Mazoezi haya ya Cardio yatapiga Abs yako chini ya Dakika 30

Content.

• Pitia kwa

Darasa hili kutoka Grokker hugusa kila inchi ya msingi wako (na kisha zingine!) kwa nusu saa. Siri? Mkufunzi Sarah Kusch hutumia miondoko ya mwili mzima ambayo inaupa changamoto mwili wako huku akitoa kalori. Tarajia miondoko isiyo ya kitamaduni kwenye kila ndege, ikiwa ni pamoja na kusimama kwa mikwaruzo ya kando na mbao kwa kushikana. Lo, na hatua hizi zitaongeza mapigo ya moyo wako, kwa hivyo utataka kunyakua taulo.

Maelezo ya Workout

Anza na joto-up ya nguvu ili kuongeza mtiririko wa damu na kulinda misuli yako. Halafu, ingia kwenye vibanzi vilivyosimama, squat na bomba za vidole, na matembezi ya squat na safu, na choma abs yako kwa kubofya flutter. Badilisha utumie vinu vya upepo visivyo na uzito, kuchuchumaa zaidi kwa miguno ya pembeni, ubao wenye kugonga kiwiko, na samaki wa nyota ili kuongeza kasi ya mapigo ya moyo wako. Badilisha ufikie na uvute, machafuko yaliyosimama, na squats za sumo kwa ishara ya kupendeza kwako, halafu umesimama kwa goti la juu, squat, na curtsies ya mbele. Utamaliza kumaliza squats na kufikia upande na ubao na tucks.

KuhusuGrokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji wanapata punguzo la kipekee-zaidi ya asilimia 40 ya punguzo! Angalia leo!

Zaidi kutokaGrokker

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa