Jinsi ya Kukabiliana na Kutokuwa na uhakika wa Vipindi vya Bipolar

Content.

• Unawezaje kumsaidia mtu wakati wa kipindi cha manic?
• Dalili za kipindi cha manic
• Ishara za onyo za kipindi cha manic
• Jinsi ya kusaidia wakati wa kipindi cha manic
• Kujitunza mwenyewe
• Unawezaje kumsaidia mtu wakati wa kipindi cha unyogovu?
• Dalili za kipindi cha unyogovu
• Jinsi ya kusaidia wakati wa kipindi cha unyogovu
• Je! Ni nini dalili za dharura?
• Kuzuia kujiua
• Mtazamo

Maelezo ya jumla

Shida ya bipolar ni ugonjwa sugu wa akili ambao husababisha mabadiliko makubwa kwa mhemko kutoka kwa hali ya juu (mania) hadi chini sana (unyogovu). Mabadiliko ya shida ya bipolar katika mhemko yanaweza kutokea mara kadhaa kwa mwaka, au mara chache tu.

Kuna aina kadhaa za shida ya bipolar, pamoja na yafuatayo:

• Bipolar mimi shida, inayojulikana na angalau kipindi kimoja cha manic. Hii inaweza kufuatwa au haiwezi kufuatwa na kipindi cha unyogovu.
• Shida ya bipolar II, inayojulikana na angalau kipindi kikuu cha unyogovu kinachodumu kwa angalau wiki mbili, na angalau sehemu moja ya hypomania (hali mbaya kuliko mania) ambayo hudumu kwa siku angalau nne.
• Shida ya cyclothymic, inayojulikana na angalau miaka miwili ya dalili. Kwa hali hii, mtu huyo ana vipindi vingi vya dalili za hypomanic ambazo hazikidhi vigezo kamili vya kipindi cha hypomanic. Pia wana dalili za unyogovu ambazo hazikidhi vigezo kamili vya uchunguzi wa kipindi kikuu cha unyogovu. Hawana dalili bila muda mrefu zaidi ya miezi miwili kwa wakati.

Dalili maalum za ugonjwa wa bipolar hutofautiana kulingana na aina gani ya shida ya bipolar inayopatikana. Walakini, dalili zingine ni za kawaida kwa watu wengi walio na shida ya bipolar.Dalili hizi ni pamoja na:

• wasiwasi
• shida kuzingatia
• kuwashwa
• mania na unyogovu kwa wakati mmoja
• kutopendezwa na kupoteza raha katika shughuli nyingi
• kutokuwa na uwezo wa kujisikia vizuri wakati mambo mazuri yanatokea
• saikolojia ambayo husababisha kikosi kutoka kwa ukweli, mara nyingi husababisha udanganyifu (imani za uwongo lakini zenye nguvu) na maoni (kusikia au kuona vitu ambavyo havipo)

Nchini Merika, ugonjwa wa bipolar unaathiri karibu asilimia 2.8 ya watu wazima. Ikiwa una rafiki, mwanafamilia, au mtu mwingine muhimu aliye na shida ya kushuka kwa akili, ni muhimu kuwa mvumilivu na kuelewa hali yao. Kusaidia mtu aliye na shida ya kushuka kwa akili sio rahisi kila wakati. Hapa ndio unapaswa kujua.

Unawezaje kumsaidia mtu wakati wa kipindi cha manic?

Wakati wa kipindi cha manic, mtu atapata hisia za nguvu nyingi, ubunifu, na labda furaha. Watazungumza haraka sana, watapata usingizi kidogo, na wanaweza kutenda vibaya. Wanaweza pia kuhisi kuwa hawawezi kushindwa, ambayo inaweza kusababisha tabia za kuchukua hatari.

Dalili za kipindi cha manic

Dalili zingine za kawaida za kipindi cha manic ni pamoja na:

• tabia isiyo ya kawaida "ya juu" au ya matumaini
• kuwashwa sana
• maoni yasiyofaa (kawaida ya kawaida) juu ya ustadi au nguvu za mtu - wanaweza kukosoa wenzi wao au wanafamilia kwa kutokufaulu kama "wanavyotambua"
• nishati nyingi
• mawazo ya mbio ambayo yanaruka kati ya maoni tofauti
• kuvurugwa kwa urahisi
• shida kuzingatia
• msukumo na uamuzi mbaya
• tabia ya hovyo bila kufikiria juu ya matokeo
• udanganyifu na ndoto (isiyo ya kawaida)

Wakati wa vipindi hivi, mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kutenda bila kujali. Wakati mwingine huenda hata kuhatarisha maisha yao au ya watu walio karibu nao. Kumbuka kwamba mtu huyu hawezi kudhibiti kikamilifu matendo yao wakati wa vipindi vya mania. Kwa hivyo, sio chaguo kila wakati kujaribu kujadiliana nao kujaribu kuacha kuishi kwa njia fulani.

Ishara za onyo za kipindi cha manic

Inaweza kusaidia kuweka macho nje kwa ishara za onyo za kipindi cha manic ili uweze kujibu ipasavyo. Watu wenye shida ya bipolar wanaweza kuonyesha dalili tofauti, lakini ishara zingine za onyo ni pamoja na:

• kuinua ghafla sana kwa mhemko
• hisia isiyo ya kweli ya matumaini
• uvumilivu wa ghafla na kuwashwa
• kuongezeka kwa nguvu na kuongea
• usemi wa maoni yasiyofaa
• kutumia pesa kwa njia za hovyo au za kutowajibika

Jinsi ya kusaidia wakati wa kipindi cha manic

Jinsi ya kuguswa inategemea ukali wa kipindi cha manic cha mtu. Katika visa vingine, madaktari wanaweza kupendekeza mtu huyo aongeze dawa zao, achukue dawa tofauti, au hata aletwe hospitalini kwa matibabu. Kumbuka kwamba kumshawishi mpendwa wako aende hospitalini inaweza kuwa sio rahisi. Hii ni kwa sababu wanajisikia vizuri wakati wa vipindi hivi na wana hakika kuwa hakuna kibaya nao.

