CLA - Mchanganyiko wa Linoleic Acid

Content.

• Jinsi ya kupoteza uzito na CLA
• Jinsi ya kuchukua CLA kupoteza uzito
• Madhara yanayowezekana

CLA, au Conjugated Linoleic Acid, ni dutu asili iliyopo kwenye vyakula vya asili ya wanyama, kama maziwa au nyama ya ng'ombe, na pia inauzwa kama nyongeza ya kupoteza uzito.

CLA hufanya juu ya kimetaboliki ya mafuta kwa kupunguza saizi ya seli za mafuta, na hivyo kusababisha kupoteza uzito. Kwa kuongezea, pia inawezesha faida ya misuli, ambayo hutafsiri kuwa mwili ulioainishwa zaidi, na misuli zaidi na mafuta kidogo.

Jinsi ya kupoteza uzito na CLA

Inawezekana kupoteza uzito na CLA - Conjugated Linoleic Acid - kwa sababu kiboreshaji hiki huongeza kasi ya kuchoma mafuta, hupunguza saizi ya seli na pia inawezesha kuondoa kwao. Kwa kuongezea, CLA - Mchanganyiko wa Linoleic Acid, pia husaidia kuboresha silhouette, kwa sababu:

• Husaidia katika kupunguzwa kwa cellulite na
• Inaboresha sauti ya misuli kwa sababu inaimarisha misuli.

Kijalizo cha CLA - Conjugated Linoleic Acid, hupatikana katika mfumo wa vidonge na inaweza kununuliwa nje ya Brazil kwa sababu Anvisa amesimamisha uuzaji wake katika eneo la kitaifa.

Jinsi ya kuchukua CLA kupoteza uzito

Kupunguza uzito na CLA - Mchanganyiko wa Linoleic Acid, matumizi ya kila siku inapaswa kuwa gramu 3 kwa siku kwa kiwango cha chini cha miezi 6.

Walakini, kupunguza uzito hata na CLA - Conjugated Linoleic Acid, inahitajika pia kula lishe bora na mafuta machache na kufanya mazoezi ya mwili ya angalau dakika 30 kila siku, kama vile kucheza, kwa mfano.

Njia ya asili ya kula CLA ni kupitia vyakula vyenye CLA, kama uyoga

Kupunguza uzito na CLA unapaswa kuchukua 3 g ya kiboreshaji hiki kila siku na kula chakula chenye afya na mafuta machache, ikifuatana na mazoezi ya mwili, kama baiskeli, kucheza au kutembea angalau dakika 30 kila siku.

Madhara yanayowezekana

Madhara ya CLA yanaweza kutokea wakati unachukuliwa kupita kiasi, zaidi ya 4 g kwa siku, na ni kichefuchefu haswa.Kwa kuongezea, wakati nyongeza hii inachukuliwa kwa ziada kwa zaidi ya miezi 6 inaweza kusababisha upinzani wa insulini, ambayo inasababisha kuanza kwa ugonjwa wa sukari.