Utoaji wa kizazi kwa maumivu ya shingo

Content.

• Faida za traction ya kizazi
• Jinsi imefanywa
• Mwongozo wa kizazi cha mwongozo
• Uvutaji wa kizazi wa kiufundi
• Uvutaji wa kizazi juu ya mlango
• Madhara na maonyo
• Mazoezi ya kuvuta kizazi
• Kuchukua

Je! Traction ya kizazi ni nini?

Kuvuta kwa mgongo, unaojulikana kama upeanaji wa kizazi, ni matibabu maarufu kwa maumivu ya shingo na majeraha yanayohusiana. Kwa kweli, usumbufu wa kizazi huvuta kichwa chako mbali na shingo yako ili kuunda upanuzi na kuondoa ukandamizaji. Inachukuliwa kuwa tiba mbadala ya maumivu ya shingo, kusaidia watu kuepuka hitaji la dawa au upasuaji. Inaweza kutumika kama sehemu ya matibabu ya tiba ya mwili au peke yako nyumbani.

Vifaa vya kuvuta kizazi hunyosha shingo kidogo ili kupunguza shinikizo kwenye mgongo kwa kuvuta au kutenganisha mgongo. Inasemekana kuwa yenye ufanisi sana na ya haraka. Soma ili upate maelezo zaidi juu ya mbinu hii na jinsi inaweza kukufaa.

Faida za traction ya kizazi

Vifaa vya kuvuta kizazi huchukua aina tofauti na sababu za maumivu ya shingo, mvutano, na kukazwa. Uvutaji wa kizazi husaidia kupumzika misuli, ambayo inaweza kupunguza maumivu na ugumu wakati wa kuongeza kubadilika. Inatumika pia kutibu na kutuliza bonge la diski au diski za herniated. Inaweza kupunguza maumivu kutoka kwa viungo, sprains, na spasms. Inatumika pia kutibu majeraha ya shingo, mishipa iliyobanwa, na spondylosis ya kizazi.

Vifaa vya kuvuta kizazi hufanya kazi kwa kunyoosha uti wa mgongo na misuli ili kupunguza shinikizo na maumivu. Nguvu au mvutano hutumiwa kunyoosha au kuvuta kichwa mbali na shingo. Kuunda nafasi kati ya vertebrae huondoa msongamano na inaruhusu misuli kupumzika. Hii hurefusha au kunyoosha misuli na viungo karibu na shingo.

Maboresho haya yanaweza kusababisha uhamaji ulioboreshwa, mwendo mwingi, na mpangilio. Hii itakuruhusu kufanya shughuli zako za kila siku kwa urahisi zaidi.

Uchunguzi wa meta wa 2017 wa tafiti ulichambua ufanisi wa usumbufu wa kizazi katika kupunguza maumivu ya shingo. Ripoti hii iligundua kuwa matibabu yalipunguza sana maumivu ya shingo mara baada ya matibabu. Alama za maumivu pia zilipunguzwa katika kipindi cha ufuatiliaji. Masomo ya kina zaidi, ya hali ya juu yanahitajika ili kujifunza zaidi juu ya athari za matibabu ya muda mrefu.

Utafiti wa 2014 uligundua kuwa utaftaji wa mitambo ulikuwa mzuri katika kutibu watu walio na mishipa ya fahamu na maumivu ya shingo. Uvutaji wa mitambo ulikuwa na ufanisi zaidi kuliko kufanya mazoezi peke yako au kufanya mazoezi kwa kuongeza utumiaji wa mlango wa juu.

Jinsi imefanywa

Kuna njia kadhaa za kufanya ugonjwa wa kizazi, iwe na mtaalamu wa mwili au peke yako nyumbani. Mtaalamu wako wa mwili anaweza kukusaidia kuamua juu ya njia bora ili kukidhi mahitaji yako.

Mtaalam wako wa mwili anaweza kupendekeza ununue vifaa vya kuvuta kizazi kutumia nyumbani. Vifaa vingine vinaweza kukuhitaji uwe na dawa. Vifaa vya kuvuta kizazi vinapatikana mkondoni na katika maduka ya usambazaji wa matibabu. Mtaalamu wako wa mwili anapaswa kukuonyesha jinsi ya kutumia kifaa vizuri kabla ya kukitumia peke yako.

Ni muhimu uangalie na mtaalamu wako wa mwili hata ikiwa unafanya matibabu nyumbani. Watahakikisha kuwa unafanya matibabu bora, pima maendeleo yako, na urekebishe tiba yako inapohitajika.

Mwongozo wa kizazi cha mwongozo

Uvutaji wa kizazi wa mwongozo hufanywa na mtaalamu wa mwili. Wakati umelala, watakuvuta kichwa chako kwa upole kutoka shingoni mwako. Watashikilia nafasi hii kwa kipindi cha muda kabla ya kutolewa na kurudia. Mtaalam wako wa mwili atafanya marekebisho kwa nafasi yako halisi ili kupata matokeo bora.

Uvutaji wa kizazi wa kiufundi

Uvutaji wa kizazi wa kiufundi hufanywa na mtaalamu wa mwili. Kamba imeambatanishwa na kichwa chako na shingo unapolala chali nyuma yako. Kuunganisha kunasa hadi mashine au mfumo wa uzito ambao hutumia nguvu ya kuvuta ili kuvuta kichwa chako mbali na shingo yako na mgongo.

