7 Vizuia vizuizi vya asili kwa Wasiwasi, Usingizi na Hofu

Content.

• Jinsi ya kutengeneza chai inayotuliza
• Vimelea vya asili katika vidonge
• Chaguzi za asili kwa wanawake wajawazito
• Chaguzi za asili kwa watoto wachanga

Kituliza bora cha asili ni shauku incarnata inayojulikana pia kama maua ya tunda la tunda kwa sababu mmea huu, pamoja na kuwa rahisi kupatikana, una mali kali ya kutuliza ambayo husaidia kutuliza wasiwasi na kupendeza usingizi, ikimuacha mtu ametulia, ametulia na ana amani.

Walakini, kuna mimea mingine mingi ambayo pia ina vitendo sawa, kupunguza wasiwasi na woga. Mifano zingine ni pamoja na:

• Valerian: mzizi wake una hatua ya kulala ya kutuliza na ya kuchochea, kwa hivyo inaonyeshwa sana katika hali ya fadhaa, kukosa usingizi, phobia au wasiwasi;
• Mimea ya Mtakatifu John Wort wa St John: ni mrudishaji mzuri wa mfumo wa neva na wa kupambana na unyogovu, na inaweza kutumika katika matibabu ya unyogovu, wasiwasi na fadhaa ya neva;
• Chamomile: ina hatua ya kutuliza ya mfumo wa mmeng'enyo na neva, na kuunda hisia za maelewano, ambayo husaidia kutuliza katika hali za fadhaa na woga;
• Linden: ina mali ya kutuliza, kusaidia kutibu shida za mfumo wa neva kama vile mafadhaiko mengi, wasiwasi na msisimko;
• Melissa au zeri ya limao: ina hatua ya kutuliza na inaweza kutumika ikiwa kuna shida za kulala, woga na wasiwasi;
• Lavender: ni matajiri katika coumarin na mafuta muhimu ambayo yana mali ya kutuliza na ya kupumzika ikifanya dhidi ya mvutano wa neva.

Inawezekana kutengeneza chai kutoka kwa mimea hii yote, hata hivyo, pia kuna virutubisho vya lishe kwa njia ya vidonge vinauzwa katika maduka ya chakula, maduka makubwa na maduka ya dawa kadhaa. Kwa ujumla, virutubisho vinapaswa kuonyeshwa na mtaalam wa mimea au lishe ili kujua kipimo kinachofaa zaidi. Vidonge vinafanya kazi vizuri kupunguza dalili mwishowe, kupunguza mshtuko wa mshtuko, kwa mfano.

Jinsi ya kutengeneza chai inayotuliza

Ili kutengeneza chai, lazima uchague moja ya mimea na athari ya kutuliza na kuongeza sachet 1, au gramu 20 za mmea, kwenye kikombe 1 cha maji yanayochemka kwa takriban dakika 5 hadi 10. Baadaye, chai inaweza kunywa mara 2 hadi 3 kwa siku nzima au kabla ya hali zinazosababisha mafadhaiko zaidi.

Ikiwa unahitaji kituliza usingizi, chai inayofaa zaidi ni chai ya valerian, kwani inaongeza viwango vya melatonin, muhimu kushawishi usingizi. Katika kesi hiyo, chai inapaswa kunywa dakika 15 hadi 30 kabla ya kwenda kulala na, katika kipindi hiki, mtu anapaswa kuepuka kutazama runinga au kutumia kifaa kingine cha elektroniki, kama simu ya rununu. Tazama vidokezo vyote vya kutibu usingizi na kulala vizuri.

Faida kuu kuhusiana na tranquilizers zinazouzwa katika duka la dawa ni ukweli kwamba hazisababishi athari mbaya au ulevi. Walakini, na ingawa zinaweza kununuliwa bila dawa, zinapaswa kutumiwa tu chini ya mwongozo wa daktari au mtaalam wa mimea, haswa kuhusu kipimo chao, kwani zingine za mimea hii ikitumiwa kupita kiasi inaweza kuwa na sumu.

Vimelea vya asili katika vidonge

Baadhi ya mifano ya dawa za kutuliza asili katika vidonge ni dawa zifuatazo za mitishamba:

Dawa hizi za asili, licha ya kutengenezwa na vitu vya asili, zinapaswa kutumiwa tu chini ya mwongozo wa matibabu au kutoka kwa mtaalam wa mimea au lishe ingawa zinaweza kununuliwa bila dawa. Wana mali ya kutuliza ambayo hufanya kwenye ubongo, ikimtuliza mtu kwa sababu ya hatua yake ya kutuliza.

Tazama video ifuatayo na uone njia zingine za asili za kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi:

Chaguzi za asili kwa wanawake wajawazito

Vimelea vya asili vya wanawake wajawazito vinaweza kutumika tu chini ya mwongozo wa daktari wa uzazi anayefanya utunzaji wa ujauzito na ikiwa kuna uhitaji mkubwa, kwani zinaweza kusababisha athari mbaya au sio salama kwa mtoto. Kituliza nzuri cha asili ambacho kinaweza kutumiwa na wanawake wajawazito na ambacho hakina ubishi ni juisi ya matunda ya asili.

Ikiwa kuna usingizi katika ujauzito, hapa kuna vidokezo rahisi ambavyo vinaweza kusaidia.

Chaguzi za asili kwa watoto wachanga

Utulizaji mzuri wa asili kwa watoto ni chai ya chamomile na fennel, ambayo pamoja na kutuliza, inakuza kulala na husaidia kupambana na gesi zinazosababisha colic, haswa katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto.

Kuna kiboreshaji cha chakula kinachoitwa funchicórea ambacho kina mimea hii ya dawa na inaweza kutumika kama utulivu wa asili kwa watoto na watoto wachanga, lakini ingawa inaweza kununuliwa bila agizo inapaswa kutumika tu na ujuzi wa daktari wa watoto wa mtoto.

Chaguo jingine la kutuliza asili kwa watoto wakubwa zaidi ya miezi 6, ambao tayari wameanza kulisha anuwai anuwai ni shauku ya asili juisi ya matunda. Piga tu kwenye blender massa ya matunda 1 ya shauku na glasi 1 ya maji, chuja na kisha mpe mtoto au mtoto karibu glasi nusu.

Tazama pia jinsi ya kufanya massage kwenye miguu ya mtoto kulala vizuri.