Zoezi Moja Huwezi Kumshika Carrie Underwood Akifanya

Content.

• Pitia kwa

Carrie Underwood ameweka wazi zaidi ya miaka kuwa yeye ni mnyama kwenye mazoezi. Ingawa utamwona akifanya mazoezi ya kila aina kwenye programu yake ya Fit52, kuna hatua moja ambayo huenda hutawahi kumpata akifanya: burpees.

Underwood aliacha kipande hicho cha maarifa katika mahojiano mapya na Kuhesabu Moto 20 kwa CMT. "I hate burpees," alisema. "Ninachukia mizinga sana.’

Cha kufurahisha zaidi, Underwood alisema mkufunzi wake, Eve Overland "anapenda" burpees. "Atafanya tofauti ya mwendawazimu zaidi ya burpees, na mimi ni kama, 'Hapana,'" alishiriki Underwood, ambaye aliongeza moyo wote "blech"mwishowe kuonyesha ni kwa kiasi gani anachukia zoezi hilo. (Kuhusiana: 3 Nafasi za Burpees)

Ukweli ni kwamba, burpees inaweza kutoa faida nyingi. Hoja inayotegemea uvumilivu inalenga sana kifua, quads, na gluti, lakini pia inafanya kazi kwa msingi wako na mabega, haswa inakabiliwa na mwili wako wote. Pia ni nzuri kwa kuboresha mwendo wako na pato la moyo na mishipa.

Lakini Underwood hayuko peke yake katika kuchukizwa kwake na mazoezi. Kwa mfano, mkufunzi mashuhuri Ben Bruno, aliambiwa hapo awali Sura kwamba, kwa mtu wa kawaida, burpees inaweza mara nyingi kuwa changamoto sana katika suala la nguvu na uhamaji, ambayo inaweza uwezekano (na bila ya lazima) kuongeza hatari ya kuumia.

"Nadhani watu wengi wanafananisha kuwa wamechoka na kuwa na mazoezi mazuri. Burpees ni mfano wa hilo," alielezea Bruno. "Inaunda udanganyifu kwamba wewe ni kufanya kitu fulani." Lakini, kwa mtazamo wake, "ikiwa lengo la kufanya mapigo ya moyo ni kuongeza kiwango cha moyo wako, kuna njia milioni moja salama na zenye ufanisi zaidi za kufikia lengo hilo." Badala yake, alipendekeza kutumia "cardio yoyote ya moyo" mashine "kupata matokeo kama hayo, pamoja na msafiri, VersaClimber, au anayepanda ngazi, pamoja na kufanya mbio." Ikiwa huna ufikiaji wa vifaa, mizunguko ya uzani wa mwili pia ni njia mbadala ya kutia moyo wako juu, "alisema imeongezwa. (Hii hapa ni jinsi ya kuunda mazoezi kamili ya mafunzo ya mzunguko.)

Kwa Underwood, anaweza kuwa sio shabiki wa burpees, lakini aliiambia Siku Zilizosalia za 20 za CMT kwamba anapenda mazoezi "changamano" ambayo yanafanya kazi kwa mwili wake wote, kama vile visukuma, ambavyo vinachanganya kuchuchumaa mbele na kushinikiza juu kwenye mwendo mmoja.

Haijalishi mazoezi yake yanaonekanaje, ingawa, Underwood alisema mazoezi ni "kitu cha akili" kwake kuliko mwili. "Nisipofanya mazoezi kwa siku chache, ninahuzunika, ninapata hisia," aliiambia. Kuhesabu Moto 20 kwa CMT. "Mume wangu atakuwa kama, 'Unahitaji kwenda kufanya mazoezi,'" alitania.

Kwa ladha ya mazoezi ya Underwood kweli anapenda, hapa kuna mazoezi tano ya mwili anaapa, kulingana na mkufunzi wake.

Pitia kwa