Jinsi ya Kutibu na Kuzuia Spurs ya Mifupa kwenye Miguu Yako

Content.

• Ni nini kinachosababisha mfupa kwenye mguu
• Ukuaji wa mifupa kwa sababu za hatari za miguu
• Dalili za kuchochea mfupa
• Jinsi spurs ya mfupa hugunduliwa
• Kutibu spurs ya mfupa juu ya mguu
• Kupungua uzito
• Badilisha viatu au vaa padding
• Tiba ya joto na barafu
• Sindano ya Cortisone
• Kutembea buti
• Maumivu hupunguza
• Kuchochea mifupa juu ya upasuaji wa miguu
• Kuzuia spurs ya mfupa kwa mguu
• Kuchukua

Kuchochea kwa mfupa ni ukuaji wa mfupa wa ziada. Kwa kawaida hukua ambapo mifupa mawili au zaidi hukutana. Makadirio haya ya mifupa huunda wakati mwili unajaribu kujirekebisha. Spurs ya mifupa inaweza kuhisi kama donge ngumu au donge chini ya ngozi.

Uwezekano wa kukuza kuchochea mfupa kwenye mguu huongezeka na umri. Ni athari kwa utaratibu wako wa kila siku inategemea ukali. Watu wengine hawatambui hata kuchochea mfupa kwa miguu yao. Wengine hushughulika na maumivu ya kilema ambayo hufanya iwe ngumu kutembea, kusimama, au kuvaa viatu.

Ni nini kinachosababisha mfupa kwenye mguu

Kuchochea mfupa juu ya mguu wakati mwingine ni kwa sababu ya ugonjwa wa arthrosis, aina ya ugonjwa wa arthritis. Kwa hali hii, cartilage kati ya mifupa inaweza kuzorota kwa muda. Ili kulipa fidia kwa kukosa kufa kwa mwili, mwili hutoa ukuaji wa ziada wa mifupa iitwayo spurs spurs.

Osteoarthritis sio kitu pekee kinachosababisha mfupa juu ya mguu. Sababu zingine kadhaa zinaweza kusababisha kuzorota kwa cartilage, na kusababisha ukuaji wa mfupa.

Shughuli ambazo zinaweza kuchangia spurs ya mfupa ni pamoja na kucheza, kukimbia, na mazoezi. Sababu zingine ni pamoja na:

• kuumia kwa mguu
• unene kupita kiasi au unene kupita kiasi
• amevaa viatu vya kubana

Mishipa ya mifupa kawaida hufanyika kwa mguu kwa sababu ya shinikizo iliyowekwa kwenye mifupa hii.

Ikiwa una kichocheo cha mfupa kwenye mguu, itaonekana juu ya mguu wa katikati. Unaweza pia kukuza kuchochea vidole au kisigino kisigino.

Ingawa spurs ya mfupa ni ya kawaida kwa mguu, zinaweza kuunda kwenye sehemu zingine za mwili, pamoja na:

• magoti
• nyonga
• mgongo
• bega
• kifundo cha mguu

Ukuaji wa mifupa kwa sababu za hatari za miguu

Sababu kadhaa zinaongeza hatari ya kukuza mfupa kwenye mguu. Mbali na osteoarthritis, sababu hizi hatari ni pamoja na:

• Umri. Kadri unavyokuwa mkubwa, hatari yako ya kupata mfupa huongezeka. Cartilage huvunjika na kuzeeka, na kuvaa kwa machozi polepole kunachochea mwili kuunda mfupa wa ziada katika jaribio la kujirekebisha.
• Shughuli ya mwili. Mazoezi ya kawaida ya mwili husaidia kudumisha uzito mzuri, na kuongeza kiwango chako cha nishati. Lakini pia inaweza kuweka mafadhaiko kwenye miguu yako, ambayo inakuweka katika hatari ya spurs ya mfupa.
• Kuvaa viatu vya kubana. Viatu vikali vinaweza kubana vidole na kusababisha msuguano unaoendelea miguuni na miguuni.
• Kuumia. Spurs ya mifupa inaweza kukuza baada ya jeraha dogo kama jeraha au baada ya kuvunjika.
• Kuwa mzito kupita kiasi. Uzito wa ziada huweka shinikizo kwenye miguu yako na mifupa mingine. Hii inaweza kusababisha cartilage yako kuvunjika haraka, na kusababisha kuchochea kwa mfupa.
• Miguu ya gorofa. Kuwa na upinde wa chini au haupo katika miguu kunaweza kusababisha mguu wako wote kugusa sakafu wakati umesimama. Hii inaweka shida ya ziada kwenye viungo vyako na husababisha shida tofauti, kama vile nyundo ya nyundo, malengelenge, bunions, na spurs ya mfupa.

