Hizi Tafakari za Mashuhuri na Hadithi za Wakati wa Kulala Zitakuburudisha Usinzie Wakati Wowote

Content.

• Tafakari Zinazoongozwa na Mtu Mashuhuri
• Hadithi za Mtu Mashuhuri wa Kulala
• Watu Mashuhuri Wanaosoma Vitabu Vya Kawaida Vinavyosikika
• Pitia kwa

Ikiwa unatatizika kupata usingizi mzuri usiku sasa, hakika hauko peke yako. Kufuatia janga la Virusi vya Korona (COVID-19), watu wengi wamekuwa wakirukaruka na kugeuka usiku wakiwa na mawazo tele, yenye mkazo ambayo yanapita tiba za kawaida za "kuhesabu kondoo". (Na sio wewe tu unaye ndoto za kutengwa za ajabu.)

"Wakati wa usiku, watu wengi hawana kinga ya kutosha kujilinda dhidi ya mawazo na hisia ambazo hazivumiliki, kwa hivyo wanaingia katika hali ya chini, ya muda mrefu ya mapigano au kukimbia," anafafanua mwanasaikolojia Claudia Luiz, Psy.D. "Kemikali tofauti na homoni basi hutolewa, pamoja na cortisol na adrenaline, ambayo inahitajika wakati wa hatari, lakini ambayo pia huharibu usingizi."

Janga au la, kila mwaka zaidi ya watu milioni 50 nchini Merika hugunduliwa na shida ya kulala, na wengine milioni 20 hadi 30 hupata shida za kulala mara kwa mara, kulingana na Chama cha Apnea cha Kulala cha Amerika.. Kwa wale ambao tayari wanajitahidi kuhisi katika ulimwengu bila COVID-19, wakati huu wa kuchosha umewasilisha vizuizi vipya kabisa. (Kuhusiana: Jinsi Tiba ya Tabia ya Utambuzi "Iliyoponya" Usingizi Wangu)

Kwa kujibu, majukwaa kadhaa maarufu sasa yanaunda maudhui na watu mashuhuri unaowapenda ili kukusaidia kuondoa msongo wa mawazo na kupata usingizi wa utulivu wa usiku. Programu kama vile Utulivu na Inasikika zinatoa tafakari mpya zinazoongozwa, hadithi za kwenda kulala, bafu za sauti, picha za sauti, na vikao vya ASMR vyenye nyota kama vile Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, na nyuso zingine zinazojulikana zaidi (sauti, sauti) .

Ikiwa unachagua Nick Jonas kukusomea hadithi ya kulala wakati wa Kusikika au kufuata tafakari iliyoongozwa na Chris Hemsworth, kutoka nje ya kichwa chako na vipindi hivi vya sauti kunaweza kuwa na ufanisi mkubwa ikiwa unapambana na mawazo ya mbio kabla ya kulala, anaelezea Luiz. "Ikiwa unasababishwa kukumbuka vitu ambavyo vimepigwa na fahamu, chaguo kama vile kulala-kulala na hadithi za kulala inaweza kuwa njia nzuri ya kukabiliana," anasema.

Ikiwa bado unajitahidi kulala mwanzoni baada ya kujaribu sauti hizi, usijipige mwenyewe, anaongeza Luiz. "Unapojaribu mbinu tofauti za kutuliza na kupumzika au kutoka nje ya kichwa chako mwenyewe, usihukumu mwitikio wa mwili wako," anasema. "Badala yake, tumia kile kinachotokea kuongoza hoja yako inayofuata. Ikiwa programu za usingizi zinakufanya uwe na wasiwasi zaidi, jaribu podcast. Ikiwa podcast ni za kuchochea sana, jaribu programu za kutuliza. Ikiwa hakuna mbinu inayofanya kukufanya upumzike na uwe na usingizi, jaribu kusonga mwili wako kutoa na kutoa mvutano. Hatimaye, unaweza kuhitaji kushughulikia hisia zako zaidi wakati wa mchana, mpaka utulie juu ya kile kinachohisi hakikubaliki kwa fahamu, na kwanini, "anaelezea. (Pia hainaumiza kuzungumza na mtaalam kuhusu shida zako za usingizi-hapa ndivyo kufundisha usingizi ni kweli kama.)

Ili kuongeza kwenye ghala yako ya kulala, hapa kuna sauti za sauti za kutuliza-kwa hisani ya wapenzi wako-wa kukusaidia kukuletea raha inayostahili usiku.

Tafakari Zinazoongozwa na Mtu Mashuhuri

• Chris Hemsworth, tafakari zilizoongozwa kwenye CENTR
• Gabby Bernstein, "Uko Hapa" kutafakari kuongozwa juu ya Kusikika
• Russell Brand, kutafakari kwa mwongozo kwa Kompyuta kwenye YouTube
• Diddy, "Jiheshimu" kutafakari kuongozwa juu ya Kusikika

Hadithi za Mtu Mashuhuri wa Kulala

• Tom Hardy, "Chini ya Anga Sawa" kwenye YouTube
• Josh Gad, hadithi za moja kwa moja za wakati wa kulala kwenye Twitter
• Nick Jonas, "Swing Kamili" juu ya Kusikika
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" Inasikika
• Laura Dern, "Mwezi wa Bahari" kwenye programu ya Utulivu
• Eva Green, "Maajabu ya Asili ya Ulimwengu" kwenye programu ya Utulivu
• Lucy Liu, "Tamasha la Mwezi wa Kwanza" kwenye programu ya Utulivu
• Leona Lewis, "Wimbo wa Sunbird" kwenye programu ya Utulivu
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" kwenye programu ya Utulivu
• Matthew McConaughey, "Ajabu" kwenye programu ya Utulivu

Watu Mashuhuri Wanaosoma Vitabu Vya Kawaida Vinavyosikika

• Jake Gyllenhaal, Gatsby Mkuu
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Mchawi wa Ajabu wa Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Nenda Kuweka Mlinzi
• Rachel McAdams, Anne wa Green Gables
• Nicole Kidman, Kwa Mnara wa Taa
• Rosamund Pike, Kiburi na Ubaguzi
• Tom Hanks, Nyumba ya Uholanzi
• Dan Stevens, Frankenstein
• Nyundo ya Armie, Niite Kwa Jina Lako
• Eddie Redmayne, Mnyama wa kupendeza na Wapi Kupata

Pitia kwa