Je, Kula Mafuta Zaidi Kupunguza Hatari Yako ya Mielekeo ya Kujiua?

Content.

• Pitia kwa

Kuhisi unyogovu kweli? Huenda isiwe tu hali ya baridi inayokushusha. (Na, BTW, Kwa sababu tu Una Unyogovu Katika msimu wa baridi haimaanishi Una SAD.) Badala yake, angalia lishe yako na uhakikishe unapata mafuta ya kutosha. Yep, kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika Jarida la Psychiatry & Neuroscience, watu walio na viwango vya chini vya kolesteroli katika damu yao wana uwezekano mkubwa wa kuwa na msongo wa mawazo na hata kujiua.

Wakati wa kufanya uchambuzi wa meta wa tafiti 65 na kuangalia data kutoka kwa watu zaidi ya nusu milioni, watafiti waligundua uhusiano mkubwa kati ya usomaji wa cholesterol ya chini na kujiua. Hasa, watu walio na viwango vya chini kabisa vya kolesteroli walikuwa na hatari kubwa ya asilimia 112 ya mawazo ya kujiua, asilimia 123 ya hatari kubwa ya kujaribu kujiua, na asilimia 85 ya hatari kubwa zaidi ya kujiua. Hii ilikuwa kweli kwa watu walio chini ya umri wa miaka 40. Watu walio na viwango vya juu zaidi vya cholesterol, kwa upande mwingine, walikuwa na hatari ndogo zaidi ya mwelekeo wa kujiua.

Lakini subiri, cholesterol ya chini haifai kuwa nzuri kwa ajili yako? Je! Sisi sote hatujaambiwa tujiepushe na cholesterol nyingi kwa gharama zote?

Uchunguzi wa hivi majuzi kuhusu kolesteroli unaonyesha kuwa suala hili ni gumu zaidi kuliko tulivyoamini hapo awali. Kwa kuanzia, wanasayansi wengi sasa wanahoji kama kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya cholesterol ya juu na ugonjwa wa moyo. Tafiti zinazorudi nyuma zaidi ya miongo miwili, kama hii iliyochapishwa katika Jarida la Chama cha Madaktari cha Marekani, onyesha haiongezi hatari ya kifo. Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa aina fulani za cholesterol zinaweza hata kutoa faida za afya. Kwa sababu ya masomo haya na utafiti mwingine unaoibuka, serikali ya Merika iliamua mwaka jana kuondoa cholesterol kama "virutubisho vya wasiwasi" kutoka kwa miongozo yake rasmi.

Lakini kwa sababu tu juu Cholesterol sio mbaya kwako kama watu walidhani mara moja haijibu swali la kwanini chini cholesterol inaweza kuwa shida. Hii ndio sababu Psychiatry & Neuroscience kusoma ni muhimu sana. Takwimu, ingawa zinahuzunisha sana, zinaweza kuwapa wanasayansi kidokezo muhimu kuhusu nini husababisha mfadhaiko mkali na mwelekeo wa kutaka kujiua.

Nadharia moja ni kwamba ubongo unahitaji mafuta kufanya kazi vizuri. Ubongo wa mwanadamu ni karibu asilimia 60 ya mafuta, na asilimia 25 ya hiyo inajumuisha cholesterol. Asidi muhimu ya mafuta kwa hivyo ni muhimu kwa kuishi na furaha. Lakini kwa kuwa miili yetu haiwezi kuzitengeneza, inatubidi kuzipata kutoka kwa vyakula vyenye mafuta mengi yenye afya, kama vile samaki, nyama ya kulisha nyasi, maziwa yote, mayai na karanga. Na inaonekana kufanya kazi kwa mazoezi: Kupata chakula cha kutosha kimeunganishwa na viwango vya chini vya unyogovu, wasiwasi, na ugonjwa wa akili. (Ni muhimu kuzingatia, hata hivyo, kwamba lishe nzito katika mafuta yaliyojaa imeonyeshwa sababu huzuni.)

Unashangaa? Sisi pia. Lakini ujumbe wa kuchukua haupaswi kukushtua: Kula vyakula anuwai anuwai, kamili ili ujisikie bora. Na maadamu hazijatengenezwa na wanadamu au kusindika sana, usisisitize juu ya kula mafuta mengi. Inaweza kukusaidia kujisikia bora.

Pitia kwa