Njia Mpya ya Kuendesha

Content.

• Pitia kwa

Dhamira yako

Pata manufaa yote ya kuwasha kalori, kuimarisha mwili kwa kukimbia bila kudunda wala kutoka jasho. Ili kuifanya, utapita kwenye mwisho wa kina cha kuogelea (ukanda wa povu hukufanya uwe mwepesi). Utafiti unaonyesha kwamba kukimbia kwenye maji kunahisi rahisi zaidi kuliko kuinua kwato chini, lakini shughuli zote mbili huungua takriban idadi sawa ya kalori na kuimarisha misuli yako. Zaidi ya hayo, kwa sababu unatembea kwenye maji ya joto, utamaliza kukimbia huku ukiwa umetulia zaidi. Mazoezi ya mwili mzima ambayo ni rahisi kufanya lakini hufanya kazi kwa bidii vile vile? Ghafla bwawa lilipata kupendeza zaidi kuliko kinu cha kukanyaga.

Inavyofanya kazi

Vaa mkanda wa kuteleza (unapatikana katika mabwawa mengi ya vilabu vya afya na speedo.com) na uingie kwenye kina kirefu cha bwawa. Unapaswa kuzama hadi usawa wa kifua na miguu yako haipaswi kugusa chini. Pindisha viwiko vyako karibu na pande zako na utengeneze ngumi huru na mikono yako. "Kimbia" kama vile unavyoweza kutua, ukizungusha mikono yako kutoka mbele kwenda nyuma kinyume na miguu yako. Ili kupiga teke, shikilia ukingo wa dimbwi au piga laps na ubao wa kick.

Pitia kwa