Matokeo 8 ya kiafya ya upweke

Content.

• 1. Shinikizo la damu
• 2. Kubadilisha sukari ya damu
• 3. Utabiri wa ukuaji wa saratani
• 4. Mfadhaiko na wasiwasi
• 5. Unyogovu
• 6. Kukosa usingizi au shida kulala
• 7. Maumivu ya misuli na viungo
• 8. Nafasi kubwa ya utegemezi wa dawa za kulevya, pombe na sigara
• Jinsi ya kupambana na matokeo ya upweke

Hisia ya upweke, ambayo ni wakati mtu yuko au anajisikia yuko peke yake, ina athari mbaya kiafya, kwani husababisha huzuni, inaingiliana na ustawi na inawezesha ukuzaji wa magonjwa kama vile mafadhaiko, wasiwasi au unyogovu.

Hali hizi pia zinaweza kusababisha magonjwa ya mwili, kwani zinahusiana kwa karibu na upunguzaji wa homoni, kama serotonini, adrenaline na cortisol, ambayo huathiri mfumo wa endocrine na mfumo wa kinga, ambayo ni kwamba, mwili huanza kufanya shughuli kwa ufanisi na wewe ni uwezekano mkubwa wa kuwa na ugonjwa.

Matokeo ya upweke ni makubwa zaidi katika uzee, kwani watu hawa wana ugumu mkubwa katika kudumisha maisha ya kijamii, iwe ni kwa sababu ya kupoteza jamaa wa karibu au upungufu wa mwili wa kuondoka nyumbani na kufanya shughuli.

Ingawa hakuna uthibitisho kamili wa sababu na tendo, tafiti tayari zimeonyesha kuwa upweke unaweza kupendeza kuibuka kwa:

1. Shinikizo la damu

Watu ambao ni wapweke wana uwezekano mkubwa wa kupata shinikizo la damu. Hii inaweza kutokea kwa sababu ya sababu kama udhibiti mdogo wa lishe, na ulaji wa vyakula vyenye ubora wa chini wa lishe, matajiri katika mafuta na chumvi, na pia nafasi ndogo za kufanya mazoezi ya mwili.

Kwa kuongezea, wale wanaougua unyogovu au wasiwasi wanaweza pia kuwa na viwango vya juu vya shinikizo la damu, haswa kwa sababu ya kupunguza viwango vya homoni kama vile cortisol. Ni muhimu kwamba shinikizo liko ndani ya mipaka iliyopendekezwa na daktari, vinginevyo inaweza kupendeza kutokea kwa mshtuko wa moyo, kiharusi au shida za figo. Tafuta ni njia gani za asili za kudhibiti shinikizo la damu.

2. Kubadilisha sukari ya damu

Upweke unaweza kuwafanya watu kuwa na uwezekano wa kukuza ugonjwa wa kisukari wa aina 2, kama tafiti zingine zinavyosema Ugonjwa wa kisukari wa kihemko haupo, lakini shida zingine za kihemko zinaweza kusababisha ugonjwa huo, ama kwa kuongeza matumizi ya vyakula na sukari nyingi au kwa kudhibiti uzalishaji wa homoni, kama insulini na cortisol, ambazo ni homoni zinazohusiana na kudhibiti sukari ya damu. viwango.

Kwa kuongezea, watu wengine wazee wanaoishi peke yao wanaweza kupata shida kudumisha matibabu ya kawaida ya ugonjwa wa sukari, labda kwa sababu ya ugumu mkubwa wa kupata dawa au njia za ufuatiliaji wa sukari ya damu.

3. Utabiri wa ukuaji wa saratani

Watu wapweke huwa na saratani zaidi, labda kwa sababu mwili unakabiliwa na mafadhaiko ya kila wakati, na kuongeza nafasi za mabadiliko na kuenea kwa seli za saratani. Mtindo wa maisha ya upweke pia unaweza kuathiri, kama kula kupita kiasi, kunywa pombe au kuvuta sigara.

