Mkataba wa misuli: ni nini, aina kuu na matibabu

Content.

• Aina kuu na dalili za mkataba
• 1. Mkataba wa lumbar
• 2. Mkataba wa kizazi
• 3. Mkataba katika mabega
• 4. Mkataba wa ndama
• 5. Mkataba kwenye paja
• 6. Mkataba nyuma
• Jinsi matibabu hufanyika
• Ishara za kuboresha
• Ishara za kuongezeka
• Jinsi ya kuzuia mikataba ya misuli

Mkataba wa misuli hufanyika kwa sababu ya ugumu wa kuzidi au upungufu wa misuli, ambayo huzuia misuli kuweza kupumzika. Mikataba inaweza kutokea katika sehemu tofauti za mwili, kama shingo, shingo ya kizazi au paja, kwa mfano, na inaweza kutokea baada ya kufanya mazoezi ya nguvu sana, kwa kufanya harakati za ghafla, kwa kulala vibaya usiku au kwa mvutano mwingi mwilini unasababishwa na mafadhaiko.

Mkataba husababisha maumivu, usumbufu na mara nyingi hupunguza harakati, ambayo katika hali nyingi inaweza kuhisiwa kwa urahisi wakati mkono umewekwa kwenye misuli na kuna sehemu yenye uchungu zaidi na ngumu.

Kwa ujumla, hatua zingine rahisi zinaweza kufanywa nyumbani ili kuboresha maumivu na usumbufu kama vile kutumia mifuko ya maji ya moto au kupiga misuli iliyoathiriwa. Walakini, ikiwa maumivu hayabadiliki, msaada wa matibabu unapaswa kutafutwa na matibabu sahihi zaidi yataanzishwa.

Aina kuu na dalili za mkataba

Dalili zingine zinaweza kuonyesha uwepo wa mkataba wa misuli kama vile maumivu na usumbufu au uwepo wa pellet au donge kwenye misuli. Walakini, dalili zinaweza kutofautiana kulingana na jinsi mkataba unavyoibuka na, haswa, kulingana na misuli iliyoathiriwa.

Aina kuu za mkataba wa misuli ni:

1. Mkataba wa lumbar

Mkataba wa misuli ya lumbar huathiri eneo lumbar, ambalo ni sehemu ya mwisho ya mgongo na linaweza kutokea kwa sababu ya juhudi ambayo inazalisha kupindukia katika misuli ya mkoa huo kama mkao mbaya kazini au wakati wa kulala, kuinua kitu kizito kwa shida njia, juhudi nyingi katika shughuli za mwili au kwa kufanya harakati za ghafla, kwa mfano.

Aina hii ya kandarasi huanza na usumbufu kidogo kwenye mgongo wa chini ambao unaweza kuongezeka polepole, na kusababisha maumivu makali, ambayo yanaweza kuvuruga shughuli za kila siku. Walakini, dalili za mkataba wa lumbar kawaida huboresha ndani ya wiki chache.

2. Mkataba wa kizazi

Mkataba wa misuli ya kizazi huathiri shingo inayosababishwa na ugumu katika misuli ya kawaida au kwenye misuli ya trapezius na inaweza kutokea kwa sababu ya kiwewe cha misuli kwa sababu ya kubeba uzito kupita kiasi mabegani kama mifuko au mkoba, sio joto kabla ya mazoezi ya mwili, au kwa misuli udhaifu au mafadhaiko, kwa mfano.

Aina hii ya kandarasi inaweza kusababisha maumivu makali kwenye shingo, na wakati mwingine maumivu haya yanaweza kung'ara kwa mkono na kusababisha kuchochea, kupoteza nguvu kwenye mkono, au shida kusonga kichwa, shingo, au mkono.

3. Mkataba katika mabega

Mkataba katika mabega huathiri misuli ya trapezius au rhomboid na inaweza kutokea kwa sababu ya mafadhaiko, uchovu au mkao mbaya kama vile kukaa mbele ya kompyuta kwa muda mrefu kuweka mabega yaliyoinuliwa kwa muda mrefu, kwa mfano. Aina hii ya kandarasi inaweza kusababisha maumivu katika bega la kulia au bega la kushoto, ambayo inaweza kufanya iwe ngumu kusonga mkono.

4. Mkataba wa ndama

Mkataba wa ndama huathiri misuli ya ndama ya gastrocnemic au soleus na hufanyika kwa sababu ya nguvu nyingi za mwili katika shughuli za michezo kama kukimbia au mpira wa miguu, kwa mfano, kwa sababu ya mkusanyiko wa asidi ya lactic inayozalishwa na misuli wakati wa mazoezi ya mwili au kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini. husababisha usawa wa elektroliti zinazodhibiti upungufu wa misuli.

Aina hii ya kontrakta husababisha maumivu, misuli ya misuli ambayo inaweza kuwa ngumu na kuunda donge kwenye misuli ambayo inaweza kuhisi kwa kupapasa.

5. Mkataba kwenye paja

Mkataba wa paja unaweza kuathiri misuli ya mbele, nyuma au upande wa paja na inaweza kutokea kwa sababu ya shughuli za mwili kama vile kukimbia, mpira wa miguu au mazoezi ya uzani, kwa mfano, kwa sababu ya ukosefu wa kunyoosha na joto kabla ya mazoezi ya mwili au udhaifu , uchovu na usawa wa misuli.

Aina hii ya mkataba inaweza kusababisha maumivu ya misuli na ugumu na, katika hali mbaya zaidi, kupoteza uhamaji na kujiondoa kwa shughuli za mwili kwa muda.

