Tengeneza Keki hii ya Caramel Apple Mug Unapohitaji Kitu Tamu STAT

Content.

• Kichocheo cha keki ya Caramel Apple Mug kwa Moja
• Pitia kwa

Picha zote: Nicole Crane

Je! unatamani mkate wa tufaha sasa msimu huo wa kuanguka umeanza kutumika? Tumekufunika na keki hii ya keki ya karamu ya karamu-dessert-inayowahudumia moja ambayo inachukua dakika chache kutengeneza.

Kuchanganya vipande vipya vya tufaha na viungo kama unga wa ngano (au unga wowote unaopendelea), maziwa ya almond, mdalasini, na mguso wa tofaa, keki hii ya mug (au, nadhani, kwa usahihi, keki ya ramekin) ina "caramel" yenye afya "hiyo imetengenezwa na siki ya maple, siagi ya mlozi, na ladha ya vanilla. (Kuhusiana: Mapishi 10 ya Mug yenye Afya ya Kufanya Katika Microwave Yako Hivi Sasa)

Na licha ya ukubwa wake mdogo, keki hii ya kikombe cha tufaha ya caramel ina nguvu katika lishe: Kwa kalori 315 tu na gramu 9 za jumla ya mafuta, inapakia kwa kiasi kizuri cha protini (9g), nyuzinyuzi (zaidi ya 6g), na kalsiamu (22). asilimia ya thamani yako ya kila siku iliyopendekezwa) -sio chakavu sana kwa dessert. (Ifuatayo: Kichocheo hiki cha afya cha kutumikia moja cha Brownie ndio matibabu ya mwisho kabisa baada ya kazi)

Hapa kuna mwongozo wa hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuifanya.

Kichocheo cha keki ya Caramel Apple Mug kwa Moja

Hutoa huduma 1 (au 2 ndogo ikiwa unahisi ~ kweli kushiriki)

Viungo

• 1/2 kati apple Granny Smith (au aina nyingine ambayo inaoka vizuri)
• 1/4 kikombe + kijiko 1 cha unga wa ngano
• 1/4 kikombe cha maziwa ya almond
• Kijiko 1 cha applesauce
• 1/2 kijiko cha mdalasini
• 1/4 kijiko cha unga wa kuoka
• Bana ya chumvi
• Bana ya nutmeg

Kwa mchuzi wa "caramel"

• Kijiko 1 cha syrup safi ya maple
• Kijiko 1 cha siagi ya mlozi yenye mafuta
• 1/2 kijiko cha dondoo ya vanilla, imegawanywa

Maagizo

1. Weka siagi ya mlozi, siki ya maple, na kijiko cha 1/4 cha dondoo ya vanilla kwenye bakuli ndogo. Tumia uma ili kuipiga pamoja katika mchanganyiko laini.

2. Chambua na upake apple, na uweke kwenye bakuli nyingine ndogo.

3. Ongeza viungo vyote vilivyobaki kwenye bakuli la tufaha, na uchanganye vizuri na kijiko ili kuunda unga.

4. Mimina kijiko 1/3 cha unga kwenye kikombe, bakuli ndogo, na utumie nyuma ya kijiko kueneza unga. Drizzle 1/3 ya mchanganyiko wa caramel hapo juu.

5. Ongeza kipigo kingine cha 1/3 kwa mug moja au ngozi ya ngozi, kisha mchuzi zaidi wa caramel, ikifuatiwa na ya mwisho ya mchuzi na mchuzi wa caramel juu.

6. Keki ya mug ya microwave juu kwa sekunde 90 hadi dakika 2, au mpaka kugonga inaonekana kuwa ngumu na kupikwa.

7. Ruhusu kupoa kidogo-lakini kisha chimba kabisa kijiko hicho kwenye uzuri huu wa caramel.

Pitia kwa