Hatua 7 za kuongeza kujithamini

Content.

• 1. Daima uwe na maneno ya kuhamasisha karibu
• 2. Unda ndoo ya maneno ya uthibitisho
• 3. Kufanya shughuli unazofurahia
• 4. Pitisha msimamo mkuu
• 5. Kutunza afya
• 6. Tengeneza na kioo
• 7. Vaa nguo unazozipenda

Kuwa na misemo ya kuhamasisha kote, kufanya amani na kioo na kupitisha mkao wa mwili wa superman ni mikakati kadhaa ya kuongeza kujithamini haraka.

Kujithamini ni uwezo tulio nao wa kujipenda wenyewe, kujisikia vizuri, furaha na ujasiri hata wakati hakuna kitu kizuri karibu nasi kwa sababu tunajua thamani yetu.

Lakini kujithamini kunaweza kupunguzwa wakati wa kumaliza uhusiano, baada ya mabishano, na haswa wakati wa unyogovu. Kwa hivyo, hapa kuna hatua kadhaa za vitendo unazoweza kuchukua kila siku ili kuongeza kujistahi kwako:

1. Daima uwe na maneno ya kuhamasisha karibu

Unaweza kuandika sentensi ya kuchochea kama "Nataka, naweza na ninaweza." Au 'Mungu husaidia kuamka mapema.', Na ubandike kwenye kioo cha bafuni, kwenye mlango wa jokofu au kwenye kompyuta, kwa mfano. Kusoma aina hii ya kifungu kwa sauti ni njia nzuri ya kusikia sauti yako mwenyewe, kupata moyo unaohitaji kuendelea.

2. Unda ndoo ya maneno ya uthibitisho

Ncha nzuri ya kuongeza kujithamini ni kuandika kwenye karatasi sifa zako na malengo ya maisha, haswa yale ambayo tayari yametimizwa. Unaweza kuandika vitu kama:

• Ninafurahi kuwa siko peke yangu;
• Najua kuchora vizuri sana;
• Mimi ni mtu wa kujitolea na mchapakazi;
• Tayari nimeweza kujifunza kusoma na kuandika, ninaweza kufanya mengi zaidi;
• Tayari najua kupika kitu;
• Napenda sana kucha, rangi ya nywele au macho, kwa mfano.

Weka vipande hivi vya karatasi kwenye jar na usome mojawapo ya hizi wakati wowote unapohisi huzuni na kuanguka.Maneno ambayo yanaweza kukutia moyo kuendelea, picha za nyakati nzuri na ushindi wako wa kibinafsi pia zinaweza kuwekwa ndani ya jar hii. Tazama njia 7 za kutolewa kwa homoni ya furaha.

3. Kufanya shughuli unazofurahia

Kufanya shughuli, kama vile kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, kujifunza kucheza, kuimba au kucheza ala ya muziki, kuongeza usalama na kutoa mwingiliano wa kijamii, kuwa kisingizio kizuri cha kutoka nyumbani, kuvaa vizuri na kujisikia vizuri juu yako.

4. Pitisha msimamo mkuu

Kukubali mkao sahihi kunaboresha maisha, kwani inamruhusu mtu ahisi kujisisitiza zaidi, kujiamini na kuwa na matumaini. Jua mkao sahihi ili ujisikie ujasiri zaidi.

Katika video hii tunaelezea haswa jinsi ya kupitisha mkao wa superman na kwanini inafanya kazi:

5. Kutunza afya

Kula vizuri, kula vyakula vyenye afya na kufanya aina fulani ya mazoezi ya mwili pia ni njia nzuri ya kujifunza kujipenda zaidi na kile unachokiona kwenye kioo. Pendelea matunda kuliko pipi na mkate badala ya kuki zilizojaa. Badilisha vyakula vyenye mafuta au vya kukaanga kwa kitu chenye lishe zaidi, kwa muda mfupi unapaswa kuanza kujisikia bora na mwenye nguvu zaidi. Angalia vidokezo 5 kutoka nje kwa maisha ya kukaa.

6. Tengeneza na kioo

Wakati wowote unapoangalia kwenye kioo, jaribu kuzingatia mawazo yako juu ya sifa zake nzuri, bila kupoteza muda kwa mambo hasi ya picha yako. Ikiwa haujaridhika na kile unachokiona kwenye kioo unapoamka, unaweza kusema 'naweza kupata nafuu' na baada ya kuoga na kuvaa, nenda tena kwenye kioo na useme 'Nilijua ningeweza kufanya hivyo, Mimi ni bora zaidi sasa. '

7. Vaa nguo unazozipenda

Wakati unahitaji kuondoka nyumbani na haufurahii sana na picha yako, vaa nguo zinazokufanya ujisikie vizuri. Hii inaweza kufaidika na kujithamini kwako kwa sababu muonekano wa nje una uwezo wa kubadilisha mambo yetu ya ndani.

Kwa kuongezea, lazima tujifunze kutabasamu, hata sisi wenyewe, kwa sababu ucheshi mzuri huondoa uzito mabegani mwetu na hutufanya tuendelee mbele kwa nguvu, ujasiri na imani. Kufanya kitu kizuri kwa mtu mwingine au kwa jamii pia husaidia kuboresha kujithamini kwa sababu tunaweza kuhisi kuthaminiwa na muhimu. Kuna njia kadhaa za kusaidia wengine, iwe ni kusaidia kuvuka barabara au kujitolea kwa sababu fulani.

Kwa kufuata mkakati wa aina hii kila siku, mtu anapaswa kujisikia vizuri kila siku, na inapaswa kuwa rahisi kuweka kila moja ya mitazamo hii kila wakati.