Cramp: ni nini, husababisha na nini cha kufanya

Content.

• 1. Mazoezi ya mwili kupita kiasi
• 2. Ukosefu wa maji mwilini
• 3. Ukosefu wa kalsiamu au potasiamu
• 4. Pepopunda
• 5. Mzunguko duni
• 6. Matumizi ya dawa
• Jinsi ya kupunguza cramp
• Wakati inaweza kuwa mbaya

Cramp, au cramp, ni contraction ya haraka, isiyo ya hiari na chungu ya misuli ambayo inaweza kuonekana popote mwilini, lakini ambayo kawaida huonekana kwa miguu, mikono au miguu, haswa kwenye ndama na nyuma ya paja.

Kwa ujumla, miamba sio kali na hudumu chini ya dakika 10, huonekana haswa baada ya mazoezi makali ya mwili, kwa sababu ya ukosefu wa maji kwenye misuli. Walakini, zinaweza pia kutokea wakati wa ujauzito au kwa sababu ya shida za kiafya kama ukosefu wa madini, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa ini au myopathy, kwa mfano.

Kwa hivyo, wakati tumbo linapoonekana zaidi ya mara 1 kwa siku au inachukua zaidi ya dakika 10 kupita, inashauriwa kushauriana na daktari mkuu kutambua sababu ya tumbo na kuanza matibabu sahihi zaidi.

Sababu za mara kwa mara kawaida ni:

1. Mazoezi ya mwili kupita kiasi

Wakati wa kufanya mazoezi kwa nguvu sana au kwa muda mrefu, maumivu ya tumbo ni ya kawaida. Hii ni kwa sababu ya uchovu wa misuli na ukosefu wa madini kwenye misuli, ambayo yalitumiwa wakati wa mazoezi.

Katika hali hii, maumivu ya tumbo bado yanaweza kuonekana wakati wa mazoezi au hata masaa machache baadaye. Sawa na mazoezi, kusimama kwa muda mrefu, haswa katika msimamo huo huo, kunaweza pia kusababisha maumivu ya misuli kwa sababu ya ukosefu wa harakati.

2. Ukosefu wa maji mwilini

Cramps inaweza pia kuwa ishara ya upungufu wa maji mwilini mpole au wastani, ambayo ni wakati kuna maji kidogo kuliko kawaida katika mwili. Aina hii ya sababu ni ya kawaida zaidi wakati uko katika mazingira ya moto sana, wakati unatoa jasho kwa muda mrefu au unapotumia dawa za diuretic, kwa sababu ya upotezaji mkubwa wa maji.

Kawaida, pamoja na tumbo inawezekana dalili zingine za upungufu wa maji mwilini zinaweza kuonekana, kama kinywa kavu, kuhisi kiu mara kwa mara, kupungua kwa mkojo na uchovu. Angalia orodha kamili zaidi ya ishara za upungufu wa maji mwilini.

3. Ukosefu wa kalsiamu au potasiamu

Madini mengine, kama kalsiamu na potasiamu, ni muhimu sana kwa kupunguka na kupumzika kwa misuli. Kwa hivyo, wakati kiwango cha madini haya ni cha chini sana, maumivu ya tumbo mara kwa mara yanaweza kutokea, ambayo yanaweza kutokea mchana, bila sababu dhahiri.

Kupungua kwa kalsiamu na potasiamu ni kawaida zaidi kwa wanawake wajawazito, kwa watu wanaotumia diuretiki au ambao wana shida ya kutapika, kwa mfano. Walakini, inaweza pia kutokea kwa sababu ya kupungua kwa ulaji wa vyakula na potasiamu au kalsiamu.

4. Pepopunda

Ingawa ni nadra zaidi, pepopunda ni sababu nyingine inayowezekana ya miamba ya mara kwa mara, kwani maambukizo husababisha uanzishaji wa miisho ya neva kila wakati kwa mwili, na kusababisha maumivu ya tumbo na misuli mahali popote mwilini.

Maambukizi ya pepopunda hutokea hasa baada ya kukatwa kwa kitu kilicho na kutu na hutoa dalili zingine kama ugumu kwenye misuli ya shingo na homa ndogo. Chukua mtihani wetu mkondoni kujua hatari ya kuwa na pepopunda.

5. Mzunguko duni

Watu ambao wana mzunguko duni wanaweza pia kupata maumivu ya tumbo mara nyingi. Hii ni kwa sababu kwa kuwa kuna damu ndogo inayofikia misuli, pia kuna oksijeni kidogo inayopatikana. Aina hii ya tumbo ni kawaida zaidi kwa miguu, haswa katika mkoa wa ndama.

Angalia zaidi juu ya mzunguko duni na jinsi ya kupambana nayo.

6. Matumizi ya dawa

Kwa kuongezea diuretics, kama Furosemide, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kusababisha kukakamaa, dawa zingine pia zinaweza kuwa na athari ya kupunguka kwa misuli ya hiari kama athari ya upande.

Baadhi ya tiba ambazo mara nyingi husababisha maumivu ya tumbo ni: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol au Lovastatin, kwa mfano.

Jinsi ya kupunguza cramp

Matibabu ya maumivu ya tumbo kawaida hufanywa kwa kunyoosha misuli iliyoathiriwa na kusafisha eneo hilo, kwani hakuna matibabu maalum.

Kwa kuongezea, kuzuia tumbo kutoka mara kwa mara ni muhimu:

• Kula vyakula vyenye potasiamu, magnesiamu na kalsiamu, kama vile ndizi au maji ya nazi. Tazama vyakula vingine vilivyopendekezwa na tumbo;
• Kunywa karibu lita 2 za maji kwa siku, haswa wakati wa shughuli za mwili;
• Epuka mazoezi ya mazoezi ya mwili baada ya kula;
• Kunyoosha kabla na baada ya mazoezi ya mwili;
• Nyoosha kabla ya kulala ikiwa kuna tumbo la usiku.

Angalia vidokezo hivi na vingine kwenye video ifuatayo:

Iwapo mgando wa misuli unasababishwa na shida za kiafya, kama ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa ini au ukosefu wa madini, daktari anaweza pia kupendekeza matibabu na virutubisho vya lishe, haswa sodiamu na potasiamu, au tiba maalum kwa kila shida.

Wakati inaweza kuwa mbaya

Katika hali nyingi, ugonjwa wa tumbo sio shida kubwa, hata hivyo, kuna hali ambapo inaweza kuonyesha ukosefu wa madini mwilini au shida zingine. Ishara zingine ambazo zinaweza kuonyesha kuwa unahitaji kuona daktari ni pamoja na:

• Maumivu makali sana ambayo hayaboresha baada ya dakika 10;
• Kuibuka kwa uvimbe na uwekundu kwenye wavuti ya tumbo;
• Ukuaji wa udhaifu wa misuli baada ya tumbo;
• Cramps ambayo huonekana mara nyingi kwa siku chache.

Kwa kuongezea, ikiwa tumbo halihusiani na sababu yoyote kama vile upungufu wa maji mwilini au mazoezi makali ya mwili, inashauriwa pia kushauriana na daktari wa jumla kutathmini ikiwa kuna ukosefu wa madini yoyote muhimu, kama vile magnesiamu au potasiamu, mwilini .