Saratani ya Matiti na Lishe: Je! Chaguo za Mtindo wa Maisha Zinaathirije Saratani?

Content.

• Je! Ni Sababu zipi Zinazoweza Kudhibitiwa na Saratani ya Matiti?
• Ukabila kama Sababu ya Hatari
• Hali ya Matiti ya Benign kama Sababu za Hatari
• Je! Ni Sababu Gani Zingine za Hatari Zinazohusiana na Mtindo wa Maisha?
• Mimba kama Sababu ya Hatari
• Lishe Inaathirije Hatari Yako ya Saratani ya Matiti?
• Vidokezo vya kufikia Uzito wenye afya
• Kufanya kazi na Wataalam

Kuna aina mbili za sababu za hatari kwa saratani ya matiti. Kuna zingine, kama maumbile, ambazo ziko nje ya uwezo wako. Sababu zingine za hatari, kama vile unachokula, zinaweza kudhibitiwa.

Mazoezi ya kawaida na kudumisha uzito mzuri inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata saratani ya matiti. Ikiwa umekuwa na saratani ya matiti, chaguo hizi za mtindo wa maisha zinaweza kusaidia kupunguza hatari ya kurudia tena.

Je! Ni Sababu zipi Zinazoweza Kudhibitiwa na Saratani ya Matiti?

Sababu zifuatazo za hatari za saratani ya matiti haziwezi kudhibitiwa:

• Ingawa wanaume hupata saratani ya matiti pia, sababu kubwa ya hatari ya saratani ya matiti ni kuwa mwanamke.
• Hatari yako ya kupata saratani ya matiti inakua unapozeeka.
• Kuwa na familia au historia ya kibinafsi ya saratani ya matiti inamaanisha una hatari kubwa ya saratani ya matiti. Pia, watu wengine hubeba mabadiliko ya maumbile ambayo huwafanya wakabiliwa na saratani ya matiti. Njia pekee ya kujua hakika ikiwa unabeba mabadiliko haya ya maumbile ni pamoja na upimaji wa maumbile.
• Ikiwa ungekuwa chini ya miaka 12 wakati ulianza hedhi au zaidi ya 55 wakati wa kumaliza, hatari yako ya saratani ya matiti imeongezeka kidogo.
• Ikiwa umepokea mionzi kwa kifua, haswa kama mtoto au mtu mzima, unaweza kuwa katika hatari zaidi.

Ukabila kama Sababu ya Hatari

Linapokuja suala la ukabila, wanawake weupe wako katika hatari kubwa zaidi ya kupata saratani ya matiti ikifuatiwa na wanawake weusi halafu Wahispania. Wanawake wa asili wa Amerika na Asia wanaonekana kuwa na hatari ndogo ya kupata saratani ya matiti chini ya wanawake wengine.

Wanawake weusi wana uwezekano wa kugundulika katika umri wa mapema na kuwa na ugonjwa wa hali ya juu na wa fujo. Wana uwezekano mkubwa wa kufa na saratani ya matiti kuliko kikundi kingine chochote. Kuwa wa heshima wa Kiyahudi wa Ashkenazi pia huongeza hatari ya kupata saratani ya matiti.

Hali ya Matiti ya Benign kama Sababu za Hatari

Historia ya hali mbaya ya matiti ni sababu nyingine ya hatari ambayo haiwezi kudhibitiwa. Moja ya masharti haya ni kuwa na tishu mnene za matiti, ambazo zinaweza kuonekana kwenye mammogram. Hyperplasia ya ductal (ADH), atypical lobular hyperplasia (ALH), na lobular carcinoma in situ (LCIS) ni aina za seli za atypical ambazo zinaweza kukuza kwenye tishu za matiti yako. Seli hizi zisizo za kawaida zinaweza kuongeza hatari yako ya kupata saratani ya matiti.

Daktari wako anaweza kutambua hali hizi kupitia biopsy. Daktari wako anaweza kupendekeza utumie dawa ili kupunguza hatari yako ya kupata saratani ya matiti.

Je! Ni Sababu Gani Zingine za Hatari Zinazohusiana na Mtindo wa Maisha?

