Matokeo 6 ya kiafya ya ukosefu wa vitamini A

Content.

• 1. Xerophthalmia
• 2. Upofu wa usiku
• 3. Ngozi nene na kavu
• 4. Ukuaji uliodumaa
• 5. Shida za kuzaa
• 6. Kudhoofisha mfumo wa kinga
• Ni nini kinachoweza kusababisha ukosefu wa vitamini A
• Jinsi ya kudhibitisha ukosefu wa vitamini A
• Matibabu hufanywaje?
• 1. Kula vyakula vyenye vitamini A
• 2. Chukua nyongeza ya vitamini A

Ukosefu wa vitamini A mwilini huonekana sana kwa afya ya macho, ambayo inaweza kusababisha shida za macho kama vile xerophthalmia au upofu wa usiku, kwani vitamini hii ni muhimu sana kwa utengenezaji wa rangi fulani za kuona ambazo hukuruhusu kuona wigo mzima wa mwanga.

Walakini, na kwa kuongezea, ukosefu wa vitamini A pia inaweza kusababisha shida za ngozi, kinga dhaifu, ukuaji dhaifu na shida za uzazi. Uharibifu unaosababishwa na upungufu wa vitamini A unaweza kubadilishwa mara nyingi, ukihitaji matibabu na kuongeza vitamini na kuongezeka kwa vyanzo vyake vya lishe.

Upungufu wa Vitamini A unaweza kusababisha shida kama vile:

1. Xerophthalmia

Huu ni ugonjwa unaoendelea ambapo kuna ongezeko la tishu ambayo inashughulikia jicho na ukavu wa uso wa nje wa jicho, ambao unaweza kusababisha upofu. Dalili kuu ni pamoja na kuchoma machoni, ugumu wa kuona katika mazingira yenye giza na hisia za macho makavu.

Wakati xerophthalmia inavyoendelea, vidonda vya kornea na vidonda vinaweza kuonekana kama madoa meupe meupe kwenye jicho, inayojulikana kama matangazo ya Bitot, ambayo, yasipotibiwa, yanaweza kusababisha upofu. Jifunze zaidi juu ya shida hii na jinsi inatibiwa.

2. Upofu wa usiku

Upofu wa usiku ni shida ya xerophthalmia, ambayo mtu huyo ana shida kuona katika mazingira ya taa nyepesi, haswa wakati wa kusonga kutoka eneo lenye mwangaza mwingi kwenda kwenye nyeusi. Walakini, watu walio na shida hii wanaweza kuwa na maono ya kawaida kabisa wakati wa mchana.

Ugumu unaosababishwa na upofu wa usiku kawaida huibuka wakati viwango vya moja ya rangi kwenye vipokezi vya retina, inayojulikana kama rhodopsin, ni ya chini sana, na kuathiri uwezo wa macho kusindika vitu kwa mwangaza mdogo. Uzalishaji wa Rhodopsin kawaida hudhibitiwa na kiwango cha vitamini A. Angalia jinsi ya kutambua upofu wa usiku.

3. Ngozi nene na kavu

Ukosefu wa vitamini A inaweza kutoa hyperkeratosis ya follicular, ambayo ndio wakati nywele za ngozi kwenye ngozi zinafungwa na kuziba za keratin, na kuifanya ngozi kuwa nene. Mabadiliko haya hufanya ngozi ionekane kama "ngozi ya kuku", kwa kuongezea kuwa kavu, yenye nguvu na yenye nguvu.

Hyperkeratosis kawaida huanza katika mikono na mapaja, lakini baada ya muda, inaweza kuenea kwa sehemu zote za mwili.

4. Ukuaji uliodumaa

Viwango vya chini vya vitamini A mwilini vinaweza kusababisha ucheleweshaji wa ukuaji kwa watoto, kwani ni vitamini muhimu kwa ukuaji wa mifupa. Kwa kuongezea, upungufu wa vitamini A pia unaweza kusababisha mabadiliko katika ladha na harufu, na kusababisha chakula kupoteza ladha yake, ambayo husababisha mtoto atake kula kidogo, mwishowe kuzuia maendeleo.

5. Shida za kuzaa

Vitamini A ni muhimu kwa kuzaa katika viwango vya wanaume na wanawake, na pia kwa ukuaji mzuri wa mtoto wakati wa ujauzito. Kwa kuongezea, ukosefu wa vitamini hii inaonekana kuwa unahusiana na kuonekana kwa utoaji mimba wa hiari.

