Faida 7 za unga wa blackberry na jinsi ya kutengeneza

Content.

• Faida za unga mweusi
• Unga wa Blackberry husaidia kupunguza uzito?
• Jinsi ya kutengeneza unga wa blackberry

Unga wa Cranberry una virutubisho vingi, vitamini na madini na inaweza kuongezwa kwa maziwa, mtindi na juisi za kula siku nzima, kusaidia kupunguza hamu ya kula, kudhibiti viwango vya cholesterol na kusaidia katika mchakato wa kupunguza uzito.

Unga huu kawaida hutumiwa kupoteza uzito, kwani ina kalori chache na mafuta, hata hivyo ili kupunguza uzito kuwa na ufanisi, ni muhimu kuwa na lishe yenye afya na yenye usawa na kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara.

Unga wa Blackberry unaweza kutengenezwa nyumbani kwa urahisi na haraka, hata hivyo inaweza kununuliwa katika maduka makubwa, maduka ya mkondoni au maduka ya chakula ya afya.

Faida za unga mweusi

Unga wa Blackberry una vitamini C na K na madini kama kalsiamu, magnesiamu, chuma, zinki, kalsiamu na potasiamu. Kwa kuongezea, imeundwa na anthocyanini, ambazo ni dutu za antioxidant, na pectini, ambayo ni nyuzi ya mumunyifu. Kwa hivyo, kwa sababu ya muundo wake, unga wa blackberry unaweza kuwa na faida kadhaa za kiafya, kuu ni:

1. Husaidia kudhibiti viwango vya cholesterol, kwa sababu nyuzi hufanya kwa kupunguza ngozi ya cholesterol na mwili;
2. Husaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari, kwa sababu nyuzi zinaweza kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu;
3. Inazuia kuzeeka kwa ngozi, kwa sababu ya mali yake ya antioxidant;
4. Inaboresha utumbo, kwa kuwa inajumuisha nyuzi ambazo huunda aina ya gel ndani ya tumbo, inachukua maji na inapendelea kuondoa kinyesi;
5. Hupunguza uvimbe, kwa kuwa inajumuisha vitamini na madini ambayo huzuia mkusanyiko wa maji katika mwili;
6. Hukuza hali ya shibe, kwa kuwa moja ya vifaa vyake ni pectini, ambayo ni nyuzi ya mumunyifu inayounda aina ya gel ndani ya tumbo, ikikuza hali ya shibe;
7. Inazuia ugonjwa wa moyo na mishipa, kwa sababu ina uwezo wa kusaidia kudhibiti viwango vya cholesterol, pamoja na kuwa antioxidant.

Licha ya kuwa na faida kadhaa za kiafya, ni muhimu kwamba mtu huyo pia awe na tabia njema ya maisha, kama vile lishe bora na yenye usawa na mazoezi ya kawaida ya mwili.

Unga wa Blackberry husaidia kupunguza uzito?

Unga wa Blackberry unaweza kusaidia katika mchakato wa kupoteza uzito, kwa sababu ina nyuzi nyingi, haswa pectini, ambayo inakuza hisia za shibe, kuzuia mtu kula zaidi siku nzima. Kwa kuongezea, unga huu unaweza kukusaidia kupoteza uzito kwa sababu ya ukweli kwamba hupunguza ngozi ya mafuta na sukari mwilini, pamoja na kuwa na kalori chache.

Walakini, kupoteza uzito hufanyika tu ikiwa unga wa blackberry ni sehemu ya lishe bora na yenye usawa, ambayo lazima iongozwe na lishe, na mazoezi ya mwili hufanywa vizuri.

Jinsi ya kutengeneza unga wa blackberry

Unga wa Cranberry unaweza kufanywa nyumbani kwa njia rahisi na rahisi. Ili kufanya hivyo, weka bakuli 1 tu ya machungwa kwenye sufuria na ulete kwenye oveni kwa joto la chini. Wakati blackberries ni kavu, weka kwenye blender ili kuibadilisha kuwa unga.

Unga huu pia unaweza kutengenezwa na jordgubbar zilizohifadhiwa, lakini machungwa yatachukua muda mrefu kukauka. Kwa hivyo, ni bora kutengeneza unga na jordgubbar safi.

Unga wa blackberry unaweza kutumika katika juisi, vitamini, kwenye maji, maziwa, mtindi na hata kuongezwa kwenye unga, keki au pai, kwa mfano.