Jinsi ya Kuondoa Kuvimbiwa kwa Urahisi

Content.

• Nini cha kufanya ili kulegeza utumbo
• Shida Zinazosababishwa na Kuvimbiwa
• Dawa za Laxative kwa Kuvimbiwa
• Vyakula vinavyoambatanisha Utumbo

Utumbo uliokwama, pia unajulikana kama kuvimbiwa, ni shida ya kiafya ambayo inaweza kuathiri mtu yeyote, lakini ni kawaida kwa wanawake. Shida hii husababisha kinyesi kukamatwa na kusanyiko ndani ya utumbo, na hivyo kuwa na ugumu mkubwa katika kuteleza, ambayo inaweza kusababisha kuonekana kwa dalili zingine kama vile tumbo la kuvimba, gesi kupita kiasi na maumivu ya tumbo na usumbufu.

Kuvimbiwa kunaweza kuchochewa au kusababishwa na maisha ya kukaa tu na lishe isiyo na nyuzi, mboga, matunda na mboga, ambayo husababisha utumbo kuwa wavivu na kuwa na ugumu wa kufanya kazi.

Nini cha kufanya ili kulegeza utumbo

Kutoa utumbo ni muhimu kula mboga mboga na mboga kama mchicha, mchicha, lettuce, maharagwe mabichi, broccoli, kolifulawa, malenge, kale, karoti na beets kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni na kila inapowezekana mbichi. Kwa kuongezea, ni muhimu kwamba wakati wa kiamsha kinywa na wakati wa mchana kula matunda kama vile papai, kiwi, plum, machungwa, mananasi, tangerine, peach au zabibu na peel kwa mfano, ambazo zina utajiri wa nyuzi na maji, na kupendelea utendaji wa utumbo. Tazama vyakula vingine ambavyo husaidia kuboresha utumbo uliokwama.

Nafaka na mbegu kama vile kitani, chia, shayiri, ufuta, matawi ya ngano au mbegu ya malenge pia ni chaguzi nzuri za asili ambazo husaidia utumbo kufanya kazi, na ambayo inaweza kuongezwa kwa kiamsha kinywa au vitafunio vya mchana. Ni muhimu kwa sababu ni chanzo bora cha asili cha nyuzi kwa mwili.

Kwa kuongezea, ni muhimu kunywa angalau 1.5 hadi 2.5 L ya maji kwa siku, haswa ikiwa unaongeza ulaji wako wa nyuzi, kwani inasaidia pia kudhibiti utumbo. Ikiwa una shida kunywa maji, angalia video hii kutoka kwa mtaalam wetu wa lishe ambaye husaidia kutumia mbinu za kunywa maji zaidi:

Shida Zinazosababishwa na Kuvimbiwa

Wakati utumbo unapoharibika, kinyesi kinaweza kutumia siku chache ndani ya utumbo ambayo inafanya kuwa ngumu na upungufu wa maji mwilini, ambayo inafanya kuwa ngumu kutoka na inapendeza kuonekana kwa nyufa za mkundu au bawasiri. Kwa kuongezea, katika hali zingine shida hii pia inaweza kuzuia kuongezeka kwa cholesterol nzuri mwilini, kwani hakuna uchachuaji sahihi wa kinyesi.

Katika hali mbaya zaidi, wakati kuvimbiwa kutotibiwa kunaweza kubadilika na kusababisha uzuiaji mkubwa wa matumbo, ambayo inaweza kutibiwa tu kwa kufanya upasuaji. Kwa ujumla inashauriwa kwenda hospitalini wakati kuvimbiwa kumedumu kwa zaidi ya siku 10 au wakati kuna dalili za maumivu ya tumbo na usumbufu na uvimbe mkubwa ndani ya tumbo.

Dawa za Laxative kwa Kuvimbiwa

Dawa zingine za laxative ambazo zinaweza kutumika kutibu kuvimbiwa ni pamoja na:

• Maziwa ya magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Matone ya Guttalax
• Mafuta ya madini

Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa kila wakati usiku, kabla ya kwenda kulala ili ziweze kufanya kazi wakati wa usiku na zinapaswa kutumiwa tu chini ya ushauri wa matibabu au katika hali ya hitaji kubwa. Hii ni kwa sababu matumizi yake ya kupindukia na yasiyodhibitiwa yanaweza kufanya utumbo hata kuwa wa lazier, kwani huzoea kusisimua kufanya kazi.

Bora ni kujaribu kutibu shida hii kila wakati kupitia mabadiliko katika lishe na kumeza chai ya asili na athari ya laxative kama chai nyeusi ya plum au Senna kwa mfano. Gundua chai 4 zenye nguvu na athari ya laxative kwa kubofya hapa.

Vyakula vinavyoambatanisha Utumbo

Utawala muhimu wa kidole gumba wa kudhibiti kuvimbiwa ni kupunguza au kuzuia ulaji wa vyakula ambavyo hutega utumbo, kama vile:

• Guava;
• Pipi;
• Pasta;
• Viazi;
• Maharagwe;
• Mkate mweupe;
• Chakula cha haraka;

Vyakula hivi vingi ni vyenye wanga, ambayo husaidia kufanya utumbo kukwama zaidi na kwa hivyo inapaswa kuliwa kwa wastani ili sio kuzidisha shida. Kwa kuongezea, vinywaji vyenye sukari au kaboni vinapaswa pia kuepukwa, kwani vile vile huishia kumaliza kuvimbiwa.