Dalili za kuchochea mfupa

Spurs ya mifupa sio kila wakati husababisha dalili. Inawezekana kuwa na moja na usitambue. Watu wengine, hata hivyo, hupata maumivu au uchungu juu ya mguu wao wa katikati. Maumivu hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na inaweza polepole kuzidi.

Dalili zingine za kuchochea mfupa kwenye mguu ni pamoja na:

• uwekundu na uvimbe
• ugumu
• uhamaji mdogo kwenye viungo
• mahindi
• ugumu wa kusimama au kutembea

Jinsi spurs ya mfupa hugunduliwa

Angalia daktari kwa maumivu ya miguu ambayo hudhuru au hayaboresha. Daktari atachunguza mguu wako na viungo ili kujua mahali pa maumivu na kutathmini mwendo wako.

Madaktari wako watatumia jaribio la upigaji picha (ambayo inachukua picha za kina za viungo kwenye miguu yako) kugundua mfupa. Chaguzi ni pamoja na X-ray, CT scan, au MRI.

Kutibu spurs ya mfupa juu ya mguu

Huna haja ya matibabu ya kuchochea mfupa ambayo haina kusababisha dalili. Kwa kuwa spur ya mfupa haitaondoka yenyewe, chaguzi za kupunguza maumivu ya kusumbua ni pamoja na:

Kupungua uzito

Kupunguza uzito hupunguza shinikizo kwenye mifupa ya miguu yako na hupunguza maumivu yanayohusiana na kuchochea mfupa. Hapa kuna vidokezo:

• fanya mazoezi kwa angalau dakika 30, mara 3 kwa wiki
• punguza ulaji wako wa kalori
• fanya mazoezi ya kudhibiti sehemu
• kula matunda zaidi, mboga, nyama konda, na nafaka nzima
• punguza sukari, vyakula vya kukaanga, na vyakula vyenye mafuta

Badilisha viatu au vaa padding

Kubadilisha viatu vyako pia kunaweza kupunguza dalili za kuchochea mfupa, haswa ikiwa unafanya kazi kwa miguu yako.

Chagua viatu ambavyo havikubana sana au huru sana, na vile ambavyo havikubani vidole. Vaa viatu na kidole cha mviringo au mraba kwa chumba cha ziada. Ikiwa una upinde wa chini, ongeza pedi ya ziada kwenye viatu vyako ili kupunguza shinikizo.

Tiba ya joto na barafu

Kubadilisha kati ya tiba ya barafu na joto pia kunaweza kupunguza maumivu yanayohusiana na kuchochea mfupa. Joto linaweza kuboresha maumivu na ugumu, wakati barafu inaweza kupunguza uvimbe na uvimbe. Weka pakiti baridi au pedi ya kupokanzwa kwa mguu wako kwa dakika 10 hadi 15, mara kadhaa kwa siku.

Sindano ya Cortisone

Ongea na daktari ili uone ikiwa wewe ni mgombea wa sindano ya cortisone ambayo husaidia kuzuia uchochezi. Daktari huingiza dawa moja kwa moja kwenye mfupa wako kupunguza maumivu, ugumu, na uvimbe.

Kutembea buti

Boti za kutembea zimeundwa kulinda mguu baada ya kuumia au utaratibu wa upasuaji. Wanaweza pia kuvikwa ili kupunguza shinikizo na maumivu yanayohusiana na kuchochea mfupa.

Maumivu hupunguza

Kupunguza maumivu ya kaunta (ibuprofen, acetaminophen, au sodiamu ya naproxen) inaweza kupunguza uchochezi na maumivu ya kuchochea mfupa. Chukua kama ilivyoelekezwa.

Kuchochea mifupa juu ya upasuaji wa miguu

Daktari anaweza kupendekeza upasuaji ili kuondoa uchochezi wa mfupa. Kwa kawaida, upasuaji ni chaguo tu wakati msukumo wa mfupa husababisha maumivu makali au hupunguza uhamaji.

Kuzuia spurs ya mfupa kwa mguu

Huenda usiwe na uwezo wa kuzuia spurs ya mfupa ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo. Hata hivyo, unaweza kupunguza hatari yako ya kukuza moja kwa kudumisha uzito mzuri, kupunguza shinikizo kwenye viungo vyako, na kuvaa aina sahihi ya viatu. Ikiwa una miguu gorofa, vaa insoles iliyoundwa kutoa msaada wa upinde.

Kuchukua

Spurs ya mifupa inaweza kufanya iwe ngumu kutembea au kuvaa viatu, kwa hivyo usipuuze dalili za hali hii. Ongea na daktari ikiwa una maumivu au unashuku uvimbe wa mfupa juu ya mguu wako.

Kati ya dawa na kufanya mabadiliko kadhaa ya maisha, unaweza kuboresha dalili zako na kuzuia kuchochea mfupa kuzidi kuwa mbaya.