Jinsi ya Kusafisha Damu Yako: Mimea, Vyakula, na Zaidi

Content.

• Kusafisha damu 101
• Vyakula bora kwa "detox" ya asili
• Maji
• Mboga ya Cruciferous (broccoli, kabichi, kolifulawa, mimea ya Brussels)
• Blueberries
• Cranberries
• Kahawa
• Vitunguu
• Zabibu
• Maapuli
• Samaki
• Mimea ya afya ya figo na ini
• Tangawizi
• Chai ya kijani
• Hibiscus (Roselle)
• Parsley
• Dandelion
• Kuchukua

Je! Ninahitaji lishe maalum au bidhaa kusafisha damu yangu?

Damu yako inawajibika kusafirisha kila aina ya vifaa katika mwili wako, kutoka oksijeni, hadi homoni, sababu za kuganda, sukari, mafuta, na seli za mfumo wako wa kinga.

Kwa kweli hakuna haja ya kuwekeza katika lishe ya gharama kubwa kusafisha au kununua virutubisho vya detox kusaidia kuweka damu yako safi na bila sumu na taka.

Ini lako na figo zako tayari hufanya kazi nzuri ya kusafisha damu yako kwa kuondoa na kuvunja taka. Kwa hivyo, bet yako bora ya kusafisha damu yako kawaida itakuwa kutafuta njia za kusaidia viungo hivi muhimu kufanya kazi vizuri zaidi.

Soma orodha mpya ya vyakula bora na mimea kusaidia kuweka viungo hivi vizuri na vyenye afya.

Kusafisha damu 101

Damu hufanya kazi kuu tatu:

• Usafiri. Damu husafirisha gesi kama oksijeni na dioksidi kaboni kwenda na kutoka kwenye mapafu na mwili wote. Damu pia huhamisha virutubisho kutoka kwa njia ya kumengenya kwenda kwa mwili wote, na husafirisha bidhaa taka, homoni, na seli zingine.
• Ulinzi. Damu hiyo ina seli nyeupe za damu ambazo huharibu vijidudu vinavyovamia, na vile vile vijidudu vya kugandisha damu na kupunguza upotezaji wa damu kutokana na jeraha.
• Taratibu. Damu husaidia kudhibiti pH ya mwili wako, usawa wa maji, na joto.

Damu yako ina majukumu mengi muhimu, kwa hivyo haishangazi kwamba watu wanatafuta njia za kuweka damu yao bila taka na sumu.

Kwa bahati nzuri, mwili wako tayari una mfumo wa kutunza mchakato wa kuondoa sumu na kuondoa taka kutoka kwa damu, ambayo ni ini na figo.

• Ini. Ini hupatikana katika sehemu ya juu ya kulia ya tumbo. Inasaidia kubadilisha chakula kuwa nishati. Pia hubadilisha sumu, kama vile pombe, metali hatari, na dawa, kuwa vitu visivyo na madhara na kuhakikisha zinaondolewa mwilini.
• Figo. Figo ni viungo viwili vyenye umbo la maharagwe vinavyohusika na kuchuja damu na kuondoa taka.

Mchakato wa detox asili ya mwili wako pia unajumuisha matumbo yako, ngozi, wengu, na mfumo wa limfu.

Utaona madai mengi yasiyo na msingi juu ya virutubisho vya detox ambazo zinaweza kudhani kusafisha na kusafisha damu. Wakati viungo katika virutubisho hivi vinaweza kusaidia damu moja kwa moja kwa kuunga mkono utendaji wa figo na ini, hakuna ushahidi wowote kuonyesha kwamba zina athari ya moja kwa moja katika kuondoa taka na sumu kutoka kwa damu.

Vyakula bora kwa "detox" ya asili

Hakuna chakula cha muujiza ambacho kitasaidia viungo vyako kutoa sumu mwilini mwako. Chakula cha jumla cha afya ambacho kinajumuisha matunda na mboga nyingi ni mwanzo mzuri.

