Mfupa ni nini?

Content.

• Je! Ni dalili gani za michubuko ya mfupa?
• Je! Ni sababu gani za hatari za michubuko ya mifupa?
• Osteoarthritis
• Unapaswa kuona daktari wako lini?
• Je! Michubuko ya mifupa hutibiwaje?
• Je! Mtazamo ni upi?
• Vidokezo vya kuweka mifupa yako kuwa na nguvu na afya
• Hakikisha unapata kalsiamu ya kutosha
• Hakikisha unapata vitamini D ya kutosha

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Chubuko la mifupa

Unapofikiria juu ya michubuko, labda una picha ya alama nyeusi-na-bluu kwenye ngozi yako. Kubadilika rangi kwa kawaida ni matokeo ya kuvuja kwa damu chini ya uso wa ngozi yako baada ya kuumia kwa mishipa ya damu.

Mchanganyiko wa mfupa, au michubuko ya mfupa, hufanyika wakati una jeraha kidogo juu ya uso wa mfupa. Kubadilika rangi huonekana damu na vimiminika vingine vinavyoongezeka. Kwa upande mwingine, fracture inahusisha uharibifu wa eneo la ndani zaidi la mfupa.

Inawezekana kuponda mfupa wowote, lakini kuna uwezekano zaidi wa kutokea kwa mifupa iliyo karibu na uso wa ngozi yako.

Je! Ni dalili gani za michubuko ya mfupa?

Ni rahisi kudhani una michubuko ya kawaida ya kila siku ikiwa ngozi yako inaonekana nyeusi, bluu, au zambarau. Jeraha lako linaweza kukimbia kidogo, ingawa. Dalili zinazoonyesha kuwa unaweza kuwa na michubuko ya mfupa ni pamoja na:

• ugumu
• uvimbe wa pamoja
• huruma na maumivu yanayodumu kwa muda mrefu kuliko michubuko ya kawaida
• shida kutumia kiungo kilichojeruhiwa

Chubuko inayojumuisha goti lako inaweza kusababisha mkusanyiko wa maji kwenye goti, ambayo inaweza kuwa chungu. Kulingana na jinsi jeraha lilivyotokea, unaweza pia kuwa na uharibifu wa mishipa ya karibu.

Michubuko ya mifupa inaweza kudumu mahali popote kutoka siku chache hadi miezi michache.

Je! Ni sababu gani za hatari za michubuko ya mifupa?

Michubuko ya mifupa ni kawaida sana. Mtu yeyote anaweza kupata moja. Mifupa ambayo unauwezo mkubwa wa kuponda ni ile iliyo kwenye magoti yako na visigino.

Chubuko la mfupa kawaida ni matokeo ya kugonga moja kwa moja kwa mfupa, ambayo inaweza kutokea wakati wa kuanguka, ajali, au mapema wakati wa hafla ya michezo. Unaweza pia kuponda mfupa wako ikiwa unapotosha kifundo cha mguu wako au mkono.

Unaweza kukabiliwa zaidi na michubuko ya mfupa ikiwa moja au zaidi ya yafuatayo inatumika kwako:

• Unajishughulisha na michezo, haswa michezo yenye athari kubwa.
• Hauvai vifaa sahihi vya kinga.
• Kazi yako inadai kimwili.
• Unashiriki katika shughuli inayohitaji sana mwili.

Osteoarthritis

Ikiwa una ugonjwa wa osteoarthritis, nyuso za mifupa kusaga dhidi ya kila mmoja zinaweza kusababisha michubuko. Matibabu ya ugonjwa wa arthritis wakati mwingine inajumuisha kuingiza corticosteroids kwenye pamoja. Sio kawaida, lakini sindano za corticosteroid zinaweza kusababisha michubuko ya mifupa wakati mwingine.

Unapaswa kuona daktari wako lini?

Unapopata jeraha la mfupa, ni ngumu kujua ikiwa inahusiana na shida kubwa zaidi ambayo inahitaji matibabu. Daima ni wazo nzuri kupata maoni ya daktari.

Tafuta matibabu ya haraka ikiwa yoyote yafuatayo yatatokea:

• Uvimbe hautashuka.
• Uvimbe unazidi kuwa mbaya.
• Maumivu yanaongezeka, na kupunguza maumivu ya kaunta hakusaidia.
• Sehemu ya mwili wako, kama vidole au vidole vyako, inageuka kuwa bluu, baridi, na kufa ganzi.

Dalili hizo zinaweza kuonyesha michubuko kali ya mfupa. Wakati mwingine, michubuko ya mfupa ni sehemu moja tu ya jeraha. Unaweza pia kuwa na fracture au mapumziko. Chubuko la mfupa kwenye goti lako linaweza kumaanisha kuwa umepasuka ligament.

Chubuko kali la mfupa linaweza kuingiliana na mtiririko wa damu. Sio kawaida, lakini hii inaweza kusababisha sehemu ya mfupa kufa. Mfupa ukifa, uharibifu unaotokea hauwezi kurekebishwa.