Kwa ujumla, jaribu kuzuia kufurahisha maoni yoyote makubwa au yasiyo ya kweli kutoka kwa mpendwa wako, kwani hii inaweza kuongeza uwezekano wao wa kushiriki tabia hatari. Ongea kwa utulivu na mtu huyo na uwahimize kuwasiliana na mtoa huduma wao wa matibabu ili kujadili mabadiliko ya dalili zao.

Kujitunza mwenyewe

Watu wengine wanaona kuwa kuishi na mtu aliye na hali sugu ya afya ya akili kama shida ya bipolar inaweza kuwa ngumu. Tabia hasi zinazoonyeshwa na mtu ambaye ni manic mara nyingi huzingatia wale walio karibu nao.

Mazungumzo ya uaminifu na mpendwa wako wakati hawana kipindi cha manic, na vile vile ushauri, inaweza kusaidia. Lakini ikiwa una shida kushughulikia tabia ya mpendwa wako, hakikisha kufikia msaada. Ongea na daktari wa mpendwa wako kwa habari, wasiliana na familia na marafiki kwa msaada, na fikiria kujiunga na kikundi cha msaada.

Unawezaje kumsaidia mtu wakati wa kipindi cha unyogovu?

Kama inavyoweza kuwa ngumu kumsaidia mpendwa kupitia kipindi cha manic, inaweza kuwa ngumu kuwasaidia kupitia kipindi cha unyogovu.

Dalili za kipindi cha unyogovu

Dalili zingine za kawaida za kipindi cha unyogovu ni pamoja na:

• huzuni, kukosa tumaini, na utupu
• kuwashwa
• kutokuwa na uwezo wa kupendeza shughuli
• uchovu au kupoteza nguvu
• uchovu wa mwili na akili
• mabadiliko ya uzito au hamu ya kula, kama vile kupata uzito na kula sana, au kupoteza uzito na kula kidogo
• matatizo ya kulala, kama vile kulala sana au kidogo
• matatizo ya kuzingatia au kukumbuka mambo
• hisia za kutokuwa na thamani au hatia
• mawazo juu ya kifo au kujiua

Jinsi ya kusaidia wakati wa kipindi cha unyogovu

Kama tu na kipindi cha manic, madaktari wanaweza kupendekeza mabadiliko ya dawa, ongezeko la dawa, au kukaa hospitalini kwa mtu aliye na kipindi cha unyogovu na mawazo ya kujiua. Tena, utataka kukuza mpango wa kukabiliana na vipindi vya unyogovu na mpendwa wako wakati hawaonyeshi dalili zozote. Wakati wa kipindi wanaweza kukosa motisha ya kuja na mipango kama hiyo.

Unaweza pia kumsaidia mpendwa wakati wa kipindi cha unyogovu. Sikiza kwa uangalifu, toa ushauri unaofaa wa kukabiliana, na jaribu kuwaongeza kwa kuzingatia sifa zao nzuri. Daima zungumza nao kwa njia isiyo ya kuhukumu na ujitoe kuwasaidia kwa vitu vidogo vya kila siku ambavyo wanaweza kuwa wanapambana navyo.

Je! Ni nini dalili za dharura?

Ishara zingine za dharura ni pamoja na:

• tabia ya ukatili au hotuba
• tabia hatari
• tabia ya kutishia au hotuba
• hotuba ya kujiua au vitendo, au majadiliano juu ya kifo

Kwa ujumla, jisikie huru kumsaidia mtu huyo maadamu haonekani kuwa anahatarisha maisha yake au ya wengine. Kuwa mvumilivu, usikilize mazungumzo na tabia zao, na uwaunge mkono katika utunzaji wao.

Lakini katika hali nyingine, haiwezekani kila wakati kumsaidia mtu kupitia kipindi cha manic au huzuni na utahitaji kupata msaada wa wataalam. Piga simu kwa daktari wa mtu mara moja ikiwa una wasiwasi juu ya jinsi kipindi hicho kinavyoongezeka.

Kuzuia kujiua

Ikiwa unafikiria mpendwa wako anafikiria kujiua, unaweza kupata msaada kutoka kwa simu ya shida au ya kuzuia kujiua. Chaguo moja nzuri ni Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa saa 800-273-8255.

Lakini ikiwa unafikiria mtu yuko katika hatari ya kujiumiza au kuumiza mtu mwingine:

• Piga simu 911 au nambari yako ya dharura ya karibu. Hakikisha kumwambia mtumaji kuwa mpendwa wako ana hali ya afya ya akili na anahitaji utunzaji maalum.
• Kaa na huyo mtu mpaka msaada ufike.
• Ondoa bunduki yoyote, visu, dawa, au vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha madhara.
• Sikiza, lakini usihukumu, ubishi, tisha, au piga kelele.

Mtazamo

Shida ya bipolar ni hali ya maisha yote. Wakati mwingine, inaweza kuwa changamoto kwa wewe na mpendwa wako - kwa hivyo hakikisha kuzingatia mahitaji yako mwenyewe na yao pia. Inaweza kusaidia kukumbuka kuwa kwa matibabu sahihi, stadi za kukabiliana, na msaada, watu wengi walio na shida ya bipolar wanaweza kudhibiti hali zao na kuishi maisha yenye afya na furaha.

Na ikiwa unahitaji maoni zaidi, hapa kuna njia zaidi za kumsaidia mtu anayeishi na shida ya bipolar.