Wakati wa skrini na watoto

"Saa ya skrini" ni neno linalotumiwa kwa shughuli zinazofanywa mbele ya skrini, kama vile kutazama Runinga, kufanya kazi kwenye kompyuta, au kucheza michezo ya video. Wakati wa skrini ni shughuli ya kukaa tu, ikimaanisha kuwa haufanyi kazi wakati unakaa chini. Nguvu kidogo sana hutumiwa wakati wa skrini.

Watoto wengi wa Amerika hutumia karibu masaa 3 kwa siku kutazama Runinga. Imeongezwa pamoja, kila aina ya wakati wa skrini inaweza jumla ya masaa 5 hadi 7 kwa siku.

Wakati mwingi wa skrini unaweza:

• Fanya iwe ngumu kwa mtoto wako kulala usiku
• Kuongeza hatari ya mtoto wako kwa shida za umakini, wasiwasi, na unyogovu
• Ongeza hatari ya mtoto wako kupata uzito mkubwa (fetma)

Wakati wa skrini huongeza hatari ya mtoto wako kwa unene kupita kiasi kwa sababu:

• Kuketi na kutazama skrini ni wakati ambao hautumiwi kufanya mazoezi ya mwili.
• Matangazo ya runinga na matangazo mengine ya skrini yanaweza kusababisha uchaguzi mbaya wa chakula. Mara nyingi, vyakula kwenye matangazo ambavyo vinalenga watoto vina sukari nyingi, chumvi, au mafuta.
• Watoto hula zaidi wakati wanaangalia TV, haswa ikiwa wanaona matangazo ya chakula.

Kompyuta zinaweza kusaidia watoto na kazi zao za shule. Lakini kutumia mtandao, kutumia muda mwingi kwenye Facebook, au kutazama video za YouTube inachukuliwa kama wakati mbaya wa skrini.

Watoto walio chini ya umri wa miaka 2 hawapaswi kuwa na wakati wa skrini.

Punguza muda wa skrini hadi saa 1 hadi 2 kwa siku kwa watoto zaidi ya umri wa miaka 2.

Licha ya kile matangazo yanaweza kusema, video ambazo zinalenga watoto wadogo sana haziboresha ukuaji wao.

Kupunguza masaa 2 kwa siku inaweza kuwa ngumu kwa watoto wengine kwa sababu TV inaweza kuwa sehemu kubwa ya mazoea yao ya kila siku. Lakini unaweza kusaidia watoto wako kwa kuwaambia jinsi shughuli za kukaa chini zinaathiri afya yao kwa jumla. Zungumza nao juu ya vitu wanavyoweza kufanya ili kuwa na afya njema.

Kupunguza muda wa skrini:

• Ondoa TV au kompyuta kutoka chumba cha kulala cha mtoto wako.
• USIRUHUSU kutazama TV wakati wa kula au kufanya kazi ya nyumbani.
• Usimruhusu mtoto wako kula wakati anatazama Runinga au anatumia kompyuta.
• USIACHE TV kwa kelele ya nyuma. Washa redio badala yake, au usiwe na kelele ya mandharinyuma.
• Amua ni mipango gani ya kutazama kabla ya wakati. Zima TV wakati programu hizo zimekwisha.
• Pendekeza shughuli zingine, kama michezo ya bodi ya familia, mafumbo, au kwenda kutembea.
• Weka rekodi ya muda unaotumika mbele ya skrini. Jaribu kutumia muda huo huo kuwa hai.
• Kuwa mfano mzuri kama mzazi. Punguza muda wako wa skrini hadi masaa 2 kwa siku.
• Ikiwa ni ngumu kukosa TV, jaribu kutumia kazi ya kulala ili izime kiatomati.
• Changamoto familia yako kwenda wiki 1 bila kutazama Runinga au kufanya shughuli zingine za wakati wa skrini. Tafuta vitu vya kufanya na wakati wako ambao unakusonga na kuchoma nguvu.

Baum RA. Uzazi mzuri na msaada. Katika: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Kitabu cha kiada cha Nelson cha watoto. Tarehe 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 19.

Gahagan S. Uzito na unene kupita kiasi. Katika: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Kitabu cha kiada cha Nelson cha watoto. Tarehe 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Athari za kiafya za media kwa watoto na vijana. Pediatrics. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Hatari za kiafya za mtindo wa maisha usiofanya kazi