Jinsi ya Kuboresha Utumbo

Content.

• Vyakula vya kuboresha utumbo uliokwama
• Jinsi ya kuboresha utumbo uliokwama wakati wa ujauzito
• Jinsi ya kuboresha utumbo wa mtoto wako
• Jinsi ya kuboresha utumbo wenye kukasirika

Ili kuboresha utendaji wa utumbo uliokwama, ni muhimu kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji kwa siku, kula vyakula ambavyo husaidia kusawazisha bakteria wa utumbo, kama mtindi, kula vyakula vyenye fiber kama vile brokoli au maapulo, na bado mazoezi mara kwa mara. .

Kwa kuongezea, kuongezea na probiotics, ambayo ni bakteria muhimu kwa kudhibiti utumbo au kwenye nyuzi, pia inaweza kutumika. Nyongeza hii inapaswa kuonyeshwa kila wakati na daktari au lishe.

Vyakula vya kuboresha utumbo uliokwama

Mifano kadhaa ya vyakula ambavyo husaidia kudhibiti utumbo uliokwama ni:

• Mtindi au maziwa yaliyotiwa chachu, kama kefir
• Iliyotakaswa, ufuta, mlozi
• Nafaka za nafaka, nafaka Matawi yote,
• Mimea ya Brussels, broccoli, karoti, avokado, beets, mchicha, chard, artichokes
• Matunda ya shauku, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pear katika ganda, zabibu, apple, tangerine, strawberry, peach

Mikunde kama maharagwe, mbaazi, maharagwe ya fava na njugu pia ni matajiri katika nyuzi na husaidia kudhibiti utumbo, lakini inapaswa kuliwa bila maganda kwa sababu maganda husababisha gesi za matumbo, na kusababisha uvimbe na kupuuza.

Ili kujifunza zaidi juu ya jinsi ya kuboresha gesi za matumbo angalia: Jinsi ya kuondoa Gesi.

Jinsi ya kuboresha utumbo uliokwama wakati wa ujauzito

Ili kuboresha utumbo wakati wa ujauzito ni muhimu kula lishe yenye matunda na mboga, kula angalau mara 5 kwa siku.

Ncha nyingine nzuri ni kula plum nyeusi kavu kila siku. Pata maelezo zaidi juu ya jinsi ya kuboresha utumbo wako wajawazito kwa: Kuvimbiwa wakati wa ujauzito.

Jinsi ya kuboresha utumbo wa mtoto wako

Ili kuboresha utumbo wa mtoto uliyonaswa ni muhimu kwa mama kutunza lishe ikiwa ananyonyesha mtoto, akiepuka vyakula vilivyoorodheshwa hapo juu. Chaguo jingine ni kumpa mtoto juisi ya machungwa asilia kati ya chakula.

Wakati mtoto tayari anakula mboga, unaweza kuongeza maji kwenye supu kuifanya iwe kioevu zaidi. Ikiwa tayari unakula uji, unaweza kujaribu kufanya uji kuwa kioevu zaidi au ubadilishe wanga wa mahindi, mchele au unga wa mahindi kwa shayiri, ambayo husaidia kulegeza matumbo.

Jinsi ya kuboresha utumbo wenye kukasirika

Ili kuboresha utumbo wenye kukasirika ni muhimu kupunguza au kuondoa vyakula vyenye mafuta kutoka kwenye lishe, na kafeini, pombe na sukari kwa sababu vitu hivi huongeza kuwasha kwa utumbo.

Ili kujifunza zaidi juu ya lishe ya haja kubwa inayowakera angalia: Lishe ya haja kubwa.