Njia 5 Zinazothibitishwa Collagen Inaweza Kuboresha Nywele Zako

Content.

• 1. Hutoa Amino asidi ambayo inaweza kutumika kutengeneza nywele
• 2. Husaidia Kupambana na Uharibifu wa Mifuko ya Nywele
• 3. Inaweza Kuzuia Kupunguza Nywele Kuhusishwa na Kuzeeka
• 4. Inaweza Kusaidia Kupunguza Kijivu
• 5. Rahisi Kuongeza Kwenye Utaratibu Wako
• Jambo kuu

Collagen ni protini iliyo nyingi zaidi mwilini mwako na husaidia kutengeneza tendon, mishipa, na ngozi yako ().

Mwili wako unazalisha collagen, lakini pia unaweza kuipata kutoka kwa virutubisho na vyakula, kama vile mchuzi wa mfupa.

Inaweza kutoa faida tofauti za kiafya, kama kukuza nywele zenye afya na nguvu.

Hapa kuna njia 5 za msingi ambazo collagen inaweza kuboresha nywele zako.

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

1. Hutoa Amino asidi ambayo inaweza kutumika kutengeneza nywele

Nywele kimsingi huundwa na keratin ya protini.

Mwili wako hutumia asidi kadhaa za amino kujenga keratin - ambazo zingine zinaweza kupatikana katika collagen (, 3).

Unapotumia collagen na protini zingine, mwili wako unazivunja kuwa asidi za amino ambazo hutumiwa kutengeneza protini mpya na misombo ().

Kuna asidi 11 za amino ambazo sio muhimu ambazo mwili wako unaweza kutengeneza na 9 muhimu ambazo unahitaji kupata kutoka kwa lishe yako. Collagen kimsingi inajumuisha asidi 3 za amino ambazo sio muhimu: proline, glycine, na hydroxyproline (,,).

Proline pia ni sehemu kuu ya keratin. Kwa hivyo, kula collagen yenye utajiri wa proline inapaswa kuupa mwili wako vizuizi vya ujenzi vinavyohitaji kuunda nywele ().

Walakini, masomo ya wanadamu kwa wanadamu juu ya athari za collagen kwenye nywele zinakosekana, na kufanya iwe ngumu kujua ikiwa protini hii inakuza ukuaji wa nywele.

Collagen ni matajiri katika asidi ya amino ambayo mwili wako unahitaji kujenga keratin, protini inayotengeneza nywele. Bado, masomo ya wanadamu juu ya utumiaji wa collagen kuongeza ukuaji wa nywele yanakosekana.

2. Husaidia Kupambana na Uharibifu wa Mifuko ya Nywele

Collagen inaweza kutenda kama antioxidant na kupambana na uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure.

Radicals bure ni misombo inayokua katika mwili wako kama matokeo ya mafadhaiko, vichafuzi vya hewa, uvutaji sigara, chaguo mbaya za lishe, pombe, na athari zingine za mazingira. Radicals nyingi za bure zinaweza kudhuru seli zako, protini, na DNA ().

Utafiti unaonyesha kuwa itikadi kali ya bure pia inaweza kuharibu visukusuku vya nywele. Kwa kuwa kinga ya mwili wako dhidi ya itikadi kali ya bure inapungua na kuzeeka, watu wazima wazee wanahusika sana na uharibifu wa nywele ().

Ili kupambana na itikadi kali ya bure na kukuza nywele zenye afya, mwili wako unahitaji antioxidants.

Uchunguzi kadhaa wa bomba la mtihani umeonyesha kuwa collagen - haswa kutoka kwa mizani ya samaki - inaweza kuwa na shughuli yenye nguvu ya antioxidant (,,).

Utafiti mmoja uligundua kuwa collagen ya baharini iliweza kupambana na itikadi kali nne tofauti za bure, wakati utafiti mwingine uligundua kuwa protini hiyo inaweza kuwa antioxidant inayofaa zaidi kuliko kiwanja kinachojulikana kinachopatikana kwenye chai (,).

Bado, kumbuka kuwa utafiti umefanywa tu katika seli zilizotengwa kwenye maabara. Kwa hivyo, uwezo wa antioxidant wa collagen katika mwili wako haueleweki.

Vipuli vya nywele vinaweza kuharibiwa na itikadi kali ya bure. Collagen inaweza kutenda kama antioxidant ambayo inaweza kupambana na itikadi kali ya bure na kuzuia uharibifu wa nywele, lakini utafiti ni mdogo.

3. Inaweza Kuzuia Kupunguza Nywele Kuhusishwa na Kuzeeka

Collagen hufanya 70% ya dermis yako, safu ya kati ya ngozi yako ambayo ina mzizi wa kila nywele ya mtu binafsi (12).

Hasa, collagen inachangia kunyooka na nguvu ya dermis yako. Kwa umri, mwili wako haufanyi kazi vizuri katika kutengeneza collagen na kujaza seli kwenye dermis. Hii inaweza kuwa moja ya sababu kwa nini nywele hupungua kwa muda (,,,).

Kwa hivyo, kutoa mwili wako na collagen inaweza kusaidia kudumisha dermis yenye afya na kuzuia kukonda nywele.

Utafiti mmoja wa wiki nane kwa wanawake 69 wenye umri wa miaka 35-55 uligundua kuwa kuchukua virutubisho vya kila siku vya collagen iliboresha sana ngozi ya ngozi ikilinganishwa na placebo ().

