhariri video hadi saa 3 au 4 asubuhi, na kisha tu kuamka saa ya kawaida na kukosa usingizi ... nilikuwa nikifanya hivyo kwa miaka tangu shule ya upili."

"Niligundua kuwa ilianza kuumiza mwili wangu," anasema. "Ilikuwa ngumu kwangu kupunguza uzito." Hakuweza kujua kwanini, na akageukia kwa madaktari kupata majibu. Madaktari wa Magharibi waliposhindwa kufahamu, aligeukia wale wa tiba asili, ambao walimwambia kwamba alikuwa na viwango vya juu sana vya cortisol (homoni ya mkazo), ambayo huongeza mafuta ya chini ya tumbo. Mkosaji? Ukosefu wa usingizi, ambayo hutuma viwango vya homoni hiyo juu. (Hapa kuna sayansi yote nyuma ya kwanini kulala ndio jambo muhimu zaidi kwa kupoteza uzito.)

Sasa, Ho anasema anajaribu kupata masaa saba au nane na kuwa kitandani kabla ya usiku wa manane: "Sikuanza kufanya hivyo hadi miaka miwili iliyopita, lakini wakati nilifanya hivyo, mwili wangu ulianza kufanya kazi," anasema. "Hatimaye niliona matokeo ya kazi ngumu niliyoweka dhidi ya wakati sikuwa na usingizi wa kutosha na nilifanya kazi kwa bidii, lakini hakuna kilichotokea." (Ukizungumza juu ya makosa, angalia marekebisho ya Ho kwa makosa ya kawaida ya Pilates.)

Lakini sasa kwa #realkalk fulani: Je! Ho bado bado ana usingizi wa kutosha wakati ana busier kuliko hapo awali na kuweka ndege kote ulimwenguni kudumisha himaya yake ya Pilates? "Ninapenda kusoma kabla ya kulala kwa sababu kunatuliza akili yangu," anasema. "Na kwa watu wengine, ni kitabu, na labda ningependekeza hiyo, lakini kwa sababu fulani wakati ninasoma habari, ingawa inaweza kuwa na machafuko wakati mwingine, nadhani kitendo cha kusoma kinanilaza." Lakini wakati yeye anaropoka kila wakati kati ya maeneo ya muda na ratiba ya kawaida ya kulala sio chaguo? Anaapa na ZzzQuil (ambayo yeye ndiye msemaji wake) kumfanya aendelee na usingizi mzuri wa usiku ikiwa yuko Singapore, LA, au NYC.

Pitia kwa