Chakula kwa mtihani wa kuingia

Content.

• Chakula kwa siku ya mtihani wa kuingia
• Chakula kabla ya mtihani wa kuingia
• Ili kufanya ubongo wako uwe nadhifu zaidi, unahitaji kusoma:

Mtihani wa kuingia umekusudiwa kumsaidia mtahiniwa kuwa na nguvu zaidi ya akili na umakini wakati wa kusoma, hata hivyo, inapaswa pia kumsaidia mwanafunzi kupumzika na kupumzika vizuri wakati wa lazima, ili ubongo ubaki kupokea habari zaidi.

Chakula kwa siku ya mtihani wa kuingia

Chakula cha mtihani wa kuingia lazima uanze na kiamsha kinywa kizuri. Mfano mzuri wa kile utakachokula siku ya mbio inaweza kuwa bakuli la maziwa ya soya, almond au mchele na granola, au nafaka na matunda na mtindi. Mwanafunzi ambaye anaogopa zaidi anaweza kuchagua kitu rahisi, kama vitamini na matunda yaliyokaushwa.

Wakati wa mtihani, mwanafunzi ataweza kula baa ya nafaka, chokoleti nyeusi au matunda yaliyokaushwa. Pia ni muhimu kuwa na maji kila wakati ili kukaa na maji. Chai ya kijani, kwa mfano, ni chaguo nzuri, kwa sababu kwa kuongeza unyevu pia husaidia vestibuli kuwa na umakini zaidi. Walakini, wakati wa jaribio, ni muhimu kuzuia ulaji mwingi wa kahawa, chai ya mwenzi na guarana asili au vinywaji vingine vyenye kafeini, kwani kafeini inasaidia kuwa macho zaidi, lakini kwa ziada inaweza kusababisha msukosuko, maumivu ya kichwa na kuongeza wasiwasi.

Tazama video hii na ujue ni nini unapaswa kula kufaulu mtihani wa kuingia:

Chakula kabla ya mtihani wa kuingia

Wakati wa kulisha kabla ya mtihani wa kuingia, ni muhimu kubadilisha lishe kwa utendaji mzuri katika mtihani. Mapendekezo kadhaa ya vyakula vinavyopendekezwa kula wakati wa maandalizi ya mtihani wa kuingia ni:

• Kula milo nyepesi kila masaa 3, na gelatin, chokoleti au mtindi, kwa mfano. Ubongo hupokea nguvu pamoja na kuchukua mapumziko ambayo husaidia kudumisha mkusanyiko kwa vipindi vya kusoma kwa muda mrefu;
• Kula matunda na mboga ambazo zina vitamini na madini mengi, ambayo husaidia kudhibiti kazi zote za mwili na kuwa na antioxidants, ambayo inalinda seli za ubongo;
• Pendelea vyakula kama samaki, matunda yaliyokaushwa na mbegukwa sababu ni matajiri katika Omega 3 kwamba ni muhimu kulinda seli za ubongo, kuboresha utendaji wa ubongo;
• Malenge, mlozi au mbegu za hazelnut ambazo zina magnesiamu, ambayo inazuia kupoteza kumbukumbu, na pia inaboresha utendaji wa ubongo na uhai.
• Kahawa na vinywaji vyenye kafeini kama guarana, kama wanavyo kafeini ambayo huchochea mfumo mkuu wa neva kumfanya mtu awe macho zaidi. Walakini, ni muhimu kunywa vikombe vidogo 4 vya kahawa kwa siku.

Kuna vitu vingine ambavyo pia ni nzuri kwa kuchochea ubongo, lakini ni rahisi kumeza kupitia virutubisho, kama vile ginko biloba, ambayo inaboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo kwa kuboresha mkusanyiko, kukariri na kuhifadhi yaliyomo kwenye masomo. Kijalizo kinaweza kuchukuliwa chini ya mwongozo wa matibabu wakati wa kipindi cha maandalizi ya mtihani.

Ili kufanya ubongo wako uwe nadhifu zaidi, unahitaji kusoma:

• Chakula kwa ubongo
• Omega 3 inaboresha ujifunzaji