Jinsi ya Kuhisi Umetiwa Nguvu Zaidi Kiakili na Kuhamasishwa

Content.

• Je! Ni zipi baadhi ya mbinu zako za juu za kusaidia watu kupata nguvu zaidi, ubunifu, na kuridhika katika maisha yao?
• Ninaipenda kabisa hiyo. Je! Kuna machafu mengine ya akili ambayo tunaweza kujikwamua?
• Je! Wewe Marianne? Je, ni mazoezi gani muhimu zaidi unayopenda kufanya na watu?
• Je! Una vidokezo vyovyote vya kuweka nguvu wakati wa mchana?
• Pitia kwa

Ijapokuwa umepata usingizi wako wa saa nane (sawa, kumi) na kumeza glasi mbili za risasi kabla ya kuingia ofisini, mara tu unapoketi kwenye dawati lako, ghafla unahisi. nimechoka.Anatoa nini?

Inageuka, kuwa na kupumzika vizuri kwa mwili haimaanishi akili yako ina nguvu na iko tayari kuchukua siku hiyo pia. Hapo ndipo Marianne Aerni na Dev Aujla wanakuja. Aerni, mwanzilishi mwenza wa Wild NYC, ambayo huunda vikao vya ujifunzaji na ukuaji, na Aujla, mwandishi wa Njia 50 za Kupata Kazi na Mkurugenzi Mtendaji wa Catalog. Weka upya katika Jiji la New York.

Hapa, duo anaelezea njia mpya za kujipa akili-na motisha- nyongeza.

Je! Ni zipi baadhi ya mbinu zako za juu za kusaidia watu kupata nguvu zaidi, ubunifu, na kuridhika katika maisha yao?

Aujla: Ninapenda kufanya kazi na watu katika kuweka nafasi ya kiakili, ambayo inawaruhusu kuleta nishati zaidi katika maisha yao yote. Kuna zoezi moja rahisi ninalopenda. Ninaandika orodha ya kile ninachokiita uvumilivu - vitu vidogo ambavyo ni vya kukasirisha lakini ambavyo haubadiliki kamwe. Kama kuishiwa na taulo za karatasi bila kuwa na zaidi mkononi. Au mlango wako wa chumba cha kulala unaovutia. Au zipu ya kunata kwenye suruali yako unayoipenda. Ziorodheshe zote, kisha tenga siku ya kuziondoa. Nunua taulo za karatasi tani, paka mlango mafuta, tengeneza zipu.

Inaonekana ni ya kipumbavu, lakini hiyo inachukua mzigo mkubwa akilini mwako, ikitoa nishati hii yote ya kiakili ambayo hukujua kuwa haipo. Ni moja ya mambo ambayo mimi hufanya mara tatu kwa mwaka. (Kuhusiana: Je! Kazi ya Nishati inaweza Kukusaidia Kupata Usawa Pia?)

Ninaipenda kabisa hiyo. Je! Kuna machafu mengine ya akili ambayo tunaweza kujikwamua?

Aujla: Ahadi ni kubwa. Pendekezo jingine ninalowapa watu ni kutambua kila kujitolea unakojitolea mwenyewe au mtu mwingine kwa siku tatu. Hii sio juu ya kufuatilia ratiba yako. Ni kuhusu kutambua jinsi unavyofanya ahadi bila hata kutambua. Umekutana tu na mtu, na bila kufikiria unasema, "Wacha tukutane tena hivi karibuni" au "Acha nikutumie kitabu hicho nilichokuwa nikizungumzia." Ahadi huchukua nafasi ya akili. Kuweka kumbukumbu hukuhimiza kuwa mwangalifu zaidi juu ya maneno yako na kile unachochagua kufanya.

Njia nyingine rahisi ya kuongeza nguvu au motisha ni kutengeneza orodha ya kila kitu unachotaka kujifunza. Unaweza kuandika maswali yoyote ya kubahatisha yanayokujia wakati wa mchana na inaweza kujibiwa kwa utaftaji wa haraka wa Google -Kwa nini unaona mirages? Orodha inaweza kufunua masilahi unayoweza kuchunguza, kukuchochea kujenga kigugumizi cha upande, au kukusaidia kupata maana mpya katika kazi yako ya sasa. (Kuhusiana: Vidokezo vya Kugeuza Msongo wako kuwa Nishati Chanya)

Je! Wewe Marianne? Je, ni mazoezi gani muhimu zaidi unayopenda kufanya na watu?

Aerni: Moja ya mambo ambayo mimi huleta mara nyingi ni maoni. Inasaidia sana kibinafsi na kitaaluma, lakini mara nyingi tunasubiri kwa muda mrefu kuipata. Kazini unaweza kuwa na hakiki moja tu au mbili za utendaji kwa mwaka-na inahisi kama jambo hili kubwa linaloumiza. Ninawafundisha watu kuliomba mara kwa mara na kuliuliza katika mfumo huu wa maswali mawili: “Je, kuna jambo lolote unafikiri ningefanya tofauti kuhusu hili? Je! Kuna kitu chochote unadhani nilifanya vizuri? ” Hii inahimiza watu kutoa maoni yenye malengo zaidi na yenye maoni kidogo, ambayo yanaishia kuwa ya faida zaidi.

Je! Una vidokezo vyovyote vya kuweka nguvu wakati wa mchana?

Aerni: Mimi ni shabiki mkubwa wa mapumziko. Wavuta sigara huenda nje kwa mapumziko ya mara kwa mara. Kwa sababu huvuti sigara haimaanishi haupaswi kupumzika. Toka nje, nenda kwa matembezi, pata kahawa. Inatia nguvu sana. (Inahusiana: Njia yenye tija zaidi ya kupumzika kwa kazi)

Aujla: Nimekuwa nikitumia programu hii inayoitwa iNaturalist. Unachukua picha ya mmea au mnyama wowote na kuituma kwa programu, ambapo jumuiya kubwa ya wanaasili inaweza kuitambua na kuizungumzia. Naipenda. Inanipa sababu ya kutoka nje na kuniunganisha kwenye mazingira yangu, ambayo ni nzuri kiakili. (Vyakula hivi vitakupa nishati unayohitaji ili kuendesha siku yako.)

Gazeti la Shape, toleo la Januari/Februari 2020

Pitia kwa