Mtiririko wa Vinyasa Yoga Unaochonga Tumbo Lako

Content.

• Pitia kwa

Ni wakati wa kusema sayonara kuketi. Wanachosha, wanarudia tena, na hata sio nzuri kwako. (Zaidi juu ya hilo katika Je, Unapaswa Kuacha Kufanya Sit-Ups?) Zaidi, hazifanyi kazi msingi wako kamili, ikiwa ni pamoja na nyuma na pande. Ikiwa kweli unataka kujenga nguvu katikati yako yote, njia ya juhudi kidogo (na matokeo ya juu) ni yoga. Vinyasa, haswa, hufanya msingi wako kutoka kila pembe, ikichanganya hata mgongo wako na makalio. Hii pia inaboresha usawa wako na usawa wa jumla. (Bado haujashawishika? Hapa kuna Sababu 30 Tunazopenda Yoga.)

Katika mazoezi haya ya Vinyasa, Mtaalamu wa Grokker Yoga, Tammy Jones Mittell, anakuongoza kupitia mlolongo wa mtiririko wa yoga unaolenga katikati ya mwili wako, ili kuamilisha tumbo lako na kuboresha mkao na mpangilio. Bora zaidi: Workout nzima inachukua dakika 30 tu, na unaweza kuifanya kwa raha ya sebule yako mwenyewe. Chukua hiyo, visingizio vya mazoezi. Tujiandae kutiririka.

Kuhusu Grokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya mazoezi ya mwili, yoga, kutafakari na upishi mzuri kukusubiri kwenye Grokker.com, rasilimali moja ya duka la mkondoni la afya na afya. Angalia leo!

Mazoezi Yako ya Dakika 7 ya Kulipua Mafuta HIIT

Workout ya Dakika 30 ya HIIT ya Kupiga Unyogovu wako wa Baridi

Perfect Pilates pamoja na Lottie Murphy

Video za Kufanya Kazi Nyumbani

Pitia kwa