Chelsea Handler alimkumbuka Siku yake ya Kuzaliwa ya 45 na Workout hii ya Mguu wa Killer

Content.

• Pitia kwa

Baada ya kuifanya kupitia mwaka mwingine wa maisha wa rollercoaster, inaonekana ni muhimu tu kupata saa ya furaha na marafiki wako wa karibu na kusherehekea na margaritas waliohifadhiwa. Lakini hautapata Chelsea Handler akipiga tequila kwenye siku yake ya kuzaliwa ya 45 (angalau, sio kwenye baa). Badala yake, anapokea aina tofauti ya kuchoma-ile inayofuata mazoezi ya mguu wa muuaji.

Katika chapisho jipya la Instagram kutoka kwa mkufunzi wa Handler Ben Bruno, mcheshi huyo anaonyeshwa akifanya nguvu kupitia reps 10 (kwa kila upande) ya squat ya juu ya miguu iliyoinuliwa ya Kibulgaria kutoka nakisi. Kana kwamba hoja hiyo haina changamoto ya kutosha peke yake, Handler aliinua pauni 45 za ziada, kichwa kwa siku yake maalum.

Huku akiwa ameshika kengele mbili na kutikisa vazi lenye uzito, Handler haraka hufanya rep baada ya rep - na hata anaweza kuimba "Furaha ya Kuzaliwa" bila kupoteza pumzi.

"Laiti angekuwa kimya, lakini ukweli kwamba anaweza kuzungumza sh*t wakati akifanya haya ni ya kuvutia sana," Bruno aliandika kwenye nukuu.

Ingawa anafanya hatua hiyo ionekane kama kipande cha keki ya siku ya kuzaliwa, toleo hili la squats zilizogawanyika za Kibulgaria si la wanaohudhuria mara ya kwanza, Bruno aambia. Sura. Kwenye uso wake, zoezi la kuchoma kitako na paja linaweza kusaidia kutenganisha misuli ya glute katika kila mguu wako na kusaidia kushughulikia usawa wowote wa misuli kati ya hizo mbili. Zoezi pia linahitaji usawa mzuri na utulivu-ujuzi ambao watu wengi hupambana nao, mkufunzi anabainisha. Lakini ongeza nakisi kwa kuinua mguu wa mbele, na anuwai ya mwendo huongezeka, hukuruhusu kutumbukia chini kwenye squat na kuweka mkazo zaidi juu ya glutes, anaelezea Bruno.

Spoiler: Kishikizi hakikuweza kupuliza zoezi la hali ya juu kwa usiku mmoja. "Kujenga nguvu ni mchakato, na Chelsea inaendana na mazoezi yake," anasema Bruno. "Haijalishi ana shughuli nyingi au ana ngumu sana kushiriki tafrija, yeye hufanya mazoezi yake kila wakati. Kwa hivyo wakati wewe ni sawa na unafanya bidii, mambo mazuri hufanyika."

Kwa kuzingatia kujitolea kwa Handler kwa utaratibu wake wa mazoezi, anaweza kuwa tayari kwa usawa zaidi mazoezi magumu kufikia wakati anaposherehekea siku yake ya kuzaliwa ijayo. Labda 46 Kibulgaria aligawanya squats wakati alikuwa ameshikilia mtoto wake?

Pitia kwa