6. Kudhoofisha mfumo wa kinga

Mfumo wa kinga inaweza kudhoofishwa wakati ukosefu wa vitamini A mwilini, kwani ukosefu wa vitamini hii huathiri utendaji wa seli za T, ambazo ni seli muhimu za mfumo wa kinga. Kwa hivyo, ukosefu wa vitamini A huongeza hatari ya kuambukizwa maambukizo anuwai ya bakteria, virusi au vimelea, haswa katika kiwango cha kupumua.

Vitamini A pia hufanya katika mchakato wa uzalishaji wa collagen na, kwa hivyo, ukosefu wake katika mwili unaweza kudhoofisha uponyaji wa jeraha, kwa mfano.

Ni nini kinachoweza kusababisha ukosefu wa vitamini A

Sababu kuu ya upungufu wa vitamini A ni ulaji wa kutosha wa vyakula vyenye vitamini A, kama karoti, mayai, broccoli au ini, kwa mfano. Walakini, shida zingine kama vile fibrosis, unywaji pombe kupita kiasi au shida ya ini pia inaweza kuongeza hatari ya upungufu wa vitamini hii.

Kwa kuongezea, kwa kuwa vitamini A ni mumunyifu wa mafuta, ikiwa kuna malabsorption ya mafuta katika kiwango cha matumbo, inawezekana pia kwamba vitamini haiingiliwi vizuri na chakula. Aina hii ya sababu ni ya kawaida kwa watu ambao wamepata upasuaji wa bariatric au ambao wana magonjwa ya matumbo ya uchochezi.

Jinsi ya kudhibitisha ukosefu wa vitamini A

Upungufu wa Vitamini A kawaida hushukiwa kwa watoto na watu wazima ambao hawana lishe bora au kwa watu ambao wana sababu za hatari, lakini dalili na dalili zinapaswa kutathminiwa na daktari kila wakati.

Daktari anaweza pia kuagiza jaribio la damu la serum retinol, ambapo maadili chini ya 20 mcg / dL yanaonyesha ukosefu wa vitamini A mwilini, na maadili chini ya 10 mcg / dL yanaonyesha upungufu mkubwa.

Matibabu hufanywaje?

Matibabu ya ukosefu wa vitamini A inategemea kuongeza ulaji wa vyakula vyenye vitamini hii, na pia nyongeza ya mdomo, ili kupunguza hatari ya vifo. Ni muhimu kwamba, wakati wa matibabu, mtu huyo afuatwe na mtaalam wa lishe ili kuhakikisha upatikanaji wa kutosha wa vitamini A kwa mahitaji yao ya kila siku.

Kwa hivyo, matibabu ni pamoja na:

1. Kula vyakula vyenye vitamini A

Vitamini vilivyotanguliwa hupatikana tu katika vyakula vya asili ya wanyama, mahali pa kuhifadhi, ambayo ni, kwenye ini na katika mafuta ya mayai na maziwa. Kiasi kikubwa cha vitamini hii pia hupatikana katika mafuta ya ini ya cod.

Walakini, pia kuna vyakula vya asili ya mimea ambavyo vina carotenoids, ambazo ni vitangulizi vya vitamini A na ambazo hupatikana haswa kwenye mboga za kijani kibichi au matunda ya manjano-machungwa, kama karoti, mchicha, juisi ya machungwa, viazi vitamu, kati ya zingine. Tazama orodha kamili zaidi ya vyakula vyenye vitamini A.

2. Chukua nyongeza ya vitamini A

Kongezeo cha Vitamini A inapaswa kuongozwa na daktari au lishe, kwani kipimo kitategemea umri, uzito na hali ya jumla ya afya ya mtu aliyeathiriwa.

Kwa ujumla, kwa watu wazima, ni kawaida kutoa dozi 3 za 200,000 IU. Watoto walio chini ya mwaka 1 wanapaswa kupokea nusu ya kipimo hicho, na watoto walio chini ya miezi 6 wanapaswa kupokea robo tu ya kipimo.

Wakati mwingine, nyongeza ya vitamini A inaweza kufanywa na mafuta ya ini ya cod kwa sababu, pamoja na kuwa na kiwango bora cha vitamini hii, pia ina vitamini D, omega 3, iodini na fosforasi, ambazo ni muhimu kwa maendeleo yote ya watoto.