Je! Unaweza Kula Shrimp Unapokuwa Mjamzito?

Content.

• Je! Ni mapendekezo gani ya kula kamba wakati wa ujauzito?
• Faida za kula kamba wakati wa ujauzito
• Tahadhari za usalama wakati wa kula kamba wakati wa ujauzito
• Kuchukua

Umetoka kwa chakula cha jioni maalum na ukiangalia surf na turf. Unajua unahitaji kuagiza steak vizuri, lakini vipi kuhusu shrimp? Je! Unaweza hata kula?

Ndio, wanawake wajawazito wanaweza kula shrimp. Hiyo haimaanishi inapaswa kuwa chakula chako cha kila siku, lakini inamaanisha wewe na mtoto unaweza kufaidika na virutubisho vikuu kwenye uduvi.

Wacha tuangalie kwa karibu kidogo mapendekezo kadhaa ya kula kamba na dagaa zingine wakati wa ujauzito, na pia tahadhari chache za usalama.

Je! Ni mapendekezo gani ya kula kamba wakati wa ujauzito?

Kwa kadiri ya kula kamba wakati wa ujauzito, wanawake wengine huiepuka kama pigo kwa sababu wameambiwa hivyo yote dagaa ni mbali na mipaka. Lakini wakati ni kweli kwamba unapaswa kuepuka aina fulani za dagaa wakati wa ujauzito, kamba haipo kwenye orodha.

Kwa kweli, kulingana na, dagaa inaweza kuwapa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha virutubisho kusaidia ukuaji na ukuaji wa mtoto wao. Bado, ni muhimu kuwa na ufahamu wazi wa ni vyakula gani vya baharini vilivyo salama, na ni dagaa zipi zinazopaswa kuepukwa.

Kimsingi, utahitaji kuepuka dagaa yoyote ambayo ina zebaki nyingi. Hii ni muhimu kwa sababu kula zebaki nyingi kunaweza kuharibu mfumo wa neva unaokua wa mtoto. Chakula cha baharini na viwango vya juu vya zebaki ni pamoja na:

• samaki wa panga
• papa
• mfalme makrill
• samaki wa tile
• tuna safi
• rangi ya machungwa

Chakula cha baharini kilicho na zebaki kidogo, kwa upande mwingine, ni salama kabisa kula wakati wa ujauzito. Hii ni pamoja na uduvi - lakini sio shrimp tu. Ikiwa buds yako ya ladha inapiga kelele kwa dagaa kwa ujumla, unaweza kuibadilisha na kula yoyote yafuatayo:

• uduvi
• pollack
• samaki wa paka
• lax
• trout
• tuna ya makopo
• cod
• tilapia

Usisahau kwamba hizi bado zina zebaki - sio tu. Kama mwongozo wa jumla, wanawake wajawazito hawapaswi kula zaidi ya (sehemu mbili au tatu) za dagaa kwa wiki.

Faida za kula kamba wakati wa ujauzito

Lishe bora wakati wa ujauzito inaweza kusaidia kuhakikisha mtoto mwenye afya.

Shrimp na aina zingine za dagaa zina afya nzuri sana kwa sababu zinajumuisha vitamini na virutubisho vingi unavyohitaji. Kwa mfano, dagaa ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3.

Kulingana na utafiti, asidi ya mafuta ya omega-3 kama ile inayopatikana kwenye dagaa inaweza kupunguza hatari ya kuzaliwa mapema wakati inatumiwa wakati wa ujauzito. Kwa kuongezea, watoto waliozaliwa na mama walio na ulaji wa kutosha wa omega-3 walikuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na uzito mdogo wa kuzaliwa.

Omega-3s pia inaaminika kuwa muhimu kwa. Ndiyo sababu vitamini vingi vya ujauzito vinajumuisha - lakini ikiwa unaweza kupata asidi ya mafuta kutoka kwa lishe yako, hiyo ni ziada ya ziada.

Kula dagaa wakati wa ujauzito pia huupatia mwili wako protini, vitamini B-2, na vitamini D. Pamoja, dagaa na uduvi ni chanzo cha chuma, magnesiamu, na potasiamu. Kula vyakula vyenye chuma wakati wa ujauzito husaidia mwili wako kutoa damu ya ziada kwako na kwa mtoto. Hii inaweza kupambana na upungufu wa anemia ya chuma na kukupa nguvu zaidi wakati wa uja uzito.

Tahadhari za usalama wakati wa kula kamba wakati wa ujauzito

Kwa sababu tu uduvi ni salama kula wakati wa ujauzito haimaanishi kwamba hakuna tahadhari chache za usalama.

Ili kuwa salama, epuka mbichi dagaa kabisa wakati wa ujauzito. Mimba inaweza kuharibu mfumo wako wa kinga. Kwa hivyo unapokula dagaa isiyopikwa vizuri, kuna hatari ya kupata ugonjwa unaosababishwa na chakula - na hebu tuwe wakweli, hilo ndilo jambo la mwisho unalotaka kushughulika nalo wakati wa ujauzito. Pamoja, inaweza kuwa hatari zaidi kwa mtoto.

Kwa hivyo, epuka sushi mbichi, sashimi, chaza, ceviche, na aina nyingine yoyote ya dagaa isiyopikwa. Kumbuka kwamba hii haimaanishi kuwa lazima uagane na sushi kwa miezi 9 - migahawa mengi ya sushi yamepika chaguzi ambazo ni pamoja na kamba iliyokaangwa au maandalizi mengine ya dagaa salama.

Inayotuleta kwa hatua yetu inayofuata: Wakati wa kuagiza dagaa kwenye mkahawa, hakikisha kila wakati kuwa sahani zimepikwa kikamilifu. Na wakati wa kuandaa dagaa wako nyumbani, hakikisha imepikwa vizuri na ina joto la ndani la 145 ° F (62.8 ° C). Fikiria kuwekeza katika kipima joto cha chakula.

Pia, nunua samaki, uduvi, na dagaa nyingine tu kutoka kwa maduka ya vyakula na masoko ya samaki ambayo yana sifa nzuri katika jamii. Ikiwa utapata dagaa yako kutoka kwa maji ya ndani, endelea kupata ushauri wa samaki wa mkoa ili kuzuia uvuvi kwenye maji machafu.

Kuchukua

Ndio, shrimp ni salama kula wakati wa ujauzito. Lakini usiiongezee.

Shikilia ugavi wa dagaa mbili au tatu (pamoja na chaguzi kama uduvi) kwa wiki na epuka kula mbichi. Fuata mapendekezo haya na utaridhisha buds yako ya ladha - na tamaa - bila kujiumiza mwenyewe au mtoto wako.