Vyakula vifuatavyo haswa vimeonyeshwa kuathiri vyema uwezo wa ini na figo kusafisha na kuchuja taka na sumu kutoka kwa damu:

Maji

Kwa njia bora zaidi ya kuongeza utendaji wa figo zako ni kunywa maji ya kutosha. Figo zako zinategemea maji ili kuzisaidia kuondoa taka mwilini. Maji pia husaidia kuweka mishipa yako ya damu wazi ili damu iweze kusonga kwa uhuru. Ukosefu mkubwa wa maji mwilini unaweza kusababisha uharibifu wa figo.

Mkojo wako unapaswa kuwa manjano nyepesi au isiyo na rangi siku nzima. Kulingana na Chama cha Kitaifa cha figo, unapaswa kuwa unazalisha vikombe 6 vya mkojo kila siku.

Ulaji wa maji wa kutosha utakuwa tofauti kwa kila mtu. Kanuni ya jumla ni glasi nane za maji kwa siku, lakini unaweza kuhitaji zaidi ikiwa unafanya mazoezi magumu au unapima zaidi. Wanaume kwa ujumla wanahitaji maji zaidi kuliko wanawake.

Mboga ya Cruciferous (broccoli, kabichi, kolifulawa, mimea ya Brussels)

Mboga ya Cruciferous mara nyingi hupendekezwa kwa watu walio na ugonjwa wa figo. Ziko katika vioksidishaji vingi na zina lishe nyingi. Wamekuwa wakipunguza hatari ya aina nyingi za saratani, pamoja na saratani ya figo.

Zaidi ya hayo, ni tofauti sana. Unaweza kula mbichi, iliyokaushwa, iliyooka, iliyochomwa, au kama sehemu ya supu au casserole.

Blueberries

Blueberries ni ya juu sana katika antioxidants, ambayo inaweza kulinda ini kutokana na uharibifu. Mnyama amegundua kuwa matunda yote ya Blueberries yanaweza kusaidia kuweka ini na afya.

Unaweza kula vitafunio kwenye buluu safi au iliyohifadhiwa, au uchanganye kwenye mtindi, oatmeal, au laini.

Cranberries

Cranberries mara nyingi hupigwa kwa faida yao ya njia ya mkojo. Wameonyeshwa kuzuia bakteria kushikamana na njia ya mkojo, ambayo pia hufanya figo zako zisiwe na maambukizo.

Ili kupata faida ya tunda hili, unaweza tu kuongeza wachache wa cranberries safi kwa oatmeal, smoothies, au hata saladi.

Kahawa

Kunywa kahawa kunaweza kuwa na athari za kinga kwenye ini. onyesha kuwa kunywa kahawa hupunguza hatari ya ugonjwa wa cirrhosis kwa watu wenye ugonjwa sugu wa ini na pia kuna hatari ya kupata saratani ya ini.

Kahawa ina hatari ndogo ya kifo kwa watu walio na ugonjwa sugu wa ini na majibu bora kwa matibabu ya antiviral kwa watu walio na hepatitis C. Faida zinaweza kuwa ni kwa sababu ya uwezo wa kahawa kuzuia mkusanyiko wa mafuta na collagen kwenye ini.

Vitunguu

Vitunguu huongeza ladha nzuri kwa sahani yoyote, iwe mbichi au kwa njia ya unga. Ina mali ya kupambana na uchochezi na inaweza kusaidia kupunguza cholesterol yako na shinikizo la damu. Shinikizo la damu linaweza kudhuru mishipa ya damu kwenye figo, kwa hivyo ni wazo nzuri kuiangalia.

Zabibu

Zabibu ina vioksidishaji vingi na inaweza kusaidia kudhibiti uvimbe mwilini. Tafiti nyingi zinazoangalia athari za vifaa vya zabibu zimefanywa kwa wanyama, lakini matokeo yanaahidi.

Hizi zimegundua kuwa vioksidishaji vilivyomo kwenye zabibu inaweza kusaidia kulinda ini kutokana na jeraha na athari mbaya za pombe.

Maapuli

Maapuli yana kiwango kikubwa cha nyuzi mumunyifu inayojulikana kama pectini. Nyuzi mumunyifu husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako. Kwa kuwa sukari ya juu ya damu inaweza kuharibu figo zako, chochote kinachosaidia kukiangalia kitakuwa na athari isiyo ya moja kwa moja, nzuri kwa afya ya figo. Maapuli hufanya vitafunio vingi, haswa na siagi kidogo ya karanga.

