Njia 8 za kupunguza maumivu wakati wa leba

Content.

• 1. Kuwa na mwenza
• 2. Badilisha nafasi
• 3. Kutembea
• 4. Fanya tiba na maji ya joto
• 5. Tumia joto au baridi
• 6. Dhibiti kupumua
• 7. Fanya tiba ya muziki
• 8. Mazoezi wakati wa ujauzito
• Wakati ni muhimu kutumia anesthesia

Maumivu ya leba husababishwa na mikazo ya mji wa mimba na upanuzi wa kizazi cha uzazi, na ni sawa na maumivu makali ya hedhi ambayo huja na kwenda, kuanza dhaifu na kuongezeka polepole kwa nguvu.

Katika leba, maumivu yanaweza kutolewa kupitia rasilimali asili, ambayo ni, bila kuchukua dawa, na aina za kupumzika na kupumua. Maana ni kwamba mwanamke, na yeyote atakayeandamana naye, ajue juu ya uwezekano huu wakati wa ujauzito, ili waweze kutumiwa vizuri wakati wa kuzaa.

Ingawa maumivu hayajaondolewa kabisa, waalimu wengi wa ujauzito wanapendekeza kutumia zingine za rasilimali hizi ili kuwafanya wanawake wahisi raha wakati wa uchungu.

Kuna njia mbadala za bei rahisi, za bei rahisi na zinazowezekana katika sehemu nyingi ambapo kuzaa kunaweza kutokea kupunguza maumivu wakati wa kujifungua:

1. Kuwa na mwenza

Mwanamke ana haki ya kuwa na rafiki wakati wa kujifungua, iwe ni mwenzi, wazazi au mpendwa.

Jukumu moja la mwenzake ni kumsaidia mjamzito kupumzika, na njia moja wapo ya kufanya hivyo ni kupitia masaji na harakati za mviringo mikononi na nyuma wakati wa uchungu.

Kwa kuwa mikazo ni juhudi za misuli ambayo humwacha mwanamke akiwa na wasiwasi kabisa, kuchochea kati ya mikazo huongeza faraja na kupumzika.

2. Badilisha nafasi

Kuepuka kulala chini na mgongo wako moja kwa moja na kukaa katika nafasi sawa kwa zaidi ya saa 1 inaweza kusaidia kupunguza maumivu wakati wa kujifungua. Kulala chini ni nafasi ambayo inamlazimisha mwanamke kufanya nguvu zaidi ya tumbo kuliko vile angeketi au kusimama, kwa mfano, kuongeza maumivu.

Kwa hivyo, mjamzito anaweza kuchagua nafasi ya mwili ambayo inaruhusu kupunguza maumivu, kama vile:

• Piga magoti na mwili umeinama juu ya mito au mipira ya kuzaliwa;
• Simama na umtegemee mwenzako, kukumbatia shingo;
• 4 nafasi ya msaada juu ya kitanda, ukisukuma kwa mikono yako, kana kwamba unasukuma godoro chini;
• Kaa sakafuni na miguu yako imeenea, kuinama nyuma kuelekea miguu;
• Tumia mpira wa pilates: mwanamke mjamzito anaweza kukaa juu ya mpira na kufanya harakati ndogo zinazozunguka, kana kwamba alikuwa akichora nane kwenye mpira.

Mbali na nafasi hizi, mwanamke anaweza kutumia kiti kukaa katika nyadhifa tofauti, kubainisha ni ipi itasaidia kupumzika kwa urahisi wakati wa kubana. Maagizo yanaweza kuonekana kwenye picha hapa chini.

3. Kutembea

Kuendelea kusonga wakati wa awamu ya kwanza ya leba, pamoja na kuchochea kupanuka, pia huondoa maumivu, haswa katika nafasi za kusimama, kwani husaidia mtoto kushuka kupitia njia ya kuzaliwa.

Kwa hivyo, kuzunguka mahali ambapo kuzaliwa kutafanyika kunaweza kupunguza usumbufu na kusaidia kuimarisha na kudhibiti usumbufu.

4. Fanya tiba na maji ya joto

Kuketi chini ya kuoga na ndege ya maji mgongoni au kulala kwenye bafu moto ni chaguzi ambazo zinaweza kupumzika na kupunguza maumivu.

Sio hospitali zote za akina mama au hospitali zilizo na bafu au bafu ndani ya chumba, kwa hivyo kutumia njia hii ya kupumzika wakati wa kujifungua, ni muhimu kuandaa mapema kuzaa katika kitengo kilicho na vifaa hivi.

5. Tumia joto au baridi

Kuweka kontena la maji ya moto au kifurushi cha barafu mgongoni kwako kunaweza kupunguza mvutano wa misuli, kuboresha mzunguko na maumivu ya mto.

Maji yenye joto kali zaidi hupunguza vyombo vya pembeni na kusambaza tena mtiririko wa damu, kukuza kupumzika kwa misuli.

6. Dhibiti kupumua

Aina ya kupumua inabadilika kulingana na wakati wa kujifungua, kwa mfano, wakati wa kupunguzwa ni bora kupumua polepole na kwa undani, ili kuboresha mwili wa mama na mtoto oksijeni. Wakati wa kufukuzwa, wakati mtoto anaondoka, pumzi fupi na ya haraka zaidi imeonyeshwa.

Kwa kuongezea, kupumua kwa kina pia hupunguza adrenaline, ambayo ni homoni inayohusika na mafadhaiko, kusaidia kudhibiti wasiwasi, ambao mara nyingi huongeza maumivu.

7. Fanya tiba ya muziki

Kusikiliza muziki uupendao kwenye kichwa cha kichwa kunaweza kuvuruga umakini kutoka kwa maumivu, kupunguza wasiwasi na kukusaidia kupumzika.

8. Mazoezi wakati wa ujauzito

Mazoezi ya kawaida ya mwili huboresha kupumua na misuli ya tumbo, ikimpa mwanamke udhibiti zaidi wakati wa kujifungua linapokuja suluhu ya maumivu.

Kwa kuongezea, kuna mafunzo kwa misuli ya msamba na kiuno ambayo inakuza afueni na kupunguza nafasi za majeraha wakati wa kuondoka kwa mtoto, kwani zinaimarisha mkoa wa misuli ya uke, kuwafanya wabadilike zaidi na wenye nguvu .

Tazama mazoezi ya kuwezesha uzazi wa kawaida.

Wakati ni muhimu kutumia anesthesia

Katika visa vingine, wakati maliasili haitoshi, mwanamke anaweza kutumia anesthesia ya ugonjwa, ambayo inajumuisha utunzaji wa ganzi kwenye mgongo, inayoweza kuondoa maumivu kutoka kiunoni kwenda chini, bila kubadilisha kiwango cha ufahamu wa mwanamke kuzaa na, kumruhusu mwanamke kuhudhuria kuzaa bila kusikia maumivu ya maumivu.

Angalia nini anesthesia ya ugonjwa na jinsi inafanywa.