Nilijaribu Mashine ya Kurejesha Mwili Kamili katika Studio ya Body Roll Mjini NYC

Content.

• Kidogo Kuhusu Studio ya Roll ya Mwili
• Nini Inapenda Kutumia Mashine ya Studio ya Roll ya Mwili
• Matokeo yangu ya Urejeshaji wa Studio ya Boll Roll
• Pitia kwa

Mimi ni muumini thabiti wa faida za kutembeza povu. Niliapa kwa mbinu ya kujitoa myofascial kabla na baada ya kukimbia kwa muda mrefu nilipofunza mbio za marathon msimu uliopita. Ilinifundisha nguvu ya kupona kwa kupitia siku na miezi mingi ya mafunzo.

Utafiti unaunga mkono faida zingine za kuzunguka kwa povu, pia. Uchunguzi mmoja wa meta unaonyesha utaftaji wa povu kabla ya mazoezi unaweza kuboresha kubadilika kwa muda mfupi na inaweza kusaidia kupunguza uchungu wa misuli wakati unafanywa baada ya mazoezi. (Inahusiana: Je! Ni Mbaya Gani Kuingiza Povu tu Unapoumia?)

Wakati nimejaribu kudumisha utaratibu wa kawaida wa kupona tangu mbio hizo za marathoni, nyakati za karantini zimefanya iwe ngumu zaidi. Mara nyingi, badala ya kutumia QT na roller yangu ya povu, mimi niko kwenye kochi, nikilinganisha siku zangu za kupumzika na wakati niliotumia kupiga "The Undoing." Lakini wiki chache zilizopita, nilipojiandaa kukimbia mbio za mbio za marathon za Asics World Ekiden, nilijua nilihitaji kuzingatia kutuliza misuli yangu iliyofanya kazi kupita kiasi. Mbali na mazoezi ya mguu wangu wa 10K wa mbio, pia nina mbio za maili moja kwa siku zinazoendelea (ninakaribia siku 200!), Na ninafanya mazoezi ya nguvu mara tatu kwa wiki, kwa hivyo najua mwili wangu inaweza kutumia upendo wa ziada. (Inahusiana: Ni ipi bora: Roller ya Povu au Bunduki ya Massage?)

Kwa kweli, kupiga povu ni njia rahisi ya kupona nyumbani, lakini niliposikia juu ya mashine katika Studio ya Mwili ya Roll huko NYC ambayo inaweza kusaidia zaidi misuli ya uchovu, iliyochoka baada ya mazoezi, nilikuwa na deni kwa mwili wangu kuiangalia.

Kidogo Kuhusu Studio ya Roll ya Mwili

Pamoja na maeneo katika New York City na Miami, FL, Body Roll Studio hutoa aina ya massage isiyo ya mawasiliano au kikao cha roller ya povu. Mashine kwenye studio zina silinda kubwa ambayo ina wavy, baa za mbao zinazoizunguka, ambayo huzunguka haraka unapoegemea kwenye kifaa, na kuweka shinikizo kwenye misuli yako kusaidia kulegeza fascia, au tishu inayojumuisha. Ndani ya silinda kuna taa ya infrared ambayo huongeza joto kidogo kwa uzoefu na inaweza kuinua kupona kwako. (Ikiwa hujui teknolojia ya mwanga wa infrared, ni aina ya tiba ya mionzi ambayo hupenya hadi inchi moja ya tishu laini za mwili ili joto la mwili moja kwa moja na inasemekana kupunguza maumivu ya viungo na misuli, na pia kuchochea mzunguko wa damu. mfumo na oksijeni seli za mwili, kuruhusu mzunguko bora wa damu.)

Mmiliki wa Body Roll Studio Pieret Aava anasema aliona mashine hizi kwa mara ya kwanza katika mji wake wa Tallinn, Estonia ambapo watu walikuwa wakimiminika kwenye studio kupata raha. Baada ya kujaribu mashine mwenyewe, aliamua kuleta mfumo huo kwa Merika.

Tovuti ya Mwili wa Studio inaorodhesha faida nyingi kwa kutumia mashine yao - kutoka kwa kupunguza uzito na kupunguzwa kwa seluliti hadi kuboreshwa kwa mmeng'enyo na mifereji ya lymphatic (kusafishwa kwa bidhaa taka, kama asidi ya lactiki inayojengwa wakati wa mazoezi, kutoka kwa mwili). Wakati haya yote yanaonekana kuahidi, sayansi karibu na kutolewa kwa myofascial na teknolojia ya infrared sio lazima ihifadhi nakala yote ya madai haya. Kwa mfano, wataalam wanasema upigaji povu unaweza kupunguza muonekano wa cellulite kwa muda lakini hauwezi kuiondoa wala mafuta yoyote ambayo yapo chini ya fascia. Kwa kuongezea, kuna faida zingine za kutumia roller ya povu au, labda, mashine kama ile iliyo kwenye Mwili wa Mwili, kuondoa taka kwenye misuli na kupunguza uchungu. Pia, kupunguza misuli nyembamba kunakufanya ujisikie vizuri ... na hauitaji mtu yeyote aliye na Ph.D. kukuambia hivyo.

Nini Inapenda Kutumia Mashine ya Studio ya Roll ya Mwili

Studio ya Tribeca inahisi kama spa na zen ikiwa na harufu ya kutuliza na muziki wa kustarehesha. Kuna mashine kadhaa za Body Roll katika studio, kila moja ikiwa na pazia la faragha kuizunguka, kwa hivyo una nafasi yako mwenyewe kwa kipindi cha dakika 45. (Kuhusiana: Nilijaribu Mask ya Uso Iliyoidhinishwa Iliyoshtakiwa na Reiki Energy)

Kabla ya kuanza uzoefu wangu, Aava alinipa muhtasari wa jinsi ya kutumia mashine ya Body Roll, akielezea jinsi ya kubadilisha nafasi za mwili ili kuongeza shinikizo kwa kila kikundi cha misuli. Pia alitahadharisha kuwa baadhi ya watu hupata michubuko ya hila au kupata uchungu siku inayofuata. (FWIW, hii inaweza pia kutokea na njia zingine za kupona, pamoja na massage ya kina ya tishu.)