Samaki

Aina fulani za samaki, kama lax, tuna, au sardini, zina asidi ya mafuta ya omega-3. Omega-3 asidi ya mafuta imeonyeshwa kupunguza viwango vya triglyceride ya damu na kupunguza shinikizo la damu, ambazo zote zinaweza kusaidia ini yako na figo.

Kumbuka kwamba samaki wana protini nyingi. Ikiwa tayari una ugonjwa wa figo, unapaswa kupunguza kiwango cha vyakula vyenye protini nyingi unazokula. Kula protini nyingi kunaweza kufanya figo zako zifanye kazi kwa bidii.

Mimea ya afya ya figo na ini

Mimea mingi ina faida za kiafya. Walakini, unapaswa kuepuka kuchukua dondoo nyingi za mitishamba kwani zinaweza kuwa na madhara kwa figo zako. Unapaswa kuepuka virutubisho vyote vya mimea ikiwa tayari una ugonjwa wa figo au ini. Ongea na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwenye lishe yako au mpango wa kuongeza.

Tangawizi

Tangawizi inaweza kusaidia kuboresha udhibiti wa mwili wako juu ya sukari kwenye damu. Uchunguzi pia umeonyesha kuwa tangawizi inaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa ini isiyo na pombe (NAFLD). Tangawizi safi au ya unga inaweza kuongeza ladha kwenye sahani kadhaa au unaweza kunywa kama chai.

Chai ya kijani

Uchunguzi unaonyesha kuwa kunywa chai ya kijani kunaweza kuboresha afya ya ini, kupunguza amana ya mafuta kwenye ini, na labda wadi dhidi ya.

Faida kubwa huonekana kwa watu ambao hunywa angalau vikombe vinne kwa siku.

Hibiscus (Roselle)

Roselle ni aina ya hibiscus na ladha kama ya cranberry. Imeonyeshwa kuwa na athari za diureti kwenye mwili na inaweza kusaidia kwa uchujaji wa figo.

Hibiscus inapatikana kama chai. Ikiwa una bahati ya kukuza maua haya kwenye bustani yako ya nyumbani, unaweza kuongeza kalori kwenye saladi zako.

Parsley

Utafiti katika wanyama unaonyesha kuwa iliki inaweza pia kusaidia kulinda ini. Utafiti mwingine uligundua kuwa inaweza kusaidia kwa ujazo wa mkojo, ambayo husaidia mafigo kuondoa taka.

Unaweza kuendelea na kunyunyiza parsley safi juu ya aina nyingi za sahani, haswa chakula cha Italia.

Dandelion

Dandelion hufanya kama diuretic, ambayo inamaanisha inaongeza kiwango cha maji inayotembea kupitia figo zako. Hii nayo husaidia kuchuja taka kutoka kwa damu. Angalau utafiti mmoja wa hivi karibuni pia umegundua kuwa dandelion inaweza kuwa na faida kwa utendaji wa ini.

Njia bora ya kufurahiya dandelion ni kupika chai kwa kutumia majani ya dandelion, maua, au mzizi.

Kuchukua

Hakuna haja ya kununua virutubisho vya detox au kuanza utakaso wowote wa detox kali ili kuweka damu yako safi. Mwili una vifaa vya detox yenyewe. Wote unahitaji kweli ni lishe bora yenye utajiri wa matunda na mboga na maji ya kutosha. Unapaswa pia kupunguza ulaji wako wa pombe. Hii itahakikisha kwamba ini na figo zako zinafanya kazi kwa kiwango bora.

Vyakula kama kabichi, matunda, kahawa, na vitunguu vimeonyeshwa kusaidia afya ya ini na figo, lakini hawatafanya kichawi kwa damu yako ambayo figo na ini hazifanyi tayari.

Kwa kweli, vitu vinaweza kwenda vibaya na ini yako na figo ambazo haziwezi kudhibitiwa na lishe peke yake. Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa ini au figo, zungumza na daktari wako juu ya mabadiliko yoyote maalum ya lishe, chai ya mimea, au mabadiliko ya mtindo wa maisha unahitaji kufanya ili kudhibiti hali yako.