Cannellitis: ni nini, husababisha na jinsi ya kutibu

Content.

• Jinsi matibabu inapaswa kuwa
• Wakati wa kukimbia tena?
• Sababu kuu za cannellitis
• Jinsi ya kuzuia

Cannellitis ni kuvimba kwenye mfupa wa shin, tibia, au misuli na tendons ambazo zimeingizwa kwenye mfupa huo. Dalili yake kuu ni maumivu makali kwenye shin yaliyojisikia wakati wa kufanya mazoezi ya athari kubwa, kama vile kukimbia. Licha ya kuwa kawaida kwa wakimbiaji, inaweza pia kuonekana kwa wanariadha wa mpira wa miguu, tenisi, baiskeli, mazoezi ya viungo, kati ya wengine.

Sababu kuu ya cannellitis, kwa kweli, mazoezi ya mwili ambayo yana athari ya kurudia, lakini pia inaweza kuwa matokeo ya mazoezi ya mazoezi kwenye nyuso zisizo za kawaida, ukosefu wa kunyoosha na hata hali ya maumbile. Kwa hivyo, moja wapo ya njia bora za kuzuia ni kunyoosha kabla ya mazoezi, kuandaa misuli kwa mazoezi ya mwili, na polepole kuongeza kiwango cha mazoezi ili kuzuia sio tu ugonjwa wa kansa lakini pia majeraha mengine.

Matibabu ni rahisi, ikionyeshwa kupaka barafu katika mkoa huo ili kupunguza maumivu. Inashauriwa pia kutafuta mwongozo wa mtaalamu wa mwili, kwani kufanya mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha katika misuli ya mguu pia inaweza kusaidia sana kupona.

Jinsi matibabu inapaswa kuwa

Inashauriwa kupumzika, kuweka barafu papo hapo ili kupunguza maumivu na, katika hali mbaya zaidi, tumia dawa za kuzuia uchochezi na analgesics iliyowekwa na daktari, kama paracetamol au dipyrone. Jambo muhimu zaidi sio kupuuza maumivu na kuendelea na mazoezi, kwani hii itasababisha kuvimba zaidi na kuongeza wakati wa kupona.

Tiba ya mwili pia ni muhimu ili matokeo ya matibabu yawe yenye ufanisi zaidi na ya kudumu. Daktari wa viungo atasaidia kutoka:

• Dalili ya mazoezi ya kuimarisha misuli ya mguu;
• Dalili ya mazoezi ya kunyoosha;
• Ushauri juu ya viatu bora kwa aina ya shughuli za mwili kulingana na hatua;
• Marekebisho ya harakati;
• Kujiunga tena kwa hatua kwa shughuli za mwili.

Kwa kuongeza, wakati wa kurudi kufanya mazoezi, ni muhimu kupunja misuli na barafu kwa dakika tatu hadi tano ili kuzuia au kupunguza maumivu.

Wakati wa kukimbia tena?

Kurudi kwa jamii kunaweza kutokea kwa wiki au miezi tangu mwanzo wa matibabu. Wakati huu hutofautiana kulingana na mitazamo iliyochukuliwa kutoka kwa kutokea kwa dalili ya kwanza. Ikiwa utaendelea kufanya mazoezi hata wakati unahisi maumivu, mchakato wa kupona unaweza kuchukua muda mrefu na kuungana tena kwenye mchezo pia kunaweza kuwa ngumu.

Kuanza kukimbia tena haraka iwezekanavyo na kupunguza uwezekano wa kusikia maumivu tena, ni muhimu kuacha kufanya mazoezi kwa angalau wiki mbili, tengeneza vifurushi vya barafu katika mkoa huo na utafute mwongozo kutoka kwa mtaalamu wa fizikia.

Sababu kuu za cannellitis

Sababu ya kawaida ya cannellitis ni athari ya kurudia ya shughuli za mwili, kama vile kukimbia, kwa mfano, ndiyo sababu wakimbiaji wengi huripoti aina hii ya maumivu. Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha kuonekana kwa shida hii ni:

• Matumizi ya viatu visivyofaa;
• Mazoezi mengi ya miguu;
• Mzigo wa ziada;
• Athari kubwa shughuli za mwili;
• Mazoezi ya mazoezi kwenye ardhi isiyo na usawa;
• Hatua isiyo sahihi;
• Sababu za maumbile;
• Ukosefu wa kunyoosha.

Maumivu yanaweza pia kuwa matokeo ya kuvunjika, maambukizo ya ndani na hata tumors, lakini sababu hizi ni nadra zaidi. Kawaida maumivu hutokea kwa sababu ya kurudia na athari kubwa za athari. Tafuta ni nini sababu 6 za kawaida za maumivu ya kukimbia.

Jinsi ya kuzuia

Ili kuepuka kansaiti ni muhimu sana kunyoosha kuandaa misuli kwa shughuli. Pia ni muhimu kuzingatia aina ya viatu vilivyotumiwa, ikiwa ni bora kwa aina ya hatua, na uso ambao mazoezi hufanywa. Kwa kuongeza, inashauriwa kufanya mazoezi ya kuimarisha mguu na polepole kuongeza kiasi cha mazoezi ili kuepuka majeraha zaidi. Gundua mazoezi bora ya kuimarisha miguu yako.

Maumivu hayapaswi kupuuzwa. Mara tu unapoanza kuhisi, ni bora kuacha kufanya mazoezi na kubaki kupumzika hata wakati uvimbe na maumivu yatakoma.