Je! Yoga ya Chumvi inaweza Kuongeza Utendaji Wako wa Michezo?

Content.

• Pitia kwa

Mtaalamu wangu aliwahi kuniambia sipumu vya kutosha. Kwa umakini? Bado niko hapa, sivyo? Inavyoonekana, hata hivyo, kupumua kwangu kidogo, na haraka ni dalili ya kazi yangu ya dawati, ambapo ninawinda mbele ya kompyuta kwa masaa yasiyopungua nane kwa siku. Ni kitu ambacho madarasa yangu ya kila wiki ya yoga yanapaswa kusaidia, lakini kusema ukweli, mimi hufikiria sana juu ya pumzi yangu-hata katikati ya mtiririko wa vinyasa.

Ingawa kuna, ni wazi, kuna studio nyingi zinazozingatia kutafakari, mimi na marafiki zangu wanaozingatia usawa wa mwili huwa tunatafuta studio zaidi za riadha, zile zenye madarasa yanayoitwa Power Flow au zilizo na halijoto ya hadi 105°F, ambapo jasho zuri na Workout thabiti imehakikishiwa. Pumzi inaishia kuanguka kando ya njia wakati ninajaribu kufinya pushups kati ya chaturangas. (Ahem, Mazoezi haya 10 ya Kuweka Mikono Yako kwa Mazoezi Magumu ya Yoga ni bora.)

Ingiza: yoga yenye chumvi. Breathe Easy, spa ya halotherapy, ndio mahali pa kwanza pa kutoa mazoezi huko New York. Chumba cha chumvi kilichofunikwa kwa inchi sita cha chumvi ya mwamba ya Himalayan, na kuta zilizojengwa kwa matofali ya chumvi ya mwamba na kuwashwa kwa taa za kioo za chumvi-hutumiwa zaidi kwa matibabu ya chumvi kavu; wageni hukaa tu na kupumua kwenye chumvi safi iliyosukumwa ndani ya chumba kupitia halogenerator. Lakini usiku mmoja kwa wiki, chumba hubadilishwa kuwa studio ya karibu ya yoga na mazoezi ya mtiririko wa polepole yanayolenga kupumua ikiongozwa na mwanzilishi Ellen Patrick.

Ikiwa haya yote yanasikika kama ujanja (fikiria sufuria ya yoga na theluji), fikiria tena. Tiba ya chumvi ina historia ndefu huko Uropa na Mashariki ya Kati, ambapo bafu na mapango ya chumvi yalitumiwa kuboresha mfumo wa kinga, kutuliza mizio, hali bora ya ngozi, na kuharibu homa kali. Hiyo ni kwa sababu chumvi ni ya asili na inayofaa ya bakteria, antiviral, antifungal, na anti-uchochezi madini. Na wakati hakuna tani ya utafiti inayounga mkono madai haya, utafiti mmoja ulichapishwa katika Jarida Jipya la Tiba la England iligundua kuwa kuvuta pumzi-kuingiza mvuke iliyoboresha kupumua kwa wagonjwa 24 wenye cystic fibrosis. Utafiti mwingine katika Jarida la Uropa la Mzio na Kinga ya Kinga iligundua kuwa watu wenye pumu waliripoti kupumua rahisi baada ya wiki kadhaa za matibabu ya kawaida ya halotherapy. Na, kama Patrick asemavyo, ioni hasi zinazotolewa na chumvi (haswa kutoka kwa chumvi ya pinki ya Himalaya, na haswa inapopashwa moto) hupambana na ioni chanya zinazotolewa na kompyuta, runinga na simu za rununu, ambazo huwa na uchochezi. (Psst: Simu yako ya rununu Inaharibu Wakati wako wa kupumzika.)

Tiba ya chumvi inaweza kutumika hata kuongeza utendaji wa riadha kwa kupunguza uvimbe kwenye mfumo wa upumuaji, anasema Patrick-hutengeneza mwanya mkubwa wa kupumua kupitia na kuupa mwili oksijeni. Inaweza pia kuua bakteria yoyote au virusi vinavyosababisha msongamano na kamasi kavu, anaongeza (na ikiwa umewahi kujilazimisha kwenye mazoezi na baridi, unajua kwamba unapoweza kupumua kwa urahisi, unafanya vizuri zaidi). Chumvi yoga pia inajivunia faida hizo, pamoja na pozi ambazo husaidia kujenga nguvu na kubadilika kwa misuli ya msingi na sekondari ya kupumua, na hivyo kuongezeka-hata zaidiuwezo wa kupumua, oksijeni, uvumilivu, na utendaji. (Ni uthibitisho zaidi kwamba unaweza Kupumua Njia Yako kwa Mwili Bora.)

Nilipoenda, nilifikiria mbaya zaidi, ningefurahiya darasa la kutafakari la kupendeza. Kwa bora, ningeondoka nikihisi hatua moja karibu na mjinga. Kusema kweli, nilichukua kielelezo chote na nafaka ya, chumvi, chumvi.

Lakini ni ngumu la kuhisi kutulia zaidi kwenye kijiko cha mwamba wa chumvi na fuwele (studio ndogo inafaa yogi sita tu). Katika yoga yenye chumvi, kila asana inazingatia kufungua sehemu maalum za mapafu na diaphragm, na ikiwa ni kwa sababu ya nafasi hizo au hewa ya chumvi inayoingia kwenye chumba (huwezi kunusa, lakini unaweza kuonja chumvi. kwenye midomo yako baada ya dakika 15 au zaidi, sio tofauti na wakati umekuwa ufukweni kwa saa chache), nilipata pumzi yangu ikisawazisha kwa hatua za polepole. Inageuka, kukaa kwenye dawati siku nzima hufanya iwe ngumu kwa diaphragm kupanua kweli, na kusababisha pumzi yako kuwa fupi na haraka (jibu la mafadhaiko ambalo linaashiria ubongo wako kuwa una wasiwasi-hata ikiwa sio). Kupanua mgongo kunaleta kama Mlima wa Mlima na Warrior II kusaidia kufungua diaphragm nyuma, kuashiria mfumo wa neva kupumzika. Kadiri hewa yenye chumvi zaidi nilivyopumua, ndivyo pumzi yangu ilivyokuwa polepole. Na nilipozidi kupatana na pumzi yangu, nilihisi kuweza kuzama zaidi katika kila ushindi-kushinda. (Hakuna wakati wa yoga? Unaweza kujaribu Mbinu hizi 3 za Kupumua za Kukabiliana na Dhiki, Wasiwasi, na Nishati ya Chini popote.)

Je! daktari wangu wa zamani angejivunia kwa kuvuta pumzi yangu kwa akili zaidi? Sina hakika sana juu ya hilo-lakini niliondoka sio tu kwa hamu ya kipekee ya fries za Kifaransa, lakini kwa shukrani mpya ya jinsi pumzi na yoga zinavyoendana (hata kama sikuweza #humblebrag kuhusu ubadilishaji wangu wa hivi karibuni). Na hilo ndilo lengo la yoga yenye chumvi: kwa yogi kuchukua shukrani hiyo kwa darasa lao la pili la riadha, ambapo kwa kweli wanaweza kutumia pumzi yao kupigia picha za pretzel-y, na zaidi. Kwa bahati mbaya, hautakuwa na chochote cha kulaumu tamaa yako ya chumvi baadaye hiyo isipokuwa wewe mwenyewe.

Pitia kwa