Utafiti mwingine wa wiki 12 kwa watu wazima zaidi ya 1,000 uligundua kuwa nyongeza ya collagen ya kila siku iliboresha kiwango cha protini hii kwenye ngozi na kupunguza dalili za kuzeeka kwa ngozi ().

Kwa kuwa nywele hukua kutoka kwa ngozi yako, uwezo wa collagen kukabiliana na athari za kuzeeka kwa ngozi inaweza kuchangia ukuaji bora wa nywele na kupungua kwa kukonda. Walakini, utafiti juu ya athari ya collagen kwenye kukata nywele haipatikani.

Kwa kuwa collagen inalinda safu ya ngozi iliyo na mizizi ya nywele, inaweza kusaidia kuzuia upotezaji wa nywele zinazohusiana na umri na kukonda - lakini utafiti juu ya athari hizi haupatikani kwa sasa.

4. Inaweza Kusaidia Kupunguza Kijivu

Kwa sababu ya mali yake ya antioxidant, collagen inaweza kupambana na uharibifu wa seli na kukausha kijivu.

Uvivu wa nywele unaohusiana na umri huathiriwa sana na maumbile, lakini uharibifu wa bure kwa seli zinazozalisha rangi ya nywele pia zinaweza kuwa na jukumu ().

Unapozeeka, seli zinazozalisha rangi ya melanini ambayo huipa nywele yako rangi yake kawaida huanza kufa. Walakini, itikadi kali ya bure inayotokana na lishe duni, mafadhaiko, na vichafuzi vya mazingira inaweza kuharibu seli zinazounda melanini pia ().

Bila antioxidants ya kutosha kupambana na uharibifu mkubwa wa bure, nywele zako zinaweza kuanza kuwa kijivu. Kwa kweli, utafiti mmoja wa bomba la kugundua uligundua kuwa shughuli ya antioxidant ya follicles ya nywele kijivu ilikuwa chini sana kuliko ile ya follicles ya nywele ambayo bado ilikuwa na rangi (,).

Kwa kuwa collagen imeonyeshwa kupambana na itikadi kali ya bure kwenye zilizopo za majaribio, inaweza, kwa nadharia, kusaidia kuzuia uharibifu wa seli zinazozalisha rangi ya nywele. Kama matokeo, inaweza kuzuia kijivu mapema au kupunguza kasi ya mvi inayohusiana na umri (,).

Walakini, utafiti juu ya athari za antioxidant ya collagen kwa wanadamu haipo sasa.

Uharibifu mkubwa wa seli zinazozalisha rangi ya nywele zinaweza kuharakisha kijivu kwa kiwango fulani. Kwa kuwa collagen inaweza kufanya kama antioxidant, inaweza kupambana na uharibifu huu na kupunguza kasi ya mvi.

5. Rahisi Kuongeza Kwenye Utaratibu Wako

Unaweza kuongeza collagen kwenye lishe yako kupitia vyakula au virutubisho.

Kwa kuwa hufanya tishu zinazojumuisha za mamalia, hupatikana katika ngozi, mifupa, na misuli ya kuku, nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, na samaki.

Mchuzi uliotengenezwa kutoka mifupa ya wanyama una collagen na gelatin, aina ya collagen iliyopikwa. Mchuzi huu wa mfupa unaweza kupigwa kama kinywaji au kutumiwa kama msingi wa supu ().

Kwa kuongeza, kula vyakula vyenye vitamini C nyingi kunaweza kuongeza uzalishaji wa mwili wa asili wa collagen. Machungwa, pilipili ya kengele, mimea ya Brussels, na jordgubbar ni vyanzo bora vya vitamini hii ().

Mwishowe, collagen inaweza kuchukuliwa kama vidonge vya kuongeza au poda. Vidonge vingi vya collagen ni hydrolyzed, ikimaanisha kuwa tayari zimevunjwa na ni rahisi kunyonya ().

Poda ya Collagen ni ladha- na haina harufu na inaweza kuongezwa kwa laini, kahawa, na vinywaji vingine vya moto au baridi. Aina zenye ladha zinapatikana pia.

Kulingana na utafiti wa sasa, virutubisho vya collagen vinaonekana kuwa salama kwa watu wengi. Walakini, ripoti zingine zinaonyesha kuwa virutubisho vinaweza kusababisha ladha inayodumu, usumbufu wa tumbo, au kiungulia ().

Collagen inaweza kupatikana katika vyakula, kama vile mchuzi wa mifupa na nyama za wanyama, pamoja na ngozi. Vidonge vya Collagen vinapatikana pia, nyingi ambazo zina collagen ambayo tayari imevunjwa, na kuifanya iwe rahisi kunyonya.

Jambo kuu

Collagen inaweza kukuza nywele zenye afya kwa njia anuwai.

Kwa moja, mwili wako unaweza kutumia asidi ya amino kwenye collagen kujenga protini za nywele na kuimarisha ngozi iliyo na mizizi yako ya nywele. Inaweza pia kuzuia uharibifu wa follicle ya nywele na kijivu.

Walakini, utafiti juu ya athari za collagen kwenye nywele za mwanadamu ni mdogo.

Ikiwa una nia ya kujaribu collagen kuboresha nywele zako, fikiria mchuzi wa mfupa au virutubisho ambavyo vinaweza kuchanganywa katika chakula au vinywaji.

Unaweza kununua virutubisho vya collagen kwa wauzaji wa ndani au mkondoni.