Sayansi ya Ubongo ya Baiskeli

Content.

• Pitia kwa

Tayari unapenda baiskeli ya ndani kwa kusukuma moyo, kuchoma kalori, kutikisa mguu, lakini inageuka kuwa kuzunguka magurudumu yako pia ni mazoezi mazuri kwa akili yako. Tafiti nyingi mpya zimegundua kuwa kuendesha baiskeli huboresha jinsi ubongo wako unavyofanya kazi kwa kufanya miundo kadhaa muhimu kuwa kubwa zaidi ili uweze kufikiri haraka, kukumbuka zaidi na kujisikia furaha zaidi. (Angalia Njia Bora za Kusukuma Misuli Yako ya Akili.)

Ubongo umeundwa na aina mbili za tishu: kijivu, ambacho kina sinepsi zote na ni kituo cha amri ya mwili wako, na kitu cheupe, ambacho ni kitovu cha mawasiliano, kinachotumia axon kuunganisha sehemu tofauti za kijivu. Ukiwa na jambo jeupe zaidi, ndivyo unavyoweza kufanya unganisho muhimu kwa haraka, kwa hivyo chochote kinachoongeza jambo nyeupe ni nzuri. Utafiti wa hivi majuzi kutoka Uholanzi uligundua kuwa kuendesha baiskeli hufanya hivyo hasa, kuboresha uadilifu na msongamano wa vitu vyeupe na kuharakisha miunganisho katika ubongo.

Nyeupe sio muundo pekee wa ubongo unaoathiriwa na baiskeli, hata hivyo. Utafiti mwingine, uliochapishwa mwaka huu katika Jarida la Matatizo ya Kisukari, iligundua kuwa baada ya kuendesha baiskeli kwa wiki 12, washiriki walipata zaidi ya nguvu tu katika miguu yao-pia waliona kuongezeka kwa sababu ya neurotrophic inayotokana na ubongo (BDNF), protini inayohusika na kudhibiti matatizo, hisia, na kumbukumbu. Hii inaweza kuelezea utafiti wa awali ambao umepata baiskeli kuhusishwa na viwango vya chini vya unyogovu na wasiwasi. (Na kuna hizi Faida za Afya ya Akili 13 za Mazoezi pia.)

Hutajisikia vizuri kiakili tu baada ya safari, lakini kwa kweli utakuwa nadhifu. Kuendesha baiskeli, pamoja na aina zingine za mazoezi ya aerobic, imeonyeshwa kuongeza hippocampus, moja ya miundo kadhaa ya ubongo inayohusiana na kumbukumbu na ujifunzaji. Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Illinois uligundua kuwa kiboko cha washiriki kilikua asilimia mbili na kuboresha kumbukumbu zao na ujuzi wa utatuzi wa shida kwa asilimia 15 hadi 20 baada ya miezi sita ya baiskeli kila siku. Kwa kuongezea, wapanda baiskeli waliripoti uwezo mkubwa wa kuzingatia na muda bora wa umakini. Kwa kuongezea, faida hizi zote zinaonekana kukabiliana na upotezaji wa utendaji wa ubongo kawaida unaohusishwa na kuzeeka, na wanasayansi wakigundua kuwa akili za wapanda baiskeli zilionekana kuwa ndogo kwa miaka miwili kuliko wenzao wasiofanya mazoezi.

"Kwa kuongezeka, watu wanaishi maisha ya kukaa zaidi. Ingawa tunajua kwamba [baiskeli] inaweza kuwa na athari chanya juu ya ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa kisukari, tumegundua inaweza kuleta maboresho katika utambuzi, utendaji wa ubongo, na muundo wa ubongo," alisema mwandishi mkuu wa utafiti. Art Kramer, Ph.D., mkurugenzi wa Taasisi ya Beckman ya Sayansi ya Juu na Teknolojia katika Chuo Kikuu cha Illinois, katika mahojiano na Telegraph.

Aliongeza kuwa hakuna haja ya kwenda nje ili kukuza ubongo, pia. Masomo mengi yalionyesha maboresho makubwa ya kiakili baada ya wapanda baiskeli kupanda dakika 30 au chini kwa kiwango cha wastani. Na matokeo yalikuwa sawa ikiwa watu waliendesha baiskeli zao ndani au nje. (Angalia Njia 10 za Kutoka kwa Darasa la Spin hadi Barabara.)

Miunganisho yenye nguvu ya neva, hali nzuri zaidi, na kumbukumbu kali-pamoja na afya bora ya moyo, hatari ya chini ya ugonjwa wa kisukari, na matukio machache ya saratani. Pamoja na faida hizi zote, swali la pekee sasa linapaswa kuwa, "Je! Darasa hili la spin linaanza tena saa ngapi?"

Pitia kwa