Imeonyeshwa pia kuwa watu walio na unyogovu wanaweza kuwa na ugonjwa wa saratani zaidi na, zaidi ya hayo, huwa wanaishi chini ya ugonjwa huo, ambayo inaweza kuwa ni kwa sababu ya kuwa na msaada mdogo wakati wa matibabu, kutoweza kutekeleza matibabu vizuri, kukosa miadi zaidi kurudi na usishiriki katika shughuli za msaada wa kijamii.

4. Mfadhaiko na wasiwasi

Hisia ya upweke, pamoja na unyogovu na wasiwasi, huashiria kwa ubongo kwamba mwili uko chini ya mafadhaiko, na kuongeza kiwango cha homoni ya cortisol, ambayo inajulikana kama homoni ya mafadhaiko.

Mkusanyiko mkubwa wa cortisol inaweza kusababisha upotezaji wa misuli, ugumu wa kujifunza na upungufu wa kumbukumbu. Angalia ni nini dalili za mafadhaiko mwilini na jinsi ya kudhibiti.

5. Unyogovu

Watu wanaojisikia peke yao wana uwezekano wa kupata unyogovu, ambao unahusishwa na hisia ya utupu, kutelekezwa, ukosefu wa maisha ya kijamii na msaada. Kwa hivyo, watu huanza kuwa na huzuni kila wakati, kupoteza nguvu na hamu ya kufanya shughuli za kila siku, kuwashwa, kukosa hamu ya kula au hamu ya kupindukia, kukosa usingizi au hamu ya kulala kila wakati.

Jifunze jinsi ya kutofautisha huzuni kutoka kwa unyogovu.

6. Kukosa usingizi au shida kulala

Watu ambao wanajisikia peke yao wana uwezekano wa kupata usingizi, labda kwa sababu ya maswala ya kisaikolojia kama hisia za ukosefu wa usalama na kutokuwa na msaada.

Kwa hivyo, nadharia inayokubalika ni kwamba mtu mwenye upweke huwa macho kila wakati kwa sababu anahisi hatari kwa kila kitu, kwa hivyo mwili unabaki katika hali ya mafadhaiko ya kila wakati, ukishindwa kupumzika. Watu hawa pia huwa na ugumu katika kufikia usingizi mzito, kuamka mara kadhaa wakati wa usiku au wana shida tu kulala.

7. Maumivu ya misuli na viungo

Maumivu katika misuli na viungo yanaweza kuwa matokeo ya ukosefu wa mazoezi ya mwili au mkao mbaya, kwani kawaida wale ambao wanajisikia peke yao wanaweza kuhisi kufanya shughuli za kawaida au kuwa nje, kwa sababu tu wako peke yao.

Angalia ni mazoezi gani bora ya kufanya wakati wa uzee.

8. Nafasi kubwa ya utegemezi wa dawa za kulevya, pombe na sigara

Upweke unahusishwa na hatari kubwa ya kukuza utegemezi wa kemikali, dawa za kulevya, vileo na sigara, labda kwa sababu ya utaftaji wa raha au unafuu wa haraka. Ukosefu wa msaada kutoka kwa marafiki na familia kupambana na uraibu pia hufanya iwe ngumu kuacha tabia hiyo.

Jinsi ya kupambana na matokeo ya upweke

Ili kuzuia upweke kuendelea na kusababisha na kusababisha au kuzidisha magonjwa mengi, ni muhimu kuwa na mitazamo inayoondoa hali hii na kuongeza maisha ya kijamii, kama vile hobbie, kujiandikisha katika kozi au kupitisha mnyama, kwa mfano.

Msaada wa familia, ikiwezekana, ni muhimu sana kumsaidia mtu huyo, haswa wakati wa wazee, kushinda hisia hizi. Gundua zaidi juu ya mitazamo mingine ambayo unapaswa kuchukua kupambana na upweke.

Wakati upweke unasababisha dalili za mwili, au unapohusishwa na dalili zingine kama vile huzuni, kupoteza hamu, kubadilika kwa hamu ya kula au kubadilisha usingizi, ni muhimu kutafuta msaada wa mwanasaikolojia na mtaalamu wa magonjwa ya akili, kwani inaweza kuhusishwa na hali zingine za kiafya, kama unyogovu.