Ni Wakati wa Kuacha Kufikiria Mazoezi Kama Siri ya Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Mazoezi ni ya kupendeza kwako, mwili na roho. Inaboresha mhemko wako bora kuliko dawa za kukandamiza, inakufanya uwe mfikiriaji zaidi, inaimarisha mifupa yako, inalinda moyo wako, hupunguza PMS, huondoa usingizi, huwasha maisha yako ya ngono, na husaidia kuishi kwa muda mrefu. Faida moja ambayo inaweza kuwa overhyped, ingawa? Kupungua uzito. Ndio, unasoma hiyo sawa.

"Kula sawa na mazoezi" ndio ushauri wa kawaida unaopewa watu wanaotafuta kushuka kwa pauni. Lakini utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Loyola unaita hekima hii ya kawaida kuwa swali. Watafiti walifuata karibu watu wazima 2,000, wenye umri wa miaka 20 hadi 40, katika nchi tano kwa zaidi ya miaka miwili. Walirekodi shughuli za mwili za kila mtu kupitia tracker ya harakati inayovaliwa kila siku, pamoja na uzani wao, asilimia ya mafuta mwilini, na urefu. Ni asilimia 44 tu ya wanaume wa Marekani na asilimia 20 ya wanawake wa Marekani walifikia kiwango cha chini cha shughuli za kimwili, kama saa 2.5 kwa wiki. Watafiti waligundua kuwa shughuli zao za kimwili hazikuathiri uzito wao. Katika baadhi ya matukio, hata watu ambao walikuwa na shughuli za kimwili walipata kiasi cha uzito wa kawaida, kuhusu paundi 0.5 kwa mwaka.

Hii inapingana na kila kitu ambacho tumefundishwa kuhusu mazoezi, sivyo? Sio lazima, anasema mwandishi kiongozi Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., profesa msaidizi katika Chuo Kikuu cha Loyola Chicago Stritch School of Medicine. "Katika mijadala yote ya janga la ugonjwa wa kunona sana, watu wamezingatia sana mazoezi na haitoshi juu ya athari za mazingira yetu ya unene," anaelezea. "Mazoezi ya kimwili hayatakulinda kutokana na athari ambazo mlo wa mafuta na sukari nyingi huwa na uzito."

"Kadiri shughuli yako inavyoongezeka, ndivyo hamu yako inavyoongezeka," anasema. "Hii sio kwa kosa lako mwenyewe - ni mwili wako kurekebisha mahitaji ya kimetaboliki ya zoezi hilo." Anaongeza kuwa sio endelevu kwa watu wengi kufanya mazoezi ya kutosha wakati huo huo akiacha kalori za kutosha ili kupunguza uzito. Kwa hivyo sio kwamba mazoezi sio muhimu kwa uzito wako yote-bado ni njia bora ya kuweka pauni kwa muda mrefu baada ya kupoteza uzito-lakini badala yake chakula hicho ni muhimu zaidi kwa kupoteza uzito.

Je, bado unapaswa kufanya mazoezi basi? "Haifai hata kwa mjadala-asilimia 150 ndiyo," Dugas anasema. "Mazoezi yanaweza kukuza maisha marefu na mazuri, lakini ikiwa unafanya mazoezi ya kupunguza uzito, unaweza kukatishwa tamaa." Zaidi ya hayo, watu wanaokula au kufanya mazoezi ili kupunguza uzito huacha mapema zaidi kuliko watu wanaofanya mabadiliko ya afya kwa sababu nyingine, kulingana na utafiti tofauti uliochapishwa katika Lishe ya Afya ya Umma. Anza kuhamisha nia zako na unaweza tu kufikia malengo yako.

Pitia kwa