Uvutaji wa kizazi juu ya mlango

Kifaa cha kukokota mlangoni ni kwa matumizi ya nyumbani. Unaunganisha kichwa chako na shingo kwa waya. Hii imeunganishwa na kamba ambayo ni sehemu ya mfumo wa kapi yenye uzito ambao huenda juu ya mlango. Hii inaweza kufanywa wakati wa kukaa, kuegemea nyuma, au kulala chini.

Madhara na maonyo

Kwa ujumla, ni salama kufanya traction ya kizazi, lakini kumbuka kuwa matokeo ni tofauti kwa kila mtu. Tiba hiyo haipaswi kuwa na maumivu kabisa.

Inawezekana kwamba unaweza kupata athari kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu, na kichefuchefu wakati wa kurekebisha mwili wako kwa njia hii. Hii inaweza hata kusababisha kuzirai. Acha ikiwa unapata yoyote ya athari hizi, na ujadili na daktari wako au mtaalamu wa mwili.

Inawezekana kwako kuumiza tishu yako, shingo, au mgongo. Unapaswa kuepuka ushawishi wa kizazi ikiwa una:

• arthritis ya damu
• vifaa vya posturgery kama vis kwenye shingo yako
• kuvunjika au jeraha la hivi karibuni katika eneo la shingo
• uvimbe unaojulikana katika eneo la shingo
• maambukizi ya mfupa
• masuala au vizuizi na mishipa ya uti wa mgongo au carotid
• ugonjwa wa mifupa
• kukosekana kwa utulivu wa kizazi
• hypermobility ya mgongo

Ni muhimu kufuata maagizo na mapendekezo yoyote ya usalama yaliyotolewa na daktari wako au na mtengenezaji. Hakikisha unafanya harakati kwa usahihi na unatumia kiwango sahihi cha uzito. Usijitiishe kupita kiasi kwa kufanya uvutaji wa kizazi kwa muda mrefu. Acha kutumia ikiwa unapata maumivu yoyote au muwasho au ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya.

Mazoezi ya kuvuta kizazi

Kuna mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kufanywa kwa kutumia vifaa vya kuvuta kizazi. Hakikisha kusikiliza mwili wako na nenda kwa makali yako au kizingiti kwa suala la kunyoosha na muda wa mazoezi yako.

Kutumia kifaa cha kuvuta shingo la hewa, kiweke shingoni mwako na urekebishe kamba kama inahitajika. Kisha, pampu na uivae kwa muda wa dakika 20-30. Fanya hivi mara kadhaa kwa siku nzima. Unaweza kuvaa kifaa wakati unafanya shughuli ambapo unaelekea kuteleza.

Kutumia kifaa cha kukokota shingo juu ya mlango, kwa kawaida utaanza na karibu pauni 10-20 za nguvu ya kuvuta, ambayo inaweza kuongezeka unapozidi kupata nguvu. Mtaalam wako wa mwili anaweza kupendekeza uzito unaofaa ili utumie. Vuta na ushikilie uzito kwa sekunde 10-20 kisha uachilie pole pole. Endelea hii kwa dakika 15-30 kwa wakati mmoja. Unaweza kufanya hivyo mara chache kwa siku nzima.

Bomba la mkao hutumiwa wakati umelala. Fanya joto kabla ya kutumia kifaa hiki. Punguza polepole kichwa upande kwa upande, kisha mbele na nyuma, halafu konda shingo kutoka upande hadi upande. Fanya kila zoezi mara 10. Kisha, ambatisha kifaa kinachoweza kubebeka kichwani mwako na uongeze shinikizo ili iweze kukazana kwenye paji la uso wako. Mara tu inapopigwa, subiri sekunde 10 kabla ya kutolewa hewa. Fanya hivi mara 15. Kisha choma kitengo na pumzika katika hali nzuri hadi dakika 15. Hakikisha hauko pampu sana, haswa mwanzoni. Mara tu utakapojitoa kutoka pampu, weka kichwa chako sambamba na mgongo wako unapokuwa umesimama. Rudia utaratibu wa joto.

Unaweza pia kutaka kuingiza kunyoosha katika utaratibu wako wa kila siku. Unaweza kutumia vifaa kama vile mipira ya mazoezi au bendi za kupinga. Yoga ni zana nyingine nzuri ya kupunguza maumivu ya shingo, na kuna mazoezi mengi ya kuvuta kizazi kizazi chako mtaalamu wa mwili anaweza kupendekeza ambazo hazihitaji vifaa vyovyote kando na kitanda au meza.

Kuchukua

Kuvuta kizazi kunaweza kuwa njia salama na nzuri ya kusuluhisha maumivu ya shingo. Inaweza kukupa maboresho kadhaa kwa mwili wako, kukuhimiza kuifanya mara nyingi. Kwa kweli itakuwa nzuri katika kupunguza maumivu ya shingo na kuongeza kazi yako kwa jumla.

Daima zungumza na daktari wako au mtaalamu wa mwili kabla ya kuanza matibabu yoyote. Gusa msingi pamoja nao wakati wote wa tiba yako kujadili maboresho yako na athari zozote. Wanaweza pia kukusaidia kuanzisha mpango wa matibabu ambao unashughulikia haswa kile unahitaji kusahihisha.