Nilianza kikao changu nikicheza miguu yangu - lazima kwa wakimbiaji. Halafu kwa dakika tatu kila moja, niruhusu baa za mbao zitoe ndama zangu, mapaja ya ndani, mapaja ya nje, quads, nyundo, glutes, viuno, abs, nyuma, na mikono - wakati mwingine kukanyaga mashine na nyakati zingine kukaa tu juu yake . (Asante kwa mapazia kwa sababu baadhi ya nafasi zilijisikia vibaya.) Monita ilinionyesha video za jinsi ya kujiweka kwenye mashine ili kugonga kila sehemu ya mwili, na pedi ya kudhibiti upande wa mashine pia ilipiga kelele ilipokuja. wakati wa kubadili nafasi.

Mashine ya Mwili ya Studio ya Mwili ilitoa hisia hiyo inayoumiza-nzuri sana ambayo unaweza kutambua unapotumia roller ya povu ngumu au bunduki ya kupigwa kwa sauti. Lakini sehemu niliyopenda zaidi ya mashine ilikuwa joto, shukrani kwa taa ya infrared katikati. Nilikimbia maili nne hadi studio kwa siku ya digrii 30, kwa hivyo joto lilihisi kama dawa bora ya baridi yangu ya ndani. (Kuhusiana: Nilijaribu Mafungo yangu ya kwanza ya Ustawi wa Virtual - Hapa Ndio Nilidhani ya Uzoefu wa Usawa wa Obé)

Wakati kikao changu kilipomalizika, kwa kweli nilihisi utulivu na nikatoka nje na ile "ahh" nikisikia unapata baada ya massage nzuri - akili tulivu na mwili uliopumzika. Cha kufurahisha juu ya kutumia kifaa au mashine kwa ajili ya massage yako (haswa sasa wakati wa janga la coronavirus) ni kwamba haifai kuwa na wasiwasi juu ya kuwasiliana karibu na mwanadamu mwingine, kama unavyofanya na masseuse ya jadi.

Matokeo yangu ya Urejeshaji wa Studio ya Boll Roll

Ingawa mashine ya Body Roll Studio haikuacha alama yoyote kwangu, hakika nilihisi laini kidogo siku iliyofuata. Kwa sababu hiyo, nisingependekeza kutumia roller ya mwili karibu sana na siku ya mbio au kabla ya kutaka kubisha mazoezi makali. Hilo lilikuwa kosa langu, ikizingatiwa nilifanya kikao takriban siku tatu kabla ya mbio za asili za Asics.

Bado, nilikuwa na hamu ya kujua faida zingine za kupona zilisema nini juu ya faida za kutumia mashine kama zile zilizoko kwenye Studio ya Mwili na jinsi ya kupata faida zaidi. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., mtaalamu wa tiba ya viungo katika Bespoke Treatments huko New York, anasema mashine hiyo pengine humhudumia mtu bora zaidi baada ya mazoezi au mbio wakati misuli inahitaji kupona zaidi. Chan pia alidokeza kwamba uchungu mdogo niliokuwa nikikutana nao unaweza kuwa ulitokana na kuweka shinikizo kubwa kwenye misuli yangu wakati wa kikao. "Uchungu wowote ulihisi siku inayofuata unaonyesha kuwa massage imesababisha michubuko ya tishu kirefu," anasema. "Hii itachelewesha mchakato wako wa kupona, kwani sasa kuna ongezeko la uchochezi wa ndani." (Ujumbe kwa kibinafsi: Shinikizo zaidi haimaanishi faida zaidi.) Inaweza kuwa ngumu kudhibiti kiwango cha shinikizo unayoweka kwenye Mashine ya Mwili (au nyumbani, roller ya povu inayotetemeka, kwa jambo hilo) wakati wa nafasi ambapo umeketi juu yake au kuweka kimsingi uzito wako wote wa mwili kwenye chombo. Kwa hivyo, ikiwa wewe ni kama mimi na mara nyingi unasukuma usumbufu, endelea kwa tahadhari.

Chan pia alitaja kwamba joto kutoka kwa taa ya infrared linaweza kukuza faida yoyote inayoweza kupona, kama vile kuboreshwa kwa mzunguko, kuongezeka kwa muda kwa mwendo mwingi, na kupungua kwa uchungu. Inaweza pia kusaidia kuondoa zaidi taka kama asidi ya lactic, anaongeza. "Kutoa joto kwa tishu kutahimiza upanuzi wa mishipa ya damu (kupanuka), hivyo kuruhusu uondoaji wa haraka wa bidhaa za taka na mfumo wetu wa venous na mfumo wa limfu," anasema. "Hii ni njia moja ya taa ya infrared inaweza kuwa na faida baada ya shughuli na kukuza kupona." (Kuhusiana: Je! Unapaswa Kuoga Baridi Baada ya Mazoezi?)

Ikiwa unakosa masaji hivi sasa au unatafuta kuongeza nguvu ya kikao chako cha kawaida cha kusugua povu, na haujali kutafuta pesa ili kufanya hivyo - vikao vya gombo moja vitakulipa $ 80 au $ 27 - Ningependekeza kibinafsi nikiangalia Studio ya Roll ya Mwili. Ni uzoefu wa spa mwili wako na akili labda zinahitaji hivi sasa.

Pitia kwa