Ndiyo sababu ni muhimu kuzungumza na daktari wako na kuripoti dalili ambazo hazitapita. Daktari wako labda ataweza kugundua michubuko ya mfupa kulingana na dalili zako na uchunguzi wa mwili.

Ikiwa wanashuku una jeraha la mfupa, eksirei inaweza kusaidia kubaini ikiwa umevunjika au kuvunjika mfupa, lakini haiwezi kusaidia daktari wako kugundua michubuko ya mfupa. Kupata uchunguzi wa MRI ndiyo njia pekee ya kujua kwa hakika ikiwa una mchubuko wa mfupa. Picha hizo zinaweza kuonyesha ikiwa jeraha ni kubwa kuliko michubuko ya mfupa.

Je! Michubuko ya mifupa hutibiwaje?

Kwa mchubuko mdogo wa mfupa, daktari wako anaweza kupendekeza kupumzika, barafu, na kupunguza maumivu. Wanaweza kupendekeza uchukue dawa za kuzuia uchochezi zisizo za kawaida, kama vile Aleve au ibuprofen.

Ikiwa michubuko ya mfupa iko kwenye mguu wako au mguu, inua mguu wako kusaidia kupunguza uvimbe. Paka barafu kwa dakika 15 hadi 20 mara chache kwa siku. Usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako. Tumia kitambaa au pakiti ya barafu.

Unaweza pia lazima uepuke shughuli fulani za mwili na michezo hadi utakapopona kabisa. Michubuko kidogo ya mfupa inaweza kuanza kuwa bora ndani ya wiki chache. Walio kali zaidi wanaweza kuchukua miezi kadhaa kupona.

Kuumia kwa kiungo kunaweza kuhitaji brace ili kuweka pamoja wakati bado inapona. Ikiwa unahitaji brace, splint, au magongo, tumia kama daktari wako anavyoagiza na ufuate kama daktari wako anapendekeza.

Majeraha ya mifupa yanaweza kuchukua muda mrefu kupona ukivuta sigara. Kulingana na kiwango cha jeraha lako, mtaalamu wa mwili anaweza kukuonyesha jinsi ya kusonga kiungo chako kilichojeruhiwa ili usilete uharibifu zaidi.

Unaweza kuhitaji upimaji zaidi wa uchunguzi ikiwa jeraha lako haliponi.

Je! Mtazamo ni upi?

Unaweza kulazimika kupumzika kwa muda fulani, lakini ni muhimu kuruhusu mfupa wako upone kabisa. Kurudi kwenye shughuli zako za kawaida mapema sana kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Ingawa kuna tofauti kubwa katika wakati wa kupona, kawaida huchukua miezi michache kupona. Mara nyingi, hakuna shida za kudumu. Shida ni nadra isipokuwa jeraha kubwa zaidi limetokea.

Vidokezo vya kuweka mifupa yako kuwa na nguvu na afya

Michubuko ya mifupa haizuiliki kila wakati. Chaguo fulani za mtindo wa maisha zinaweza kukusaidia wewe ni mifupa yako kuwa na nguvu na afya na kuboresha uwezo wao wa kupona. Fuata vidokezo hivi ili kuweka mifupa yako na afya:

• Kula lishe bora.
• Pata mazoezi ya kawaida ya mwili. Shughuli ni nzuri kwa afya yako ya mfupa, haswa mazoezi ya kubeba uzito.
• Tumia kila wakati vifaa vya kinga inapendekezwa wakati wa kucheza michezo.
• Mifupa huwa dhaifu na umri, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya afya ya mfupa katika mwili wako wa kila mwaka.
• Usivute sigara. Inaweza kudhoofisha mifupa yako.
• Usiwe na zaidi ya vinywaji viwili vya pombe kwa siku. Kunywa zaidi ya hiyo kunaweza kudhoofisha mifupa yako.

Hakikisha unapata kalsiamu ya kutosha

Kwa afya nzuri ya mfupa, unahitaji kiwango kizuri cha kalsiamu. Wanawake kati ya 19 na 50, na wanaume kati ya 19 na 70 wanapaswa kupata miligramu 1,000 (mg) kwa siku. Kiasi kilichopendekezwa kinaongezeka hadi mg 1,200 kwa siku kwa wanawake baada ya miaka 51 na wanaume baada ya miaka 71. Vyanzo vya kalsiamu ni pamoja na bidhaa za maziwa, broccoli, na kale.

Hakikisha unapata vitamini D ya kutosha

Mwili wako pia unahitaji vitamini D nyingi kusaidia kunyonya kalsiamu hiyo yote. Watu wazima wengi wenye umri kati ya miaka 19 na 70 wanapaswa kupata vitengo 600 vya kimataifa (IUs) kwa siku. Katika umri wa miaka 71, unapaswa kuiongezea hadi IU 800 kwa siku. Kupata mwangaza mdogo wa jua kila siku ni njia nzuri ya kunyonya vitamini D. Viini vya mayai na maziwa yenye maboma pia ni vyanzo vyema vya vitamini D.

Ikiwa haufikiri kuwa unapata kalsiamu ya kutosha na vitamini D katika lishe yako, muulize daktari wako au mtaalam wa lishe ikiwa unapaswa kuchukua nyongeza.