Yafuatayo ni sababu za hatari zinazohusiana na mtindo wa maisha:

• Unaweza kupata kinga dhidi ya saratani ya matiti kwa kunyonyesha watoto wako.
• Kuchukua vidonge vya uzazi wa mpango au tiba ya homoni baada ya kumaliza hedhi kunaweza kuongeza hatari yako ya saratani ya matiti.
• Unapokunywa pombe zaidi, hatari yako ya saratani ya matiti inaongezeka. Ikiwa una vinywaji viwili hadi vitano kwa siku, utaongeza hatari yako hadi mara 1.5 ya ile ya mwanamke asiyekunywa.
• Kuwa mzito kupita kiasi, haswa baada ya kumaliza hedhi, huongeza hatari yako.

Mimba kama Sababu ya Hatari

Mimba pia inaonekana kuwa na jukumu. Wanawake wanaopata mimba katika umri mdogo au ambao wana mimba nyingi huwa na hatari ya kupunguzwa ya saratani ya matiti. Kutokuwa na watoto au kuwa na mtoto wako wa kwanza baada ya umri wa miaka 30 inaonekana kuongeza hatari kidogo.

Walakini, ujauzito unaweza kuongeza hatari ya kupata saratani ya matiti hasi.

Lishe Inaathirije Hatari Yako ya Saratani ya Matiti?

Kulingana na Jumuiya ya Saratani ya Amerika (ACS), tafiti kuhusu lishe na saratani ya matiti imekuwa na matokeo mchanganyiko. Uchunguzi wa viwango vya vitamini na saratani ya matiti pia umekuwa na matokeo mchanganyiko.

Walakini, utafiti unaonyesha kuwa lishe duni na kutofanya kazi kwa mwili ni sababu za hatari kwa kila aina ya saratani.

Kwa kuwa uzito kupita kiasi ni jambo linalojulikana la hatari, jukumu la lishe ni muhimu.

Vidokezo vya kufikia Uzito wenye afya

Ikiwa hauna uhakika ni nini uzito wako bora, angalia fahirisi ya molekuli ya mwili wako (BMI). Ili kupunguza hatari yako ya saratani, BMI chini ya 25 ni nzuri.

Kula chakula sio ngumu na hakutakuacha unahisi kunyimwa. Hapa kuna vidokezo vichache vya kukufanya uanze:

• Tazama ukubwa wa sehemu. Chukua kidogo kuliko unavyofikiria kula.Kula polepole, kwa hivyo utatambua wakati unapoanza kushiba kabla ya kula kupita kiasi.
• Usidanganyike na maandiko ya chakula. "Mafuta ya chini" haimaanishi kalori yenye afya au ya chini. Epuka vyakula vilivyotengenezwa ambavyo vina kalori nyingi lakini hutoa lishe kidogo au haitoi kabisa.
• Kula mboga na matunda. Lengo la vikombe 2 1/2 vya mboga na matunda kwa siku. Vyakula safi, vya makopo, na waliohifadhiwa vyote vinakubalika.
• Kula nafaka sahihi. Chagua vyakula vya nafaka nzima juu ya vile vilivyotengenezwa na nafaka iliyosafishwa.
• Chagua protini zenye afya. Kula maharage, kuku, au samaki badala ya nyama iliyosindikwa na nyekundu.
• Angalia mafuta. Tafuta mafuta ya polyunsaturated na monounsaturated badala ya mafuta yaliyojaa na trans.
• Tazama kile unakunywa. Kinywaji cha pombe mara kwa mara ni sawa, lakini wanawake wanapaswa kunywa chini ya kinywaji kimoja kwa siku. Kwa wanaume, chini ya mbili inashauriwa. Badilisha maji yenye kalori nyingi, vinywaji vyenye sukari.
• Weka malengo ya kweli. Je! Unahitaji kupoteza zaidi ya pauni chache? Usikimbilie. Mlo wa ajali ni mbaya na hauwezekani. Kwa watu wengine, kuweka jarida la chakula ni msaada.

Tusisahau juu ya mazoezi. ACS inapendekeza dakika 150 ya mazoezi ya wastani au dakika 75 ya mazoezi ya nguvu kwa wiki. Chagua shughuli unazofurahia, kwa hivyo una uwezekano mkubwa wa kuzishika.

Kufanya kazi na Wataalam

Ikiwa unenepe kupita kiasi au una hali ya kiafya, zungumza na daktari wako kabla ya kuanza programu ngumu ya mazoezi. Unaweza pia kupata faida kufanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi au mtaalam wa lishe.

Ni muhimu ujadili chaguzi za uchunguzi wa saratani ya matiti na daktari wako, haswa ikiwa una sababu za hatari. Daktari wako anaweza kukushauri juu ya njia bora za kudumisha afya yako.