6. Mkataba nyuma

Mkataba nyuma unaweza kuathiri mkoa wowote wa nyuma na kawaida hufanyika kwa sababu ya mkao mbaya, kwa kuwa katika nafasi sawa kwa kukaa kwa muda mrefu kazini au kuendesha gari, au kusimama kwa muda mrefu, kwa mfano. Tabia hizi za mtindo wa maisha hupunguza misuli na huongeza hatari ya kuambukizwa mgongo.

Aina hii ya kandarasi inaweza kusababisha ugumu wa misuli, maumivu na donge kwenye misuli ambayo inaweza kusikika kwa kupapasa.

Jinsi matibabu hufanyika

Matibabu ya mkataba wa misuli inaweza kufanywa nyumbani na ni pamoja na:

• Kuchukua umwagaji wa maji moto sana, kuruhusu ndege ya maji ya moto kuanguka moja kwa moja katika eneo la kandarasi ikiwezekana;
• Tumia chupa ya maji ya moto au kitambaa cha uchafu kilichomwa moto katika eneo lenye uchungu, kwa dakika 15 hadi 20, mara 2 hadi 3 kwa siku;
• Massage mkoa wa mkataba na harakati zenye nguvu, za duara ukitumia cream ya kulainisha au mafuta ya kupumzika ya kupumzika, haswa ikiwa unahisi kidonge au jiwe;
• Fanya baadhi ya kunyoosha, ambayo inafanya uwezekano wa kunyoosha na kufanya mazoezi ya misuli iliyoathiriwa, kwa sababu ingawa mwendo huu mwanzoni unaweza kusababisha maumivu, utasaidia kupunguza mvutano katika eneo la mkataba, na kusaidia kupumzika misuli.

Kwa kuongezea, wakati wa uchovu zaidi, wakati kuna mvutano mwingi wa misuli na mikataba iko mara kwa mara, marashi ya kuzuia uchochezi pia yanaweza kutumika, kama Cataflam emulgel au Voltaren emulgel, ambayo inapaswa kutumika moja kwa moja kwa misuli iliyoathiriwa.

Katika hali ambazo hatua za awali hazitoshi, ni muhimu kushauriana na daktari mkuu au daktari wa mifupa ambaye anaweza kuagiza dawa za kupumzika misuli kama Miosan au Dorflex, au dawa za kuzuia uchochezi zilizochukuliwa kwa mdomo kama ibuprofen au diclofenac, kwa mfano. Tiba hizi, kando na kusaidia kupumzika, pia husaidia kupunguza maumivu na kulala vizuri, kwani athari zao za kupumzika kwenye misuli hupenda kulala na mwili wote.

Ikiwa mkataba bado haupiti na dalili zinaendelea kwa zaidi ya siku 7, unapaswa kurudi kwa daktari au kutafuta mtaalamu wa tiba ya mwili, kwani katika kesi hii unaweza kuwa na kandarasi kali zaidi ambayo inahitaji ufuatiliaji wa kimatibabu na tiba ya mwili.

Jifunze jinsi tiba ya mwili inafanywa kwa mkataba wa misuli.

Ishara za kuboresha

Ishara za kuboreshwa kwa mkataba ni kupunguza maumivu, kuongezeka kwa mwendo na kupungua kwa zabuni katika mkoa ulioathirika. Misuli inakuwa rahisi kuumbika na sio chungu.

Ishara za kuongezeka

Ishara za kuzorota ambazo zinaweza kutokea ni kudumu kwa kandarasi, ambayo inakuwa kubwa na chungu zaidi na uundaji wa fibrosis katika eneo la mkataba, ambayo inaweza kutatuliwa tu na vikao vya tiba ya mwili. Kulingana na eneo la mkataba, maumivu yanaweza kusambaa kwa maeneo mengine na hisia za kuchochea wakati ujasiri umeathiriwa.

Inaweza kuwa mbaya wakati matibabu hayafuatwi kwa usahihi na wakati sababu ya mkataba haijaondolewa na ndio sababu ni muhimu kupumzika wakati wa matibabu.

Jinsi ya kuzuia mikataba ya misuli

Ili kuzuia mikataba ya misuli, kuna vidokezo kama:

• Fanya inapokanzwa kabla ya kufanya mazoezi ya shughuli za mwili;
• Kunyoosha baada ya kufanya mazoezi ya shughuli za mwili;
• Kulala na mto mdogo au bila mto ikiwa unalala chali au ubavu;
• Epuka mafadhaiko na wasiwasi, kujaribu kupumzika wakati wowote inapowezekana;
• Mkao sahihi na daima tembea au kaa na mgongo na kiwiliwili sawa. Hapa kuna jinsi ya kurekebisha mkao mbaya;
• Epuka harakati za ghafla au juhudi za mwili zilizotiwa chumvi;
• Usivuke miguu yako wakati wa kukaa kwa muda mrefu.
• Nyosha angalau mara 2 wakati wa saa za kazi, ikiwa unafanya kazi kukaa kwa muda mrefu.

Maisha ya kukaa tu huchangia kuonekana kwa mikataba ya misuli, kwa hivyo inashauriwa kufanya mazoezi ya mwili kama vile kuogelea au pilates, kwa mfano, kusaidia kuimarisha misuli na kupunguza mafadhaiko na mvutano.

Tazama video hiyo na vidokezo juu ya jinsi ya kunyoosha.